L'escursionismo migliora l'autonomia funzionale

Nella valutazione fisica, ai partecipanti è stato chiesto di fare il bagno con vestiti (costume da bagno, calzoncini) per misurare la composizione corporea, la statura e l'IMC. Tutti i risultati sono stati registrati in schede elaborate dal ricercatore.

I partecipanti sono stati valutati fisicamente attraverso l'osservazione sistemica per 16 settimane. La prima raccolta di dati è avvenuta nella prima settimana di aprile e la seconda raccolta è avvenuta nella prima settimana di agosto 2009 durante la mattinata.

Per valutare la composizione corporea è stata utilizzata una bilancia con l'unità di Filizola registrata all'INMETRO (precisione di 100 grammi). La statura è stata misurata mediante l'utilizzo di uno Stadiometro registrato presso INMETRO (precisione di 1 mm). Per valutare l'autonomia funzionale è stato utilizzato il GDLAM (Gruppo Sviluppo della Maturità Latinoamericana) creato da Dantas e Vale. Consiste in un'escursione di dieci metri (C10m); alzarsi dalla posizione seduta (SSP); alzarsi dalla posizione di decubito ventrale (SSPVD); alzarsi da una sedia ed essere in grado di camminare per casa (SCWH); e poter indossare e togliere una maglietta (DTS). Ognuno è stato misurato in secondi e consiste in un punteggio chiamato Indice Generale del GDLAM (IG).

I risultati di riferimento per la classificazione del livello di autonomia funzionale sono stati gli stessi per IG e sue componenti e GDLAM. L'intervento si è svolto tre volte alla settimana (lunedì, mercoledì, venerdì) dalle 17:00 alle 17:45. L'intensità variava tra il 50% e il 75% della frequenza massima dal cuore (FMH) ottenuta dall'equazione: FMH = 220 - età. L'FMH è stato controllato dalla standardizzazione della frequenza cardiaca (HF) dalla carotide a sei secondi e poi moltiplicata per dieci. Questo HF è stato misurato dai partecipanti stessi. Hanno ricevuto formazione e orientamenti per apprendere il metodo giusto.

Tutti i partecipanti hanno misurato il loro HF dai monitor, almeno una volta per sessione. Quindi dopo l'auto-standardizzazione, con l'obiettivo di confermare i risultati individuati dalle donne più anziane. Il momento di standardizzazione dell'HF variava per voce dell'insegnante responsabile o richiesto dal monitor vicino all'anziana.

Le sessioni sono state articolate nelle seguenti modalità:

• Riscaldamento: Durata da cinque a dieci minuti di esercizi articolari della parte superiore del corpo, del collo, del tronco e della parte inferiore del corpo.
• Sviluppo: da venti a trenta minuti di escursione in modo naturale.
• Per tornare alla calma: da tre a cinque minuti di seduta allungata e/o sdraiata: collo, parte superiore e inferiore del corpo e tronco; utilizzando il metodo modificato per segmento. L'attività di intervento è stata orientata ad un ambiente controllato come la superficie (piana e non planante) e la marcatura delle distanze percorse (il jogging sul campo non conta - 260 metri) dove l'allenamento è stato controllato dal tempo di escursione, secondo le norme dell'American College Sport of Medicine e della quinta Norma brasiliana di Ipertensione arteriosa, che prevede il requisito di una frequenza minima di tre volte alla settimana della durata di venti e trenta minuti; adeguato per avere un buon mezzo per gli adattamenti fisiologici nel gruppo etario.

Valutazione statistica:

Le statistiche descrittive sono state utilizzate con media, standard di errore, mediana, deviazione standard, minimo e massimo e delt assoluto. La normalità del campione è stata valutata dal test di Shapiro-Wilk (GC) e di Kolmogorov Smirnov (GE). Per analizzare le variabili di risposta, sono stati effettuati confronti tra gruppi, distici di test t-student o di Wilcoxon, quando appropriato (distribuzioni omogenee o eterogenee dei dati, rispettivamente). Per effettuare valutazioni tra gruppi è stato utilizzato in due modi il test parametrico di ANOVA, seguito da Post Hoc de Scheffe. Lo studio ha utilizzato il livello di p <0,05 per testare la significatività statistica. I risultati sono stati valutati da Excel e Statistical Package for the Social Science® (SPSS), versione 14.0.