Vitamine antiossidanti e adattamenti ipertrofici all'allenamento di resistenza

Verrà condotto uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. In una sessione precedente i volontari saranno intervistati per determinare se soddisfano i criteri di inclusione. Saranno fatte due settimane di scovare altri tipi di integrazione ed esercizio fisico intenso, insieme alla familiarizzazione con il programma di allenamento della forza e ai test delle prestazioni da effettuare durante le prove. Successivamente, sarà una settimana senza esercizio per iniziare con i disegni sperimentali. Dall'inizio della prova, i partecipanti dovrebbero evitare l'esercizio fisico. faticoso al di fuori del protocollo di allenamento e, se abituale, sarà in grado di eseguire solo una sessione di allenamento di resistenza a settimana. I partecipanti dovrebbero evitare di ingerire alimenti che contengono quantità elevate di composti antiossidanti: più di due succhi di frutta, più di quattro tazze di caffè o tè. I succhi ad alto contenuto di antiossidanti dovrebbero essere evitati. Anche le bevande alcoliche dovrebbero essere evitate.

• Gruppo 1 (G1): Vitamine antiossidanti (VitC (1000 mg) + VitE (235 mg)) + esercizio
• Gruppo 2 (G2): Placebo + esercizio Sarà effettuato un periodo di integrazione di 12 settimane. In ogni periodo integrazione con vitamine antiossidanti: VitC (1000 mg) + VitE (235 mg) o con placebo.

Tutti i partecipanti ingeriranno l'integrazione tra 1-3 ore prima dell'allenamento, i giorni di riposo al mattino.

Tutti i partecipanti eseguiranno un protocollo di allenamento della forza di 12 settimane. La sessione di formazione eseguita nel disegno tagliente sarà la prima sessione di formazione nel disegno cronico. Essendo la valutazione di base (E0) e post-esercizio (E1) eseguita in G1, G2 e G3 anche la prima valutazione corrispondente al disegno cronico.

A metà del periodo di integrazione (settimana 6) e alla fine, due nuove valutazioni (settimana 12). Le valutazioni di base verranno eseguite prima di una sessione di esercizi della settimana 6 (E2) e durante l'ultima sessione di esercizi (E3) dei seguenti parametri: prestazione fisica, composizione corporea, analisi dei micronutrienti, ecografia muscolare. So anche condurre valutazioni delle prestazioni fisiche post-esercizio Figura 2.

Il protocollo di allenamento della forza sarà svolto 4 giorni a settimana presso le strutture sportive dell'Università Europea. Le sessioni saranno pianificate da un professionista delle Scienze dell'Attività Fisica e dello Sport. Le sessioni saranno tracciate attraverso un diario.