La mejora del rendimiento posterior a la activación mejora (PAPE)

Este estudio explora los efectos agudos de la mejora del rendimiento posterior a la activación (PAPE) en el rendimiento de la repetición y el volumen de entrenamiento durante un ejercicio medio escasario en hombres entrenados por resistencia. PAPE es un fenómeno fisiológico en el que el rendimiento se mejora después de una actividad de acondicionamiento (CA) que implica un ejercicio de resistencia de alta intensidad. El estudio se centra en su efecto sobre el rendimiento del entrenamiento de resistencia (RT), específicamente el número de repeticiones realizadas para la insuficiencia volitiva y el volumen total de entrenamiento durante un ejercicio a medias.

Diseño del estudio El estudio sigue un diseño cruzado aleatorizado. Cada participante realiza protocolos experimentales: condiciones PAPE y Control (CON). Se utiliza una asignación aleatoria para garantizar que cada participante experimente ambas condiciones en sesiones separadas, con un período de descanso de 72 horas entre ellos para permitir una recuperación completa.

Participantes Número total de participantes: 9 estudiantes universitarios masculinos capacitados, de 18 a 30 años, con al menos 1 año de experiencia en capacitación de resistencia.

Criterios de inclusión:

Participantes masculinos de 18 a 30 años sin trastornos o lesiones musculoesqueléticas en los últimos 6 meses al menos 1 año de entrenamiento de resistencia continua, incluido el uso del ejercicio de medio escasez

Criterios de exclusión:

Historial de uso de drogas o drogas crónicas de limitaciones ortopédicas de enfermedades neuromusculares, metabólicas, hormonales o cardiovasculares. -Pole de 3 repeticiones al 90% de 1RM, seguido de un descanso de 10 minutos. Después del resto, realizan 3 conjuntos de medios cuadros al 75% de 1RM hasta la falla volitiva.

Protocolo de control (CON): los participantes realizan un calentamiento que consta de 8 repeticiones al 50% de 1RM, seguido de un descanso de 4 minutos. Después del resto, realizan 3 conjuntos de medios cuadros al 75% de 1RM hasta la falla volitiva.

Medidas de resultado

Los resultados principales de este estudio son:

Volumen total: el peso total levantado, calculado como establecido × repeticiones × carga. Recuento de repetición: el número de repeticiones realizadas hasta la falla volitiva en cada conjunto.

Procedimientos Sesión 1: Se toman mediciones antropométricas (por ejemplo, altura, peso, índice de masa corporal). Los participantes están familiarizados con el ejercicio de medio squat.

Sesión 2: 1RM (máximo de una repetición) para el medio escasco se mide usando una máquina Smith.

Sesión 3 y 4: los participantes se asignan aleatoriamente a la condición de PAPE o de control. Ambos protocolos se realizan en días separados, con 72 horas de descanso en el medio.

COMENTACIÓN DE ENTRENAMIENTO Y PRUEBA DEL PROTECOLO: Para PAPE, los participantes realizan 3 repeticiones al 90% de su 1RM. Para el grupo de control, se realizan 8 repeticiones al 50% de 1RM.

Períodos de descanso: un descanso de 10 minutos sigue el calentamiento de Pape, y un descanso de 4 minutos sigue el calentamiento de control.

Protocolo de prueba: después de los períodos de descanso, los participantes realizan 3 conjuntos de medios escasos al 75% de 1RM hasta la falla en ambas condiciones.

Consideraciones éticas El protocolo de estudio ha sido aprobado por el Comité de Ética de Investigación Clínica de la Universidad de Gaziantep (Decisión No: 2022/373). Todos los participantes han brindado consentimiento informado por escrito antes de su participación, asegurando su comprensión de los procedimientos de estudio y cualquier riesgo potencial.

Los datos de análisis estadístico se analizarán utilizando ANOVA de medidas repetidas para comparar el volumen total y los recuentos de repetición entre el PAPE y las condiciones de control. Los tamaños del efecto se calcularán utilizando el D de Cohen para el volumen y la ETA cuadrado parcial (ηp2) para el recuento de repetición.

Impacto esperado Este estudio tiene como objetivo explorar si el protocolo PAPE puede mejorar significativamente los resultados de la capacitación al aumentar el volumen total y el número de repeticiones en una sesión de entrenamiento de resistencia, específicamente en el ejercicio de medio escasez. Si se demuestra que PAPE podría incorporarse a las estrategias de entrenamiento para atletas y profesionales del fitness con el objetivo de maximizar su rendimiento e hipertrofia muscular.