Vitaminas Antioxidantes e Adaptações de Hipertrofia ao Treinamento de Força

Será realizado um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. Numa sessão prévia os voluntários serão entrevistados para determinar se cumprem os critérios de inclusão. Serão feitas duas semanas de desova de outros tipos de suplementação e exercícios físicos extenuantes, juntamente com a familiarização com o programa de treinamento de força e testes de desempenho a serem realizados durante o ensaio. Posteriormente, ficará uma semana sem fazer exercícios para iniciar os delineamentos experimentais. Desde o início do ensaio, os participantes devem evitar exercícios físicos. extenuante fora do protocolo de treinamento e se habitual, só poderá realizar uma sessão de treinamento resistido por semana. Os participantes devem evitar a ingestão de alimentos que contenham grandes quantidades de compostos antioxidantes: mais de dois sucos de frutas, mais de quatro xícaras de café ou chá. Sucos com alto teor de antioxidantes devem ser evitados. Bebidas alcoólicas também devem ser evitadas.

• Grupo 1 (G1): Vitaminas antioxidantes (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + exercício
• Grupo 2 (G2): Placebo + exercício Será realizado um período de suplementação de 12 semanas. Em cada período, suplementação com vitaminas antioxidantes: VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) ou com placebo.

Todos os participantes irão ingerir a suplementação entre 1-3 horas antes do treino, nos dias de descanso pela manhã.

Todos os participantes realizarão um protocolo de treinamento de força de 12 semanas. A sessão de treinamento realizada no design afiado será a primeira sessão de treinamento no design crônico. Sendo a avaliação basal (E0) e pós-exercício (E1) realizada em G1, G2 e G3 também a primeira avaliação correspondente ao delineamento crônico.

No meio do período de suplementação (semana 6) e ao final, duas novas avaliações (semana 12). As avaliações iniciais serão realizadas antes de uma sessão de exercício da semana 6 (E2) e na última sessão de exercício (E3) dos seguintes parâmetros: desempenho físico, composição corporal, análise de micronutrientes, ultrassom muscular. Também sei realizar avaliações de desempenho físico pós-exercício Figura 2.

O protocolo de treino de força será realizado 4 dias por semana nas instalações desportivas da Universidade Europeia. As sessões serão planeadas por um profissional das Ciências da Atividade Física e do Desporto. As sessões serão acompanhadas através de um diário.