Antioxidant vitaminer och hypertrofi anpassningar till motståndsträning

En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollkontrollerad studie kommer att genomföras. I en tidigare session kommer volontärer att intervjuas för att avgöra om de uppfyller inklusionskriterierna. Kommer att göras två veckor med att spola ut andra typer av kosttillskott och ansträngande fysisk träning, tillsammans med bekantskap med styrketräningsprogrammet och prestationstester som ska genomföras under repetitionen. Därefter blir det en vecka utan träning för att börja med de experimentella designerna. Från början av försöket bör deltagarna undvika fysisk träning. ansträngande utanför träningsprotokollet och om vanligt kommer de bara att kunna utföra ett styrketräningspass per vecka. Deltagarna bör undvika att äta mat som innehåller höga mängder antioxidantföreningar: mer än två juicer av frukt, mer än fyra koppar kaffe eller te. Juicer med hög antioxidanthalt bör undvikas. Alkoholhaltiga drycker bör också undvikas.

• Grupp 1 (G1): Antioxidantvitaminer (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + träning
• Grupp 2 (G2): Placebo + träning En tilläggsperiod på 12 veckor kommer att genomföras. I varje period tillskott med antioxidantvitaminer: VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) eller med placebo.

Alla deltagare kommer att få i sig tillskottet mellan 1-3 timmar före träning, vilodagarna på morgnarna.

Alla deltagare kommer att utföra ett 12-veckors styrketräningsprotokoll. Träningspasset som utförs i den skarpa designen blir det första träningspasset i kronisk design. Eftersom baslinjen (E0) och efter träning (E1) bedömningen utfördes i G1, G2 och G3 också den första utvärderingen som motsvarar den kroniska designen.

Mitt i kompletteringsperioden (vecka 6) och i slutet två nya utvärderingar (vecka 12). Baslinjeutvärderingar kommer att utföras före ett träningspass vecka 6 (E2) och vid det sista träningspasset (E3) av följande parametrar: prestationsfysik, kroppssammansättning, mikronäringsanalys, muskelultraljud. Jag vet också att utföra fysiska prestationsbedömningar efter träning Figur 2.

Styrketräningsprotokollet kommer att genomföras 4 dagar i veckan vid European Universitys idrottsanläggningar. Sessionerna kommer att planeras av en professionell från Sciences of Physical Activity and Sports. Sessionerna kommer att spåras genom en dagbok.