Ginkgo Actieve App-gebaseerde Oefentraining

Experimenteel: Gingko App-gebaseerde Oefening

Deelnemers krijgen tijdens de baselinesessie een Apple iPad met toegang tot de Ginkgo Active-app, een weegschaal en een stappenteller-draagbaar apparaat. Het onderzoeksteam geeft tijdens deze sessie uitleg over appnavigatie, oefenuitvoering en veiligheidsoverwegingen. Naast de oefeningen krijgen de deelnemers ook instructies om dagelijks de stappenteller te dragen en wekelijks hun gewicht bij te houden. De Ginkgo Active-app personaliseert de oefeningen van elke deelnemer op basis van een initiële beoordeling, inclusief functionele testen om balans, cardiovasculaire fitheid en kracht te beoordelen. Deelnemers voltooien hun wekelijkse training door de begeleide oefeningen te volgen. Via de app worden elke 4 weken herevaluaties uitgevoerd om bijgewerkte voorschriften te genereren. De app geeft realtime feedback tijdens het sporten en stelt gebruikers in staat om oefeningen die ongemak veroorzaken te melden, waarna het algoritme het oefenvoorschrift dienovereenkomstig aanpast.

Combinatie product: Ginkgo App-gebaseerde Oefentraining

Deelnemers in deze groep zullen gepersonaliseerde oefeningen ontvangen van Ginkgo App

Actieve vergelijker: NIA Boekje-gebaseerde Oefening

Combinatie product: NIA Boekje Oefening

Deelnemers in deze groep zullen eerst de oefeningen uit het NIA-boekje ontvangen. Na 12 weken zullen ze overstappen naar de experimentele groep om gepersonaliseerde oefeningen te ontvangen via de Ginkgo App

App-gebaseerde fysieke krachttesten

De Ginkgo Active-app zal deelnemers instrueren en begeleiden door een gestandaardiseerde bovenlichaam-, onderlichaam- en core-oefening, waarbij kracht wordt gemeten door het aantal herhalingen dat binnen een bepaalde tijd wordt voltooid of door de duur dat een positie wordt vastgehouden (gebaseerd op de oefening en de spiergroep die wordt getest)

App-gebaseerde fysieke beoordelingen van uithoudingsvermogen

De Ginkgo Active-app instrueert en begeleidt deelnemers door een uithoudingsvermogenbeoordeling met behulp van de Step-in-Place-test. De deelnemer staat rechtop naast een muur en plaatst één hand op een hoogte halverwege tussen de patella (knieschijf) en de iliacale kam (bovenkant van het heupbot). Vervolgens marcheert de deelnemer ter plaatse voor een bepaalde duur, waarbij de knieën tot op de hoogte van de hand worden opgetild. Rustpauzes zijn toegestaan en deelnemers mogen zich vasthouden aan de muur of een stabiele stoel voor evenwicht. Het uithoudingsvermogen wordt beoordeeld door het totale aantal keren dat de rechterknie de doelhandhoogte bereikt, te registreren.

App-gebaseerde fysieke balansbeoordelingen

De Ginkgo Active-app zal deelnemers instructies geven en begeleiden bij een balansbeoordeling met behulp van de enkelbenige standtest. Deelnemers wordt gevraagd om tot 30 seconden lang het evenwicht op één been te bewaren. De prestatie wordt als volgt geïnterpreteerd: de positie minder dan 10 seconden vasthouden duidt op een behoefte aan balanstraining, terwijl de positie 25-30 seconden vasthouden duidt op een goede, stabiele balans.

Gewichtsmeting

Het gewicht wordt gemeten in kilogram

Internationale Fysieke Activiteiten Vragenlijst (IPAQ)

De IPAQ is een zelfrapportage-instrument met 27 items voor fysieke activiteit. De IPAQ beoordeelt fysieke activiteit (wandelen, matige en intensieve activiteit, zitten) over de afgelopen 7 dagen, waarbij scores worden gegenereerd als Metabool Equivalent (MET)-minuten per week (continu) of door indeling in lage, matige of hoge activiteitsniveaus (categorisch). Scoring omvat het vermenigvuldigen van minuten per week voor elk type activiteit met toegewezen MET-waarden (bijv. 8 voor intensief, 4 voor matig, 3,3 voor wandelen) en deze optellen voor totale MET-minuten, waarna specifieke criteria worden toegepast voor categorieën zoals minimum aantal dagen/duur.

Short Form-12 (SF-12)

De SF-12 (Short Form-12) is een vragenlijst van 12 items die de kwaliteit van leven op fysiek en mentaal gebied meet, wat resulteert in twee belangrijke scores: de Physical Component Summary (PCS) en de Mental Component Summary (MCS). Scoring maakt gebruik van een normgebaseerde methode, waarbij scores rond de 50 het Amerikaanse gemiddelde vertegenwoordigen, met een standaardafwijking van 10 (bijvoorbeeld: 60 is één SD boven het gemiddelde, 40 is één SD onder). Hogere scores duiden over het algemeen op een beter ervaren gezondheid en functioneren, wat onderliggende domeinen weerspiegelt zoals fysiek functioneren, pijn, vitaliteit en mentale gezondheid.

Aanvaardbaarheid en tevredenheid van deelnemers

Door de deelnemer gerapporteerde tevredenheid, comfort en gebruiksgemak beoordeeld met behulp van een 5-punts Likertschaal en open-einde kwalitatieve feedback. Een Likertschaal is een beoordelingsschaal die in enquêtes wordt gebruikt om meningen, houdingen en percepties te meten door respondenten te vragen hun mate van instemming of afkeuring met een stelling aan te geven. Het bestaat uit een reeks stellingen met een symmetrisch bereik aan antwoordopties, zoals een vijfpuntschaal van 0="Helemaal oneens" tot 5="Helemaal eens". Deze methode maakt het mogelijk kwantitatieve gegevens te verzamelen om subjectieve ervaringen te analyseren.

Zelfeffectiviteitsschaal voor Oefening (SEE)

De Self-Efficacy Exercise Scale (SEE) meet het vertrouwen in bewegen ondanks belemmeringen, doorgaans met 9 items die vragen hoe zelfverzekerd je bent (schaal van 0-10) om 3x/week 20 minuten te bewegen. Scoring omvat het optellen van antwoorden (totaal 0-90) of het berekenen van het gemiddelde (score 0-10), waarbij hogere scores wijzen op grotere zelfeffectiviteit.