Effetto dell'immersione totale in acqua fredda rispetto alle modalità di massaggio con ghiaccio

I partecipanti sono stati reclutati mediante campionamento di convenienza. È stato inviato un messaggio via WhatsApp per tutta la lista dei contatti degli inquirenti. Questo messaggio includeva una breve spiegazione dello scopo dello studio, i numeri di telefono dei tre investigatori e una richiesta di inoltrare questo messaggio agli elenchi dei contatti dei destinatari.

All'inizio dello studio, sono stati registrati i dati di tutti i partecipanti, comprese le loro caratteristiche fisiche e l'idoneità.

Ai partecipanti idonei sono stati forniti fogli informativi e moduli di consenso firmati. Successivamente, sono stati familiarizzati con la procedura sperimentale e hanno ricevuto numeri per garantire la cecità durante i processi di assegnazione in gruppi e valutazione dei risultati. I partecipanti finali includevano 60 idonei stratificati in due blocchi (30 maschi e 30 femmine).

Quindi un sito web di randomizzazione - generatore di fogli di calcolo per siti web; http://www.randomization.com è stato utilizzato per allocare in modo casuale ciascuno in uno dei due gruppi di intervento: 1) Total CWI (TCWI) o 2) IM.

Sono state effettuate le misurazioni di base di entrambi i gruppi (TCWI e IM) e includono una ripetizione massima (1-RM), (2) CMJ, (3) VAS e (4) test CK sierico. Il test è stato seguito da una sessione di riscaldamento e quindi dal protocollo del danno muscolare. Successivamente, ciascuno degli interventi (TCWI o IM) è stato eseguito e seguito da misurazioni post-esercizio a 2; 24, 48 e 72 ore.

Protocollo di danno muscolare. Il danno muscolare è stato indotto da 20 serie di 5 drop jump ciascuna, con una pausa di due minuti tra le serie. I partecipanti sono stati istruiti a saltare da una scatola di 60 cm, quindi eseguire un massimo CMJ bipodale, quindi atterrare sul pavimento con le ginocchia flesse ad almeno 90°, tenendo le mani sulle ginocchia per eliminare la forza aggiuntiva degli arti superiori. Questo protocollo produce una risposta simile a quella ottenuta da esercizi multiarticolari ad alta intensità (Vieira et al., 2016).

Immersione totale in acqua fredda. I migliori risultati di recupero da EIMD sono stati forniti da TCWI con una temperatura dell'acqua compresa tra 11 e 15°C e un tempo di immersione da 11 a 15 minuti secondo Lee et al. (2012) e Machado et al. (2016). Per questo motivo, i partecipanti assegnati al gruppo TCWI hanno completato una sessione di 15 minuti in acqua fredda con una temperatura di 12°C.

I partecipanti erano seduti mentre immergevano tutto il loro corpo in acqua tranne la testa e il collo. La temperatura dell'acqua è stata misurata in continuo da un termometro a mercurio in vetro ed è stata mantenuta a una temperatura di 12°C aggiungendo blocchi di ghiaccio quando necessario.

Per quanto riguarda la profondità, il TCWI è più efficiente del CWI parziale poiché l'esposizione di una massa corporea maggiore, incluso il nucleo, è necessaria affinché si verifichino cambiamenti cardiovascolari, poiché il maggiore scambio di calore che porta al raffreddamento avviene per conduzione da parte dell'acqua circostante, quindi maggiore è il il livello di immersione in acqua è, maggiore sarà la superficie del corpo a contatto con l'acqua, portando a un migliore effetto di recupero (Murray e Cardinale, 2015; Stephens et al., 2016).

Massaggio sul ghiaccio. Il gruppo IM è stato seduto e sottoposto ad un massaggio locale circolare con un cubetto di ghiaccio per 15 minuti per ciascuna gamba sulla regione dei muscoli quadricipiti.

Analisi dei dati I risultati sono stati analizzati dal pacchetto statistico per le scienze sociali (SPSS) versione 21.0 per Windows. Il test di Shapiro-Wilk è stato utilizzato per verificare la normalità della distribuzione dei dati. Un valore di probabilità (p) >0,05 indica che non vi è alcuna differenza significativa tra i gruppi.

Il test di analisi della varianza (ANOVA) è stato utilizzato per calcolare le differenze all'interno del gruppo di ciascuna variabile (danno muscolare, forza, potenza e DOMS) in diversi momenti del test (linea di base, 2 ore, 24 ore, 48 ore e 72 ore dopo l'esercizio).

Il test ANOVA a misure fattoriali ripetute è stato utilizzato per determinare la differenza tra i gruppi tra i gruppi TCWI e IM, di ciascuna variabile (danno muscolare, forza, potenza e DOMS) in diversi momenti del test (linea di base, 2 ore, 24 ore, 48 ore e 72 ore dopo l'esercizio) .