Antioksidantvitaminer og hypertrofitilpasninger til motstandstrening

En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollkontrollert studie vil bli utført. I en tidligere økt vil frivillige bli intervjuet for å finne ut om de oppfyller inkluderingskriteriene. Vil bli gjort to uker med utvasking av andre typer kosttilskudd og anstrengende fysisk trening, sammen med kjennskap til styrketreningsprogrammet og ytelsestester som skal gjennomføres under øvelsen. Deretter blir det en uke uten trening å starte med de eksperimentelle designene. Fra starten av forsøket bør deltakerne unngå fysisk trening. anstrengende utenfor treningsprotokollen og om vanlig vil de kun kunne utføre en styrketreningsøkt per uke. Deltakerne bør unngå inntak av mat som inneholder høye mengder antioksidantforbindelser: mer enn to juice av frukt, mer enn fire kopper kaffe eller te. Juice med høyt innhold av antioksidanter bør unngås. Alkoholholdige drikker bør også unngås.

• Gruppe 1 (G1): Antioksidantvitaminer (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + trening
• Gruppe 2 (G2): Placebo + trening Det gjennomføres en tilskuddsperiode på 12 uker. I hver periode tilskudd med antioksidantvitaminer: VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) eller med placebo.

Alle deltakere vil få i seg tilskuddet mellom 1-3 timer før trening, hviledagene om morgenen.

Alle deltakere vil utføre en 12-ukers styrketreningsprotokoll. Treningsøkten utført i skarpt design vil være den første treningsøkten i kronisk design. Å være baseline (E0) og post-exercise (E1) vurdering utført i G1, G2 og G3 også den første evalueringen som tilsvarer den kroniske designen.

Midt i tilskuddsperioden (uke 6) og på slutten to nye evalueringer (uke 12). Baseline-evalueringer vil bli utført før en treningsøkt i uke 6 (E2) og ved den siste treningsøkten (E3) av følgende parametere: prestasjonsfysikk, kroppssammensetning, mikronæringsanalyse, muskelultralyd. Jeg vet også utføre vurderinger av fysisk ytelse etter trening Figur 2.

Styrketreningsprotokollen vil bli utført 4 dager i uken ved anleggsidrettene til det europeiske universitetet. Øktene vil bli planlagt av en fagperson fra Sciences of Physical Activity and Sports. Økter vil bli sporet gjennom en dagbok.