Il miglioramento delle prestazioni post-attivazione migliora (PAPE)

Questo studio esplora gli effetti acuti del potenziamento delle prestazioni post-attivazione (PAPE) sulle prestazioni di ripetizione e sul volume dell'allenamento durante un esercizio di mezzo squalo negli uomini addestrati alla resistenza. Pape è un fenomeno fisiologico in cui le prestazioni sono migliorate a seguito di un'attività di condizionamento (CA) che coinvolge un esercizio di resistenza ad alta intensità. Lo studio si concentra sull'effetto sulle prestazioni dell'allenamento di resistenza (RT), in particolare sul numero di ripetizioni eseguite per un fallimento volontario e sul volume di allenamento totale durante un esercizio di mezzo quatù.

Progettazione dello studio Lo studio segue un design crossover randomizzato. Ogni partecipante esegue sia i protocolli sperimentali: condizioni PAPE e CONTROL (CON). Viene utilizzato un incarico casuale per garantire che ciascun partecipante sperimenta entrambe le condizioni in sessioni separate, con un periodo di riposo di 72 ore tra loro per consentire il pieno recupero.

Partecipanti Numero totale di partecipanti: 9 studenti universitari maschi qualificati, di età compresa tra 18 e 30 anni, con almeno 1 anno di esperienza di allenamento di resistenza.

Criteri di inclusione:

Partecipanti maschi di età compresa tra 18 e 30 anni senza disturbi o lesioni muscoloscheletriche nei precedenti 6 mesi almeno 1 anno di allenamento di resistenza continua, incluso l'uso dell'esercizio a mezzo quatù

Criteri di esclusione:

Doping o uso di droghe croniche Storia di malattie ortopediche neuromuscolari, metaboliche, ormonali o cardiovascolari Uso degli integratori (ad es. Caffeina) che possono interferire con la partecipazione delle prestazioni all'addestramento ad alta intensità al di fuori del protocollo di studio del protocollo PAPE. -Up composto da 3 ripetizioni al 90% di 1RM, seguite da un riposo di 10 minuti. Dopo il resto, eseguono 3 set di mezze squat al 75% di 1RM fino al fallimento volontario.

Protocollo di controllo (Con): i partecipanti eseguono un riscaldamento costituito da 8 ripetizioni al 50% di 1RM, seguito da un riposo di 4 minuti. Dopo il resto, eseguono 3 set di mezze squat al 75% di 1RM fino al fallimento volontario.

Misure di risultato

I risultati principali di questo studio sono:

Volume totale: il peso totale sollevato, calcolato come set × ripetizioni × carico. Conteggio delle ripetizioni: il numero di ripetizioni eseguite fino al fallimento volontario in ciascun set.

Sessione di procedure 1: vengono eseguite misurazioni antropometriche (ad es. Altezza, peso, indice di massa corporea). I partecipanti hanno familiarità con l'esercizio a mezzo quatù.

Sessione 2: 1RM (massimo di ripetizione) per il mezzo squat viene misurata utilizzando una macchina Smith.

Sessione 3 e 4: i partecipanti sono assegnati in modo casuale alla condizione di Pape o di controllo. Entrambi i protocolli vengono eseguiti in giorni separati, con 72 ore di riposo nel mezzo.

Riscaldamento del protocollo di formazione e test: per PAPE, i partecipanti eseguono 3 ripetizioni al 90% del loro 1RM. Per il gruppo di controllo, vengono eseguite 8 ripetizioni al 50% di 1RM.

Periodi di riposo: un riposo di 10 minuti segue il riscaldamento Pape e un riposo di 4 minuti segue il riscaldamento del controllo.

Protocollo di test: dopo i periodi di riposo, i partecipanti eseguono 3 set di mezze squat al 75% di 1RM fino al fallimento in entrambe le condizioni.

Considerazioni etiche Il protocollo di studio è stato approvato dal Comitato etico della ricerca clinica dell'Università di Gaziantep (decisione n. 2022/373). Tutti i partecipanti hanno fornito il consenso informato scritto prima della loro partecipazione, garantendo la loro comprensione delle procedure di studio e eventuali rischi potenziali.

I dati di analisi statistica verranno analizzati utilizzando Misure ripetute ANOVA per confrontare il volume totale e i conteggi di ripetizione tra le condizioni di PAPE e il controllo. Le dimensioni dell'effetto saranno calcolate usando la D di Cohen per volume e Eta-quadrato parziale (ηp2) per il conteggio della ripetizione.

Impatto previsto Questo studio mira a esplorare se il protocollo PAPE può migliorare significativamente i risultati di allenamento aumentando il volume totale e il numero di ripetizioni in una sessione di allenamento di resistenza, in particolare nell'esercizio a metà quatti. Se comprovati efficaci, PAPE potrebbe essere incorporato nelle strategie di allenamento per atleti e professionisti del fitness che mirano a massimizzare le loro prestazioni e ipertrofia muscolare.