抗氧化维生素和肥大适应阻力训练

将进行随机、双盲、安慰剂对照试验。 在之前的会议中，将采访志愿者以确定他们是否符合纳入标准。 将完成两周的其他类型的补充和剧烈的体育锻炼，以及熟悉力量训练计划和在排练期间进行的性能测试。 随后，将在一周不运动的情况下开始实验设计。 从试验开始，参与者应避免体育锻炼。 在训练规程之外非常吃力，如果像往常一样，他们每周只能进行一次阻力训练。 参与者应避免摄入含有大量抗氧化化合物的食物：超过两份果汁、超过四杯咖啡或茶。 应避免使用抗氧化剂含量高的果汁。 酒精饮料也应避免。

• 第 1 组 (G1)：抗氧化维生素（VitC（1000 毫克）+ VitE（235 毫克））+ 运动
• 第 2 组 (G2)：安慰剂 + 运动 将进行 12 周的补充期。 在每个时期，补充抗氧化维生素：VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) 或安慰剂。

所有参与者都将在训练前 1-3 小时内服用补充剂，即早上休息的日子。

所有参与者都将执行为期 12 周的力量训练方案。 在尖锐设计中进行的培训课程将是慢性设计中的第一个培训课程。 作为在 G1 中执行的基线 (E0) 和运动后 (E1) 评估，G2 和 G3 也是对应于慢性设计的第一个评估。

在补充期中期（第 6 周）和结束时，进行两次新的评估（第 12 周）。 将在第 6 周 (E2) 的锻炼课程之前和最后一次锻炼课程 (E3) 对以下参数进行基线评估：表现体格、身体成分、微量营养素分析、肌肉超声。 我也知道进行运动后体能评估 图 2。

力量训练方案将每周在欧洲大学的体育设施中进行 4 天。 这些会议将由体育活动和运动科学的专业人士策划。 会话将通过日记进行跟踪。