レジスタンストレーニングへの抗酸化ビタミンと筋肥大の適応

無作為化二重盲検プラセボ対照試験が実施されます。 前回のセッションでは、ボランティアはインタビューを受けて、参加基準を満たしているかどうかを判断します。 リハーサル中に実施される筋力トレーニングプログラムとパフォーマンステストに慣れるとともに、他の種類のサプリメントと激しい運動を2週間洗い流します. その後、実験計画を開始するために、運動なしで 1 週間になります。 試験開始時から、参加者は運動を避ける必要があります。 トレーニング プロトコル外で激しい運動をしている場合、通常であれば、週に 1 回のレジスタンス トレーニング セッションしか実行できません。 参加者は、大量の抗酸化化合物を含む食品の摂取を避ける必要があります.2杯以上のフルーツジュース、4杯以上のコーヒーまたは紅茶. 抗酸化物質を多く含むジュースは避けるべきです。 アルコール飲料も避けるべきです。

• グループ 1 (G1): 抗酸化ビタミン (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + 運動
• グループ 2 (G2): プラセボ + 運動 12 週間の補充期間が実施されます。 各期間で、抗酸化ビタミンの補給: VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) またはプラセボ。

すべての参加者は、トレーニングの 1 ～ 3 時間前、朝の休息日の間にサプリメントを摂取します。

すべての参加者は、12 週間の筋力トレーニング プロトコルを実行します。 シャープデザインで行われるトレーニングセッションは、慢性デザインでの最初のトレーニングセッションになります。 G1、G2、および G3 で実行されるベースライン (E0) および運動後 (E1) の評価は、長期設計に対応する最初の評価でもあります。

補充期間の中間（6週目）と最後に、2つの新しい評価（12週目）。 ベースライン評価は、6 週目の運動セッションの前 (E2) および最後の運動セッション (E3) で、次のパラメーターの実行されます: パフォーマンス体格、体組成、微量栄養素分析、筋肉超音波。 また、運動後の身体能力評価を行うことも知っています 図 2.

筋力トレーニング プロトコルは、ヨーロッパ大学のスポーツ施設で週 4 日実施されます。 セッションは、身体活動とスポーツの科学の専門家によって計画されます。 セッションは日記を通じて追跡されます。