Vitamines antioxydantes et adaptations hypertrophiques à l'entraînement en résistance

Un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo sera mené. Lors d'une session précédente, les volontaires seront interrogés pour déterminer s'ils répondent aux critères d'inclusion. Seront effectués deux semaines de débusquage d'autres types de supplémentation et d'exercices physiques intenses, ainsi que de familiarisation avec le programme de musculation et les tests de performance à effectuer pendant la répétition. Par la suite, ce sera une semaine sans exercice pour commencer les conceptions expérimentales. Dès le début de l'essai, les participants doivent éviter l'exercice physique. épuisants en dehors du protocole d'entraînement et si d'habitude, ils ne pourront effectuer qu'une seule séance d'entraînement en résistance par semaine. Les participants doivent éviter d'ingérer des aliments qui contiennent de grandes quantités de composés antioxydants : plus de deux jus de fruits, plus de quatre tasses de café ou de thé. Les jus à haute teneur en antioxydants doivent être évités. Les boissons alcoolisées doivent également être évitées.

• Groupe 1 (G1) : Vitamines antioxydantes (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + exercice
• Groupe 2 (G2) : Placebo + exercice Une période de supplémentation de 12 semaines sera réalisée. A chaque période, supplémentation en vitamines antioxydantes : VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) ou avec placebo.

Tous les participants ingéreront la supplémentation entre 1 et 3 heures avant l'entraînement, les jours de repos le matin.

Tous les participants effectueront un protocole de musculation de 12 semaines. La formation réalisée au design pointu sera la première formation au design chronique. Étant l'évaluation de base (E0) et post-exercice (E1) effectuée en G1, G2 et G3 également la première évaluation correspondant à la conception chronique.

Au milieu de la période de supplémentation (semaine 6) et à la fin, deux nouvelles évaluations (semaine 12). Des évaluations de base seront effectuées avant une séance d'exercices de la semaine 6 (E2) et lors de la dernière séance d'exercices (E3) des paramètres suivants : performance physique, composition corporelle, analyse des micronutriments, échographie musculaire. Je sais aussi mener des évaluations de performance physique après l'exercice Figure 2.

Le protocole de renforcement musculaire sera réalisé 4 jours sur 7 dans les installations sportives de l'Université Européenne. Les séances seront planifiées par un professionnel des Sciences de l'Activité Physique et du Sport. Les séances seront suivies grâce à un journal.