Entrenamiento de Ejercicio Basado en Aplicación Ginkgo Active

Experimental: Gingko Aplicación de Ejercicio Basado

A los participantes se les proporcionará un iPad de Apple con acceso a la aplicación Ginkgo Active, una báscula para medir el peso y un dispositivo portátil contador de pasos durante la sesión de evaluación inicial. El personal investigador ofrecerá formación sobre la navegación en la aplicación, la ejecución de los ejercicios y las consideraciones de seguridad durante esta sesión. Junto con los ejercicios, también se indicará a los participantes que lleven el contador de pasos todos los días y que registren su peso cada semana. La aplicación Ginkgo Active personalizará los ejercicios de cada participante en función de una evaluación inicial, que incluye pruebas funcionales para evaluar el equilibrio, la capacidad cardiovascular y la fuerza. Los participantes completarán su entrenamiento semanal siguiendo los ejercicios guiados. Se realizarán reevaluaciones a través de la aplicación cada 4 semanas para generar prescripciones actualizadas. La aplicación proporciona retroalimentación en tiempo real durante el ejercicio y permite a los usuarios informar sobre cualquier ejercicio que cause molestias, ajustando el algoritmo la prescripción de ejercicios en consecuencia.

Producto combinado: Entrenamiento de Ejercicio Basado en la Aplicación Ginkgo

Los participantes de este grupo recibirán ejercicios personalizados de Ginkgo App

Comparador activo: Libro de Ejercicios Basado en la NIA

Producto combinado: Folleto de ejercicio de NIA

Los participantes de este grupo recibirán primero ejercicios basados en el folleto de la NIA. Después de 12 semanas, cambiarán al grupo experimental para recibir ejercicios personalizados personalizados de la aplicación Ginkgo.

Evaluaciones físicas basadas en aplicaciones de la fuerza

La aplicación Ginkgo Active instruirá y guiará a los participantes a través de un ejercicio estandarizado de la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo, midiendo la fuerza por las repeticiones completadas en un tiempo determinado o por la duración que se mantiene una posición (según el ejercicio y el grupo muscular que se esté evaluando).

Evaluaciones físicas de resistencia basadas en aplicaciones

La aplicación Ginkgo Active instruirá y guiará a los participantes a través de una evaluación de resistencia utilizando la prueba de marcha en el sitio. El participante se mantiene erguido junto a una pared y coloca una mano a una altura a medio camino entre la rótula (hueso de la rodilla) y la cresta ilíaca (parte superior del hueso de la cadera). El participante luego marcha en el lugar durante un tiempo especificado, levantando las rodillas hasta la altura de la mano. Se permiten descansos, y los participantes pueden sujetarse a la pared o a una silla estable para mantener el equilibrio. La resistencia se evalúa registrando el número total de veces que la rodilla derecha alcanza la altura objetivo de la mano.

Evaluaciones físicas basadas en aplicaciones del equilibrio

La aplicación Ginkgo Active instruirá y guiará a los participantes a través de una evaluación del equilibrio utilizando la prueba de apoyo unipodal. Se pedirá a los participantes que mantengan el equilibrio sobre una pierna durante un máximo de 30 segundos. El rendimiento se interpreta de la siguiente manera: mantener la posición durante menos de 10 segundos indica la necesidad de entrenamiento del equilibrio, mientras que mantener la posición durante 25-30 segundos indica un equilibrio bueno y estable.

Medición de peso

El peso se medirá en kilogramos

Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ)

El IPAQ es una medida autoinformada de 27 ítems de actividad física. El IPAQ evalúa la actividad física (caminar, actividad moderada y vigorosa, estar sentado) durante los últimos 7 días, generando puntuaciones como minutos equivalentes metabólicos (MET) por semana (continuos) o clasificando en niveles de actividad bajos, moderados o altos (categóricos). La puntuación implica multiplicar los minutos por semana para cada tipo de actividad por los valores MET asignados (por ejemplo, 8 para vigoroso, 4 para moderado, 3,3 para caminar) y sumarlos para obtener los minutos MET totales, y luego aplicar criterios específicos para categorías como días/duración mínimos.

Formulario Corto-12 (SF-12)

El SF-12 (Short Form-12) es un cuestionario de 12 ítems que mide la calidad de vida en salud física y mental, generando dos puntuaciones clave: el Resumen del Componente Físico (PCS) y el Resumen del Componente Mental (MCS). La puntuación utiliza un método basado en normas, donde las puntuaciones alrededor de 50 representan el promedio de EE. UU., con una desviación estándar de 10 (por ejemplo, 60 es una DE por encima del promedio, 40 es una DE por debajo). Las puntuaciones más altas generalmente indican una mejor salud y función percibidas, reflejando dominios subyacentes como el funcionamiento físico, el dolor, la vitalidad y la salud mental.

Aceptabilidad y Satisfacción del Participante

La satisfacción, comodidad y facilidad de uso reportadas por los participantes se evaluaron mediante una escala Likert de 5 puntos y comentarios cualitativos abiertos. Una escala Likert es una escala de calificación utilizada en encuestas para medir opiniones, actitudes y percepciones, pidiendo a los encuestados que indiquen su nivel de acuerdo o desacuerdo con una afirmación. Consiste en una serie de afirmaciones con un rango simétrico de opciones de respuesta, como una escala de cinco puntos desde 0="Totalmente en desacuerdo" hasta 5="Totalmente de acuerdo". Este método permite la recopilación de datos cuantitativos para analizar experiencias subjetivas.

Escala de Autoeficacia para el Ejercicio (SEE)

La Escala de Autoeficacia para el Ejercicio (SEE) evalúa la confianza para hacer ejercicio a pesar de las barreras, normalmente con 9 ítems que preguntan cuánta confianza tienes (escala 0-10) para hacer ejercicio 3x/semana durante 20 minutos. La puntuación implica sumar las respuestas (total 0-90) o promediar (puntuación 0-10), donde puntuaciones más altas indican mayor autoeficacia.