Esercizi con Elastici e Stabilità in Propriocezione e Forza nelle Atlete di Taekwondo

Gli esercizi di forza e propriocezione vengono utilizzati per migliorare la forza e l'equilibrio unipodale degli arti inferiori nei giocatori di Taekwondo. I momenti di appoggio unipodale nel Taekwondo richiedono una grande richiesta necessaria per adattare l'atleta attraverso lo sviluppo della forza e della propriocezione.

L'obiettivo principale dello studio è valutare l'efficacia del lavoro di forza con elastici ed esercizi di equilibrio nell'aumentare la forza e la propriocezione unipodale in taekwondisti di età compresa tra 18 e 30 anni.

Studio clinico randomizzato, in singolo cieco 30 taekwondisti saranno randomizzati nei due gruppi di studio: sperimentale (allenamento della forza e propriocezione) e controllo (senza intervento). L'intervento durerà 4 settimane, con 2 sessioni settimanali ogni sessione sarà di circa 15 minuti ciascuna. Le variabili di studio saranno: la forza muscolare unipodale (jump test) e l'equilibrio degli arti inferiori (Y-Balance test). La distribuzione campionaria sarà calcolata utilizzando un'analisi di Kolmogorov-Smmirnof. I cambiamenti dopo ogni valutazione saranno analizzati con il t-student test e con un'ANOVA di misure ripetute si osserverà l'effetto intra e intersoggettivo. La dimensione dell'effetto verrà calcolata utilizzando la formula di Cohen.

Dopo il periodo di allenamento si intende ottenere un miglioramento della forza degli arti inferiori, nonché un aumento dell'equilibrio durante l'appoggio unipodale durante l'esecuzione di un movimento.