Entraînement à l'exercice basé sur l'application Ginkgo Active

Expérimental: Exercice basé sur l'application Gingko

Les participants recevront un iPad Apple avec accès à l'application Ginkgo Active, une balance de mesure du poids et un dispositif portable de comptage de pas lors de la session d'évaluation initiale. Le personnel de recherche fournira une formation sur la navigation dans l'application, l'exécution des exercices et les considérations de sécurité pendant cette session. En plus des exercices, les participants seront également invités à porter le compteur de pas tous les jours et à enregistrer leur poids chaque semaine. L'application Ginkgo Active personnalisera les exercices de chaque participant sur la base d'une évaluation initiale, incluant des tests fonctionnels pour évaluer l'équilibre, la condition cardiovasculaire et la force. Les participants accompliront leur entraînement hebdomadaire en suivant les exercices guidés. Des réévaluations seront effectuées via l'application toutes les 4 semaines pour générer des prescriptions mises à jour. L'application fournit un retour en temps réel pendant l'exercice et permet aux utilisateurs de signaler tout exercice causant de l'inconfort, l'algorithme ajustant la prescription d'exercice en conséquence.

Produit combiné: Entraînement à l'exercice basé sur l'application Ginkgo

Les participants de ce groupe recevront des exercices personnalisés de l'application Ginkgo

Comparateur actif: Exercice basé sur le livret du NIA

Produit combiné: Brochure d'exercices NIA

Les participants de ce groupe recevront d'abord l'exercice basé sur la brochure NIA. Après 12 semaines, ils passeront au groupe expérimental pour recevoir des exercices personnalisés personnalisés de l'application Ginkgo

Évaluations physiques de la force par application

L'application Ginkgo Active guidera et dirigera les participants à travers un exercice standardisé pour le haut du corps, le bas du corps et les abdominaux, en mesurant la force par le nombre de répétitions effectuées dans un temps donné ou par la durée pendant laquelle une position est maintenue (selon l'exercice et le groupe musculaire testé).

Évaluations physiques de l'endurance par application

L'application Ginkgo Active guidera et instruira les participants à travers une évaluation d'endurance en utilisant le test Step-in-Place. Le participant se tient debout à côté d'un mur et positionne une main à une hauteur située à mi-chemin entre la rotule et la crête iliaque (haut de l'os de la hanche). Le participant marche ensuite sur place pendant une durée spécifiée, en levant les genoux jusqu'à la hauteur de la main. Des pauses sont autorisées, et les participants peuvent s'appuyer sur le mur ou une chaise stable pour garder l'équilibre. L'endurance est évaluée en enregistrant le nombre total de fois que le genou droit atteint la hauteur cible de la main.

Évaluations physiques de l'équilibre par application

L'application Ginkgo Active guidera et instruira les participants à travers une évaluation de l'équilibre en utilisant le test de posture sur une jambe. Les participants seront invités à maintenir leur équilibre sur une jambe pendant jusqu'à 30 secondes. La performance est interprétée comme suit : maintenir la position pendant moins de 10 secondes indique un besoin d'entraînement à l'équilibre, tandis que maintenir la position pendant 25 à 30 secondes indique un bon équilibre stable.

Mesure du poids

Le poids sera mesuré en kilogrammes

Questionnaire International sur l'Activité Physique (IPAQ)

L'IPAQ est une mesure auto-déclarée de 27 items de l'activité physique. L'IPAQ évalue l'activité physique (marche, activité modérée & vigoureuse, position assise) au cours des 7 derniers jours, générant des scores en minutes d'équivalent métabolique (MET) par semaine (continu) ou en catégorisant en niveaux d'activité faible, modéré ou élevé (catégoriel). Le calcul implique de multiplier les minutes par semaine pour chaque type d'activité par les valeurs MET attribuées (par exemple, 8 pour vigoureux, 4 pour modéré, 3,3 pour la marche) et de les additionner pour obtenir le total de minutes-MET, puis d'appliquer des critères spécifiques pour les catégories comme le nombre minimum de jours/durée.

Short Form-12 (SF-12)

Le SF-12 (Short Form-12) est un questionnaire de 12 items mesurant la qualité de vie physique et mentale, produisant deux scores clés : le Physical Component Summary (PCS) et le Mental Component Summary (MCS). Le calcul des scores utilise une méthode normative, où des scores autour de 50 représentent la moyenne américaine, avec un écart type de 10 (par exemple, 60 correspond à un écart type au-dessus de la moyenne, 40 à un écart type en dessous). Des scores plus élevés indiquent généralement une meilleure perception de la santé et du fonctionnement, reflétant des domaines sous-jacents comme le fonctionnement physique, la douleur, la vitalité et la santé mentale.

Acceptabilité et satisfaction des participants

Satisfaction, confort et facilité d'utilisation rapportés par les participants, évalués à l'aide d'une échelle de Likert à 5 points et de retours qualitatifs ouverts. Une échelle de Likert est une échelle d'évaluation utilisée dans les enquêtes pour mesurer les opinions, les attitudes et les perceptions en demandant aux répondants d'indiquer leur niveau d'accord ou de désaccord avec une affirmation. Elle consiste en une série d'affirmations avec une gamme symétrique d'options de réponse, comme une échelle à cinq points allant de 0 = "Pas du tout d'accord" à 5 = "Tout à fait d'accord". Cette méthode permet de collecter des données quantitatives pour analyser des expériences subjectives.

Échelle d'efficacité personnelle pour l'exercice (SEE)

L'échelle d'auto-efficacité pour l'exercice (SEE) évalue la confiance à faire de l'exercice malgré les obstacles, généralement avec 9 items demandant votre niveau de confiance (échelle de 0 à 10) pour faire de l'exercice 3 fois/semaine pendant 20 minutes. Le calcul implique la somme des réponses (total de 0 à 90) ou la moyenne (score de 0 à 10), avec des scores plus élevés indiquant une plus grande auto-efficacité.