Esercizi di passo quadrato in giovani adulti sani

Sperimentale: Gruppo di esercizi di passo quadrato

Il gruppo sperimentale svolgerà esercizi di Square Stepping due volte a settimana per 4 settimane. Ogni sessione inizierà con un riscaldamento di 15 minuti, seguito da un allenamento di Square Stepping di 40 minuti e terminerà con un defaticamento di 15 minuti. La parte dell'esercizio del passo quadrato inizierà con il livello Elementare 2, che ha 30 modelli diversi. I partecipanti inizieranno con il primo modello di questo livello. Se riescono a completarlo senza errori entro 15 secondi, passeranno allo schema successivo. In caso contrario, ripeteranno lo schema finché non lo otterranno correttamente entro il limite di tempo. Ogni sessione avrà quattro partecipanti, con due partecipanti che lavoreranno su ciascuno dei due tappetini, che sono divisi in 40 quadrati e misurano 100 cm per 250 cm.

Altro: Allenamento con esercizi di passo quadrato

Il gruppo sperimentale seguirà un allenamento con esercizi di Square Stepping.

Comparatore attivo: Gruppo di esercizi aerobici

Gli individui nel gruppo di controllo aerobico parteciperanno a una sessione di camminata su tapis roulant di 40 minuti, mantenendo la frequenza cardiaca al 60% della riserva di frequenza cardiaca individuale calcolata utilizzando la formula di Karvonen. Prima e dopo l'esercizio aerobico, verrà condotta una sessione di riscaldamento di 5 minuti che comprende stretching e ginnastica ritmica, nonché una sessione di defaticamento di 5 minuti.

Altro: Allenamento con esercizi aerobici

Gli individui nel gruppo di controllo aerobico parteciperanno a una sessione di camminata su tapis roulant.

Test della griglia di Schulte

Schulte Grid Test verrà utilizzato per valutare il livello di attenzione dei partecipanti. L'attività prevede che i partecipanti individuino e selezionino i numeri in ordine sequenziale all'interno di una tabella riempita con numeri casuali che vanno da 1 a 64. I partecipanti sono tenuti a trovare e fare clic sui numeri corretti in ordine crescente, con il tempo di completamento che funge da metrica principale per la valutazione. Una volta che un partecipante seleziona il numero corretto "1", la casella corrispondente si illuminerà di verde, chiedendo al partecipante di individuare e selezionare "2" e così via fino a raggiungere "64". Il test si conclude cliccando con successo sull'ultimo numero della sequenza. Il test della griglia Schulte verrà condotto sullo schermo di un laptop da 15,6 pollici. Un tempo di reazione e di completamento del test più breve mostrerà una buona attenzione.

Prova di Stroop

Questo test verrà utilizzato per valutare le funzioni esecutive, in particolare l'attenzione selettiva e la flessibilità cognitiva. In questa valutazione, i partecipanti hanno il compito di identificare i colori dei rettangoli, leggere i nomi dei colori e dichiarare il colore dei nomi dei colori stampati in diverse tonalità. Successivamente, i tassi di errore e le correzioni spontanee vengono meticolosamente registrati e valutati. Un tempo di completamento più breve e un minor numero di errori per il test mostreranno buone funzioni esecutive.

Test di fluidità verbale

1. Test di fluidità delle lettere: ai partecipanti viene chiesto di contare le parole che iniziano con le lettere K, A, S e caratteri non numerici entro un minuto, mentre viene effettuata una registrazione vocale. Le parole che non iniziano con le lettere specificate e le parole ripetute vengono conteggiate come errori/punti. Il punteggio viene assegnato in base al numero di parole derivate. La ripetizione della stessa parola è considerata perseverazione
2. Test di fluidità della categoria: ai partecipanti viene chiesto di enumerare i nomi di animali, frutti e oggetti acquistabili al mercato entro un minuto, con una registrazione vocale. Le parole che non rientrano nelle categorie designate e le ripetizioni vengono registrate come conteggio/punteggio di errori. Viene assegnato il punteggio totale in base al numero di gruppi formati dall'individuo in un minuto. Più gruppi ha creato l'individuo, più punti ottiene.

In questo studio, questi test verranno utilizzati per valutare la velocità di elaborazione delle informazioni e l'attenzione come parte delle funzioni esecutive.

Test di estensione delle cifre

Il test è composto da due parti. La prima parte è Cifre in avanti e la seconda parte è Cifre indietro. In entrambi i test somministrati separatamente, i numeri casuali vengono letti ai partecipanti a intervalli di un secondo. Il valore norma delle cifre in avanti è 7, mentre il valore norma delle cifre all'indietro è 5; i risultati al di sotto di questi valori indicano un'attenzione ridotta.

Prova di salto verticale

Questo test verrà utilizzato per la valutazione della forma fisica. Durante la valutazione, il partecipante si posiziona adiacente a un muro. Utilizzando un braccio, si estendono verso l'alto senza piegarsi, entrando in contatto con una parete contrassegnata in centimetri (cm). Questa misurazione viene quindi registrata. Successivamente, al partecipante viene richiesto di eseguire un salto di forza massima, con l'obiettivo di toccare il punto più alto ottenibile. Questo processo viene ripetuto tre volte, con un intervallo di riposo di 60 secondi tra ogni salto. Il valore più alto raggiunto tra i tre salti è documentato in centimetri.

Prova di salto orizzontale

Nella valutazione del salto orizzontale, componente chiave della forma fisica, verrà utilizzata la tecnica del salto in lungo da fermo. Verrà segnata una linea di partenza designata, con un righello lungo 3 metri fissato a intervalli di 1 centimetro dal punto di partenza. I partecipanti assumeranno la posizione di partenza, assicurandosi che i loro piedi non tocchino la linea e siano completamente a terra, quindi eseguiranno un salto in avanti utilizzando entrambe le gambe. Verrà misurata la distanza dalla linea di partenza al punto in cui i piedi del partecipante toccano il suolo per l'ultima volta. Ogni partecipante eseguirà tre salti e la migliore distanza raggiunta verrà registrata come misurazione finale.

Prova dell'equilibrio Y

L'equilibrio dinamico, componente essenziale della forma fisica cruciale per l'esecuzione di compiti funzionali e attività lavorative, sarà valutato utilizzando il test dell'equilibrio Y. Questo test prevede di allungarsi il più avanti possibile lungo le linee direzionali anteriori, posterolaterali e posteromediali posizionate a terra mantenendo l'equilibrio su un piede. Ai partecipanti verrà chiesto di allungarsi il più lontano possibile in ciascuna direzione con il piede sollevato mantenendo le mani sui fianchi. Le distanze massime raggiunte nelle direzioni anteriore, posteromediale e posterolaterale verranno contrassegnate e registrate come tre misurazioni valide per ciascuna direzione. Le principali misure di risultato di interesse includeranno le distanze raggiunte nelle tre direzioni nonché il punteggio composito derivato dal test.