Влияние полного погружения в холодную воду на методы массажа льдом

Участники были набраны с помощью удобной выборки. Сообщение было отправлено через WhatsApp для всего списка контактов следователей. Это сообщение включало краткое объяснение цели исследования, номера телефонов трех исследователей и просьбу направить это сообщение в списки контактов получателей.

В начале исследования были зарегистрированы все данные участников, включая их физические характеристики и соответствие требованиям.

Приемлемым участникам были предоставлены информационные листы и подписанные формы согласия. После этого их ознакомили с процедурой эксперимента и дали номера, чтобы обеспечить слепоту в процессе распределения их по группам и оценки результатов. В финал вошли 60 подходящих участников, разделенных на два блока (30 мужчин и 30 женщин).

Затем веб-сайт рандомизации - генератор электронных таблиц веб-сайта; http://www.randomization.com был использован для случайного распределения каждого в одну из двух групп вмешательства: 1) Всего CWI (TCWI) или 2) IM.

Были проведены базовые измерения обеих групп (TCWI и IM), которые включали одно повторение максимума (1-RM), (2) CMJ, (3) VAS и (4) сывороточные CK. За тестированием последовал сеанс разминки, а затем протокол повреждения мышц. После этого выполнялось каждое из вмешательств (TCWI или IM) с последующими измерениями после тренировки в 2; 24, 48 и 72 часа.

Протокол повреждения мышц. Повреждение мышц было вызвано 20 подходами по 5 прыжков в каждом с двухминутным отдыхом между подходами. Участникам было предложено прыгнуть с 60-сантиметрового ящика, затем выполнить максимальный двуногий CMJ, а затем приземлиться на пол, колени согнуты как минимум на 90 °, при этом руки должны быть на коленях, чтобы исключить дополнительную нагрузку на верхние конечности. Этот протокол дает ответ, аналогичный полученному при многосуставных упражнениях высокой интенсивности (Vieira et al., 2016).

Полное погружение в холодную воду. Наилучшие результаты извлечения из EIMD были получены при использовании TCWI с температурой воды от 11 до 15°C и временем погружения от 11 до 15 минут согласно Lee et al. (2012) и Machado et al. (2016). По этой причине участники, отнесенные к группе TCWI, провели 15-минутный сеанс в холодной воде с температурой 12°C.

Участники сидели, погружая все свое тело в воду, кроме головы и шеи. Температуру воды постоянно измеряли стеклянным ртутным термометром и поддерживали на уровне 12°C, добавляя при необходимости куски льда.

Что касается глубины, TCWI более эффективен, чем частичный CWI, поскольку для сердечно-сосудистых изменений требуется обнажение большей массы тела, включая ядро, поскольку основной теплообмен, который приводит к охлаждению, происходит за счет проводимости окружающей водой, поэтому чем выше чем выше уровень погружения в воду, тем больше будет площадь поверхности тела, соприкасающейся с водой, что приведет к лучшему восстановительному эффекту (Murray and Cardinale, 2015; Stephens et al., 2016).

Ледяной массаж. Группу ИМ усаживали и подвергали круговому локальному массажу кубиком льда в течение 15 минут на каждую ногу в области четырехглавой мышцы.

Анализ данных Результаты были проанализированы с помощью пакета Statistical Package for the Social Sciences (SPSS) версии 21.0 для Windows. Для проверки нормальности распределения данных использовали критерий Шапиро-Уилка. Значение вероятности (p) >0,05 указывает на отсутствие существенной разницы между группами.

Тест дисперсионного анализа (ANOVA) использовался для вычисления внутригрупповых различий каждой переменной (повреждение мышц, сила, мощность и DOMS) в разное время тестирования (исходный уровень, 2 часа, 24 часа, 48 часов и 72 часа после тренировки).

Тест факторных повторных измерений ANOVA использовался для определения межгрупповой разницы между группами TCWI и IM по каждой переменной (повреждение мышц, сила, мощность и DOMS) в разное время тестирования (исходный уровень, 2 часа, 24 часа, 48 часов и 72 часа после тренировки). .