Vitaminas Antioxidantes y Adaptaciones de la Hipertrofia al Entrenamiento de Resistencia

Se llevará a cabo un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. En una sesión previa se entrevistará a los voluntarios para determinar si cumplen los criterios de inclusión. Se realizarán dos semanas de enjuague de otro tipo de suplementación y ejercicio físico extenuante, junto con la familiarización con el programa de entrenamiento de fuerza y ​​las pruebas de rendimiento que se realizarán durante el ensayo. Posteriormente, estará una semana sin hacer ejercicio para comenzar con los diseños experimentales. Desde el inicio del ensayo, los participantes deben evitar el ejercicio físico. extenuantes fuera del protocolo de entrenamiento y, si es habitual, solo podrán realizar una sesión de entrenamiento de resistencia por semana. Los participantes deben evitar ingerir alimentos que contengan altas cantidades de compuestos antioxidantes: más de dos jugos de frutas, más de cuatro tazas de café o té. Se deben evitar los jugos con alto contenido de antioxidantes. También se deben evitar las bebidas alcohólicas.

• Grupo 1 (G1): Vitaminas antioxidantes (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + ejercicio
• Grupo 2 (G2): Placebo + ejercicio Se realizará un periodo de suplementación de 12 semanas. En cada periodo, suplementación con vitaminas antioxidantes: VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) o con placebo.

Todos los participantes ingerirán la suplementación entre 1-3 horas antes del entrenamiento, los días de descanso por las mañanas.

Todos los participantes realizarán un protocolo de entrenamiento de fuerza de 12 semanas. La sesión de entrenamiento realizada en el diseño agudo será la primera sesión de entrenamiento en el diseño crónico. Siendo la evaluación basal (E0) y post-ejercicio (E1) realizada en G1, G2 y G3 también la primera evaluación correspondiente al diseño crónico.

A la mitad del período de suplementación (semana 6) y al final, dos nuevas evaluaciones (semana 12). Se realizarán evaluaciones de referencia antes de una sesión de ejercicio de la semana 6 (E2) y en la última sesión de ejercicio (E3) de los siguientes parámetros: rendimiento físico, composición corporal, análisis de micronutrientes, ultrasonido muscular. También sé realizar evaluaciones de rendimiento físico posteriores al ejercicio Figura 2.

El protocolo de entrenamiento de fuerza se realizará 4 días a la semana en las instalaciones deportivas de la Universidad Europea. Las sesiones serán planificadas por un profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Se hará un seguimiento de las sesiones a través de un diario.