Confronto di due tecniche per mantenere il raggio di movimento

La flessibilità è una capacità fisica misurabile considerata una componente chiave della forma fisica, contribuendo così alla salute e alle prestazioni delle articolazioni e del sistema muscolo-scheletrico. Negli ultimi anni, ci sono state prove crescenti che la debolezza muscolare è un fattore importante alla base della ridotta mobilità. Di conseguenza, è probabile che l'allenamento della contrattilità muscolare migliori la mobilità. Indipendentemente dalla terminologia e dalla qualità delle prove a sostegno, lo stretching emerge come un intervento che allunga i tessuti nel tentativo di migliorare la mobilità. L'accorciamento allunga il tessuto su due assi su tre, mentre lo stretching allunga il tessuto solo su un asse su tre. Tutto l'allenamento, compreso il movimento, è, per definizione, allenamento di cicli di accorciamento e allungamento (SSC). Ergo, l'allenamento di resistenza è anche, intrinsecamente, un modo per allungare. L'allenamento della forza è una forma di stretching attiva, volontaria e dinamica. In effetti, l'allenamento della forza è uno stretching dinamico. Spesso l'allenamento della forza viene eseguito contro resistenze esterne, ma questo non è obbligatorio. Inoltre, è stato dimostrato che l'allenamento della forza migliora la mobilità negli adulti sedentari.