O aprimoramento do desempenho pós-ativação melhora (PAPE)

Este estudo explora os efeitos agudos do aprimoramento do desempenho da pós-ativação (PAPE) no desempenho do desempenho da repetição e no volume de treinamento durante um exercício de meio quadrado em homens treinados pela resistência. O PAPE é um fenômeno fisiológico no qual o desempenho é aprimorado após uma atividade de condicionamento (CA) envolvendo um exercício de resistência de alta intensidade. O estudo concentra-se em seu efeito no desempenho do treinamento de resistência (RT), especificamente o número de repetições realizadas com falha volitiva e o volume total de treinamento durante um exercício de meio quadrado.

Desenho do estudo O estudo segue um desenho crossover randomizado. Cada participante realiza os dois protocolos experimentais: condições de pape e controle (CON). Uma atribuição aleatória é usada para garantir que cada participante experimente as duas condições em sessões separadas, com um período de descanso de 72 horas entre eles para permitir a recuperação total.

Participantes Número total de participantes: 9 estudantes universitários treinados, de 18 a 30 anos, com pelo menos 1 ano de experiência em treinamento de resistência.

Critérios de inclusão:

Participantes do sexo masculino de 18 a 30 anos sem distúrbios ou lesões musculoesqueléticas nos 6 meses anteriores pelo menos 1 ano de treinamento de resistência contínua, incluindo o uso do exercício de meio quadrado

Critérios de exclusão:

Histórico de uso de drogas crônicas ou doping de drogas de doenças neuromusculares, metabólicas, hormonais ou cardiovasculares limitações ortopédicas Uso de suplementos (por exemplo, cafeína) que podem interferir na participação de desempenho no treinamento de alta intensidade fora do protocolo do estudo PAPE Protocol. -Up consistindo em 3 repetições a 90% de 1rm, seguido de um descanso de 10 minutos. Após o resto, eles realizam 3 conjuntos de meio quadrado a 75% de 1rm até a falha volitiva.

Protocolo de controle (CON): os participantes realizam um aquecimento que consiste em 8 repetições a 50% de 1rm, seguido de um descanso de 4 minutos. Após o resto, eles realizam 3 conjuntos de meio quadrado a 75% de 1rm até a falha volitiva.

Medidas de resultado

Os resultados primários deste estudo são:

Volume total: o peso total levantado, calculado como definido × repetições × carga. Contagem de repetições: o número de repetições realizadas até a falha volitiva em cada conjunto.

Procedimentos Sessão 1: São realizadas medições antropométricas (por exemplo, altura, peso, índice de massa corporal). Os participantes estão familiarizados com o exercício de meio quadrado.

Sessão 2: 1RM (máximo de repetição) para o meio quadrado é medido usando uma máquina Smith.

Sessão 3 e 4: Os participantes são designados aleatoriamente para a condição de pape ou controle. Ambos os protocolos são realizados em dias separados, com 72 horas de descanso no meio.

Aquecimento do protocolo de treinamento e teste: Para o PAPE, os participantes realizam 3 repetições a 90% de seu 1RM. Para o grupo controle, 8 repetições a 50% da 1RM são realizadas.

Períodos de descanso: Um descanso de 10 minutos segue o aquecimento do PAPE e um descanso de 4 minutos segue o aquecimento de controle.

Protocolo de teste: Após os períodos de descanso, os participantes realizam 3 conjuntos de meio quadrado a 75% de 1rm até a falha nas duas condições.

Considerações éticas O protocolo do estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa Clínica da Universidade Gaziantep (Decisão nº: 2022/373). Todos os participantes forneceram consentimento informado por escrito antes de sua participação, garantindo sua compreensão dos procedimentos do estudo e quaisquer riscos potenciais.

Os dados de análise estatística serão analisados ​​usando medidas repetidas ANOVA para comparar a contagem total de volume e repetição entre as condições de PAPE e controle. Os tamanhos dos efeitos serão calculados usando D de Cohen para volume e ETA parcial-quadrado (ηp2) para contagem de repetições.

Impacto esperado Este estudo tem como objetivo explorar se o protocolo PAPE pode melhorar significativamente os resultados do treinamento, aumentando o volume total e o número de repetições em uma sessão de treinamento de resistência, especificamente no exercício de meio quadrado. Se comprovado, o PAPE poderia ser incorporado às estratégias de treinamento para atletas e profissionais de fitness que visam maximizar seu desempenho e hipertrofia muscular.