Cinética de recuperación después de diferentes protocolos de entrenamiento de potencia (PTRecovery) (PTRecovery)

La potencia muscular es uno de los parámetros más importantes en casi todas las acciones deportivas y expresa la capacidad del músculo humano para producir grandes cantidades de fuerza con la mayor velocidad posible. Así, la potencia muscular es fundamental para el alto rendimiento en acciones atléticas como saltos, lanzamientos, cambios de dirección y carreras de velocidad. Para mejorar su potencia muscular, los atletas comprenden varios programas de entrenamiento de resistencia como parte de su entrenamiento. Los ejercicios básicos, así como el levantamiento olímpico, se han utilizado en el entrenamiento de la fuerza muscular. Las cargas que se aplican para lograr la producción de energía más favorable son variables. Se ha informado que una carga de entrenamiento del 0 % de 1RM favorece la producción de potencia en la sentadilla con salto con contramovimiento, mientras que cargas del 56 % de 1RM y del 80 % de 1RM favorecen la producción de potencia en sentadilla y cargada, respectivamente. En los últimos años, el entrenamiento excéntrico acentuado se ha propuesto como un nuevo método de entrenamiento para la mejora de la potencia muscular. Este método enfatiza en el componente excéntrico de la contracción muscular, y existe evidencia que respalda la mayor producción de fuerza muscular después del entrenamiento excéntrico acentuado en comparación con el método de entrenamiento de ejercicios de fuerza típico. Teniendo en cuenta lo anterior, el entrenamiento de la fuerza muscular se compone de acciones musculares excéntricas, y la magnitud del componente excéntrico depende del énfasis que se le dé a la acción concéntrica o excéntrica, respectivamente, de los músculos durante los ejercicios. Sin embargo, la acción muscular excéntrica, especialmente cuando no se está acostumbrado, puede provocar daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD). Aunque el ejercicio concéntrico e isométrico también puede provocar lesiones musculares, la cantidad de daño después de las contracciones musculares excéntricas es mayor. EIMD, entre otros, se acompaña de niveles elevados de creatina quinasa (CK) en la circulación, aumento de la aparición tardía del dolor muscular (DOMS), reducción de la producción de fuerza, reducción de la agilidad y la velocidad. A pesar de que el entrenamiento de la fuerza muscular comprende acciones musculares excéntricas y, en consecuencia, puede conducir a lesiones musculares y reducción del rendimiento muscular durante los días siguientes, la cinética de recuperación después de los protocolos de entrenamiento agudo de la fuerza muscular no ha sido adecuadamente estudiada. Sin embargo, la información sobre la recuperación de los músculos después de un protocolo de entrenamiento de potencia es fundamental para el diseño correcto de un microciclo de entrenamiento y la reducción del riesgo de lesiones.

El objetivo del presente estudio es investigar la lesión muscular provocada después de un entrenamiento de potencia muscular agudo utilizando tres protocolos de ejercicio de entrenamiento de potencia diferentes. Además, se examinará el efecto de estos protocolos sobre el rendimiento muscular y los índices de fatiga neuromuscular.

De acuerdo con un análisis de potencia preliminar, se necesita un número de 8 a 10 participantes para que se observen diferencias significativas en las variables que se examinarán (α = 0,90). Por lo tanto, 10 participantes serán incluidos en el presente estudio.

El estudio se realizará con un diseño aleatorio, cruzado y de medidas repetidas. Durante su primera a cuarta visita, todos los participantes firmarán un consentimiento informado (primera visita) después de que se les informe sobre todos los beneficios y riesgos del estudio y completarán y firmarán un formulario de historial médico. Un dietista instruirá a los participantes sobre cómo registrar un recordatorio de la dieta de 7 días para garantizar que no consuman en mayor medida los nutrientes que pueden afectar la EIMD y la fatiga (p. antioxidantes, aminoácidos, etc.) y asegurar que el aporte energético durante las pruebas sea el mismo. Posteriormente, los participantes deberán familiarizarse con los ejercicios que se utilizarán durante los tres protocolos de entrenamiento de potencia, así como con las medidas que se utilizarán para la evaluación de los índices de rendimiento.

Durante la 5.ª, 6.ª, 7.ª y 8.ª visita, se realizarán evaluaciones de referencia. Se recogerán muestras de sangre en ayunas para estimar marcadores de concentración de daño muscular. Se realizará una evaluación de la masa corporal y la altura corporal, la composición corporal y la capacidad aeróbica (VO2max). El salto en cuclillas y el salto con contramovimiento se realizarán en una plataforma de fuerza para evaluar la altura del salto, la fuerza de reacción del suelo, la potencia máxima y media, la rigidez vertical y la tasa máxima de desarrollo de la fuerza; al mismo tiempo, se evaluará la EMG normalizada máxima y media durante la fase concéntrica del salto desde sentadilla, y durante las fases excéntrica y concéntrica del salto con contramovimiento, para los músculos vasto lateral, bíceps femoral, gastrocnemio y glúteo máximo. El torque isocinético concéntrico, excéntrico e isométrico máximo de los flexores y extensores de la rodilla, en ambas extremidades, será evaluado en un dinamómetro isocinético a 60°/seg. Contracción isométrica voluntaria máxima (MVIC) de los extensores de la rodilla a 65° en ambas extremidades, así como la tasa de fatiga durante la MVIC a través de la caída porcentual del par máximo entre los primeros y los últimos tres segundos de una MVIC de 10 segundos.

Durante su novena visita, los participantes serán asignados aleatoriamente a una de las cuatro condiciones diferentes del diseño del estudio: a) Protocolo de ejercicios básicos, b) Protocolo de ejercicios estructurales, c) Protocolo de ejercicios de carga excéntrica acentuada, d) Condición de control. Antes de cada protocolo experimental, se realizará una evaluación de DOMS en los flexores de rodilla y extensores de rodilla de ambas extremidades, así como una evaluación de lactato en sangre. La actividad de campo se registrará continuamente durante los protocolos de entrenamiento de sprint utilizando la tecnología del sistema de posicionamiento global (GPS). La frecuencia cardíaca se registrará continuamente durante los protocolos de entrenamiento de sprint utilizando monitores de frecuencia cardíaca. Además, DOMS de flexores y extensores de rodilla, par isocinético concéntrico, excéntrico e isométrico máximo, altura de salto con contramovimiento y sentadilla, así como fuerza de reacción del suelo, potencia máxima y media, rigidez vertical y tasa máxima de desarrollo de fuerza durante sentadilla y salto con contramovimiento , junto con la EMG normalizada máxima y media durante la fase concéntrica del salto desde sentadilla, y durante las fases excéntrica y concéntrica del salto con contramovimiento, para los músculos vasto lateral, bíceps femoral, gastrocnemio y glúteo máximo se evaluarán inmediatamente después, 24 h , 48h y 72h después de finalizada la prueba. También se evaluará la MVIC de los extensores de rodilla de ambas extremidades, así como el índice de fatiga durante la MVIC a la 1h, 2h y 3h, así como a las 24h, 48h y 72h (10ª, 11ª y 12ª visita) después de finalizar la ensayo. El lactato en sangre también se evaluará a los 4 min, mientras que la creatina quinasa a las 24 h, 48 h y 72 h después del final de la prueba. Se repetirá exactamente el mismo procedimiento (visita 13 a 16, visita 17 a 20, visita 22 a 24) para las tres condiciones restantes. Se mediará un período de lavado de 7 días entre ensayos.