異なるパワー トレーニング プロトコル (PTRecovery) 後の回復速度 (PTRecovery)

筋力は、ほぼすべての運動動作において最も重要なパラメータの 1 つであり、人間の筋肉が最大限の速度で大きな力を生み出す能力を表しています。 このように、ジャンプ、投げ、方向転換、全力疾走などの運動で高いパフォーマンスを発揮するには、筋力が重要です。 筋力を強化するために、アスリートはトレーニングの一環としていくつかのレジスタンス トレーニング プログラムを組み入れます。 筋力トレーニングでは、コア エクササイズやオリンピック リフティングが使用されています。 最も有利な発電量を達成するために適用される負荷はさまざまです。 0% 1RM のトレーニング負荷は、カウンタームーブメント スクワット ジャンプでのパワー生産に有利であると報告されていますが、56% 1RM および 80% 1RM の負荷は、それぞれスクワットとクリーンでのパワー生産に有利であると報告されています。 近年、筋力増強のための新しいトレーニング法として、強調型エキセントリックトレーニングが提案されています。 この方法は、筋肉収縮のエキセントリック成分を強調し、典型的な抵抗運動トレーニング方法と比較して、エキセントリックトレーニングを強調した後の筋力の生成が大きいことを裏付ける証拠があります. 以上のことから、筋力トレーニングはエキセントリックな筋肉の動きで構成されており、エキセントリック成分の大きさは、エクササイズ中に筋肉のコンセントリックまたはエキセントリックなそれぞれのアクションに与えられる強調に依存します。 ただし、特に慣れていないときのエキセントリックな筋肉の動きは、運動誘発性筋肉損傷 (EIMD) につながる可能性があります。 同心円運動や等尺性運動も筋肉の損傷につながる可能性がありますが、偏心筋収縮後の損傷の量は大きくなります. EIMD は、とりわけ、循環中のクレアチンキナーゼ (CK) レベルの増加、筋肉痛 (DOMS) の遅延発症の増加、力の生成の減少、敏捷性と速度の低下を伴います。 筋力トレーニングはエキセントリックな筋肉の動きを含み、その結果、翌日の筋肉損傷や筋力低下につながる可能性があるという事実にもかかわらず、急性筋力トレーニング プロトコル後の回復速度は十分に研究されていません。 ただし、パワー トレーニング プロトコル後の筋肉の回復に関する情報は、トレーニング マイクロサイクルを正しく設計し、怪我のリスクを軽減するために重要です。

本研究の目的は、3 つの異なるパワー トレーニング運動プロトコルを使用して、急性筋パワー トレーニング後に誘発される筋肉損傷を調査することです。 さらに、筋肉のパフォーマンスと神経筋疲労指数に対するこれらのプロトコルの効果を調べます。

予備的な検出力分析によると、調査対象の変数で有意差を観察するには、8 ～ 10 人の参加者が必要です (α = 0.90)。 したがって、10人の参加者が現在の研究に含まれます。

この研究は、無作為化、クロスオーバー、反復測定デザインで実施されます。 1回目から4回目の訪問中に、すべての参加者は、研究のすべての利点とリスクについて通知された後、インフォームドコンセント（1回目の訪問）に署名し、病歴フォームに記入して署名します。 参加者は、EIMD や疲労に影響を与える可能性のある栄養素を大量に消費しないように、7 日間の食事リコールを記録する方法を栄養士から指示されます (例: 抗酸化物質、アミノ酸など）、および試験中のエネルギー摂取量が同じであることを確認します。 その後、参加者は、3 つのパワー トレーニング プロトコル中に使用される演習と、パフォーマンス指標の評価に使用される測定に慣れる必要があります。

5回目、6回目、7回目、8回目の訪問中に、ベースライン評価が行われます。 筋肉損傷濃度マーカーを推定するために、空腹時血液サンプルが収集されます。 体重と身長、体組成、有酸素容量（VO2max）の評価が行われます。 スクワット ジャンプとカウンタームーブメント ジャンプは、ジャンプの高さ、床反力、最大出力と平均出力、垂直方向の剛性、力の最大発生率を評価するために、フォース プラットフォームで実行されます。同時に、スクワット ジャンプのコンセントリック フェーズ中、およびカウンター ムーブメント ジャンプのエキセントリックおよびコンセントリック フェーズ中に、外側広筋、大腿二頭筋、腓腹筋、および臀筋の最大筋のピークおよび平均正規化 EMG が評価されます。 両肢の膝屈筋および膝伸筋の同心、偏心および等尺性等速性トルクのピークは、60°/秒で等速性動力計で評価されます。 両肢の 65° での膝伸筋の最大随意等尺性収縮 (MVIC)、および 10 秒 MVIC の最初と最後の 3 秒間のピーク トルクの低下率による MVIC 中の疲労率。

9回目の訪問中に、参加者は研究デザインの4つの異なる条件のいずれかにランダムに割り当てられます：a）コアエクササイズプロトコル、b）構造エクササイズプロトコル、c）偏心負荷エクササイズプロトコルの強調、d）コントロール条件。 各実験プロトコルの前に、両肢の膝屈筋および膝伸筋におけるDOMSの評価、ならびに血中乳酸評価が行われます。 全地球測位システム (GPS) 技術を使用して、スプリント トレーニング プロトコル中にフィールド活動が継続的に記録されます。 心拍数は、心拍数モニターを使用して、スプリント トレーニング プロトコル中に継続的に記録されます。 さらに、膝屈筋と膝伸筋のDOMS、最大同心トルク、偏心トルク、等尺性等速トルク、スクワットとカウンタームーブメントジャンプの高さ、床反力、ピークパワーと平均パワー、垂直剛性、スクワットとカウンタームーブメントジャンプ中の力の最大発生率、スクワット ジャンプの同心円状フェーズ中、およびカウンター ムーブメント ジャンプの偏心および同心円状フェーズ中のピークおよび平均の正規化された EMG とともに、外側広筋、大腿二頭筋、腓腹筋、および臀筋の最大筋について、24 時間直後に評価されます。 、トライアル終了後 48 時間と 72 時間。 両肢の膝伸筋の MVIC、および MVIC 中の疲労率も、終了後 1 時間、2 時間、3 時間、および 24 時間、48 時間、72 時間 (10 回目、11 回目、12 回目の訪問) に評価されます。トライアル。 血中乳酸も4分で評価され、クレアチンキナーゼは試験終了後24時間、48時間、および72時間で評価されます。 残りの 3 つの条件についても、まったく同じ手順 (13 ～ 16 回目、17 ～ 20 回目、22 ～ 24 回目) を繰り返します。 7 日間のウォッシュ アウト期間は、試験の間に仲介されます。