Antioxidant-vitamines en hypertrofie-aanpassingen aan weerstandstraining

Er zal een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie worden uitgevoerd. In een eerdere sessie zullen vrijwilligers worden geïnterviewd om te bepalen of ze voldoen aan de inclusiecriteria. Zal worden gedaan twee weken van het wegspoelen van andere soorten suppletie en zware lichamelijke inspanning, samen met vertrouwdmaking met het krachttrainingsprogramma en prestatietests die tijdens de repetitie moeten worden uitgevoerd. Daarna volgt een week zonder sporten om te beginnen met de experimentele ontwerpen. Vanaf het begin van de proef moeten deelnemers lichaamsbeweging vermijden. buiten het trainingsprotocol inspannend en, indien gebruikelijk, kunnen ze slechts één weerstandstraining per week uitvoeren. Deelnemers moeten de inname van voedsel vermijden dat grote hoeveelheden antioxidanten bevat: meer dan twee sappen fruit, meer dan vier kopjes koffie of thee. Sappen met een hoog gehalte aan antioxidanten moeten worden vermeden. Alcoholische dranken moeten ook worden vermeden.

• Groep 1 (G1): Antioxidant vitamines (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + beweging
• Groep 2 (G2): Placebo + inspanning Er wordt een suppletieperiode van 12 weken uitgevoerd. In elke periode suppletie met antioxidante vitamines: VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) of met placebo.

Alle deelnemers nemen de suppletie in tussen 1-3 uur voor de training, de rustdagen in de ochtenden.

Alle deelnemers zullen een krachttrainingsprotocol van 12 weken uitvoeren. De training die in het scherpe ontwerp wordt uitgevoerd, wordt de eerste training in chronisch ontwerp. Dit is de baseline (E0) en post-exercise (E1) beoordeling uitgevoerd in G1, G2 en G3 en tevens de eerste evaluatie die overeenkomt met het chronische ontwerp.

Halverwege de suppletieperiode (week 6) en aan het einde twee nieuwe evaluaties (week 12). Voorafgaand aan een trainingssessie van week 6 (E2) en tijdens de laatste trainingssessie (E3) zullen baseline-evaluaties worden uitgevoerd van de volgende parameters: lichaamsbouw, lichaamssamenstelling, analyse van micronutriënten, echografie van de spieren. Ik weet ook fysieke prestatiebeoordelingen na het sporten uit te voeren Afbeelding 2.

Het krachttrainingsprotocol wordt 4 dagen per week uitgevoerd op de sportfaciliteiten van de Europese Universiteit. De sessies worden gepland door een professional van de Wetenschappen van Lichamelijke Activiteit en Sport. Sessies worden bijgehouden via een dagboek.