Cinétique de récupération après différents protocoles d'entraînement de puissance (PTRecovery) (PTRecovery)

La puissance musculaire est l'un des paramètres les plus importants dans presque toutes les actions sportives et exprime la capacité du muscle humain à produire de grandes quantités de force avec la plus grande vitesse possible. Ainsi, la puissance musculaire est essentielle pour des performances élevées dans les actions athlétiques telles que le saut, le lancer, le changement de direction et le sprint. Pour améliorer leur puissance musculaire, les athlètes comprennent plusieurs programmes d'entraînement en résistance dans le cadre de leur entraînement. Les exercices de base ainsi que l'haltérophilie olympique ont été utilisés dans l'entraînement de la puissance musculaire. Les charges qui sont appliquées en ce qui concerne la réalisation de la production d'énergie la plus favorable sont variables. Il a été rapporté qu'une charge d'entraînement de 0% 1RM favorisait la production d'énergie lors du saut de squat à contre-mouvement, tandis que des charges de 56% 1RM et 80% 1RM favorisaient la production d'énergie lors du squat et du clean, respectivement. Au cours des dernières années, l'entraînement excentrique accentué a été proposé comme nouvelle méthode d'entraînement pour l'amélioration de la puissance musculaire. Cette méthode met l'accent sur la composante excentrique de la contraction musculaire, et il existe des preuves soutenant la plus grande production de force musculaire après un entraînement excentrique accentué par rapport à la méthode d'entraînement typique des exercices de résistance. Compte tenu de ce qui précède, l'entraînement de la puissance musculaire comprend des actions musculaires excentriques, et l'ampleur de la composante excentrique dépend de l'accent mis sur l'action concentrique ou excentrique, respectivement, des muscles pendant les exercices. Cependant, une action musculaire excentrique, en particulier lorsqu'elle n'est pas habituelle, peut entraîner des lésions musculaires induites par l'exercice (EIMD). Bien que l'exercice concentrique et isométrique puisse également entraîner des lésions musculaires, la quantité de dommages après des contractions musculaires excentriques est plus importante. L'EIMD, entre autres, s'accompagne d'une augmentation des niveaux de créatine kinase (CK) dans la circulation, d'une augmentation de l'apparition retardée de douleurs musculaires (DOMS), d'une réduction de la production de force, d'une réduction de l'agilité et de la vitesse. Malgré le fait que l'entraînement de la puissance musculaire comprend des actions musculaires excentriques et peut par conséquent entraîner des lésions musculaires et une réduction de la performance musculaire au cours des jours suivants, la cinétique de récupération après les protocoles d'entraînement de la puissance musculaire aiguë n'a pas été suffisamment étudiée. Cependant, les informations concernant la récupération des muscles après un protocole d'entraînement en puissance sont essentielles pour la conception correcte d'un microcycle d'entraînement et la réduction du risque de blessure.

Le but de la présente étude est d'étudier les lésions musculaires provoquées après un entraînement de puissance musculaire aiguë en utilisant trois protocoles d'exercices d'entraînement de puissance différents. De plus, l'effet de ces protocoles sur la performance musculaire et les indices de fatigue neuromusculaire sera examiné.

Selon une analyse de puissance préliminaire, un nombre de 8 à 10 participants est nécessaire pour observer des différences significatives au niveau des variables qui seront examinées (α = 0,90). Ainsi, 10 participants seront inclus dans la présente étude.

L'étude sera réalisée selon un plan randomisé, croisé et à mesures répétées. Au cours de leur 1ère à 4ème visite, tous les participants signeront un consentement éclairé (1ère visite) après avoir été informés de tous les avantages et risques de l'étude et ils rempliront et signeront un formulaire d'antécédents médicaux. Les participants recevront des instructions d'un diététicien sur la façon d'enregistrer un rappel de régime de 7 jours pour s'assurer qu'ils ne consomment pas dans une plus grande mesure des nutriments susceptibles d'affecter l'EIMD et la fatigue (par ex. antioxydants, acides aminés, etc.) et de s'assurer que l'apport énergétique pendant les essais sera le même. Par la suite, les participants devront se familiariser avec les exercices qui seront utilisés lors des trois protocoles d'entraînement en puissance, ainsi qu'avec les mesures qui serviront à l'évaluation des indices de performance.

Au cours des 5e, 6e, 7e et 8e visites, des évaluations de base seront effectuées. Des échantillons de sang à jeun seront prélevés afin d'estimer les marqueurs de concentration des dommages musculaires. Une évaluation de la masse corporelle et de la taille corporelle, de la composition corporelle et de la capacité aérobie (VO2max) sera effectuée. Le saut en squat et le saut en contre-mouvement seront exécutés sur une plate-forme de force pour évaluer la hauteur de saut, la force de réaction au sol, la puissance maximale et moyenne, la rigidité verticale et le taux maximal de développement de la force ; en même temps, l'EMG normalisé maximal et moyen pendant la phase concentrique du saut de squat, et pendant les phases excentrique et concentrique du saut de contre-mouvement, pour les muscles vaste latéral, biceps fémoral, gastrocnémien et fessier maximal sera évalué. Le pic de couple isocinétique concentrique, excentrique et isométrique des fléchisseurs et extenseurs du genou, dans les deux membres, sera évalué sur un dynamomètre isocinétique à 60°/sec. Contraction isométrique volontaire maximale (MVIC) des extenseurs du genou à 65 ° dans les deux membres, ainsi que le taux de fatigue pendant la MVIC par le pourcentage de chute du couple maximal entre la première et les trois dernières secondes d'une MVIC de 10 secondes.

Au cours de leur 9ème visite, les participants seront assignés au hasard dans l'une des quatre conditions différentes de la conception de l'étude : a) Protocole d'exercices de base, b) Protocole d'exercices structurels, c) Protocole d'exercices de charge excentrique accentuée, d) Condition de contrôle. Avant chaque protocole expérimental, une évaluation des DOMS dans les fléchisseurs et les extenseurs du genou des deux membres, ainsi qu'une évaluation du lactate sanguin seront effectuées. L'activité sur le terrain sera enregistrée en continu pendant les protocoles d'entraînement au sprint à l'aide de la technologie du système de positionnement global (GPS). La fréquence cardiaque sera enregistrée en continu pendant les protocoles d'entraînement de sprint à l'aide de moniteurs de fréquence cardiaque. De plus, les DOMS des fléchisseurs et des extenseurs du genou, le couple isocinétique concentrique, excentrique et isométrique maximal, la hauteur de saut en position accroupie et en contre-mouvement, ainsi que la force de réaction au sol, la puissance maximale et moyenne, la rigidité verticale et le taux maximal de développement de la force pendant le saut en position accroupie et en contre-mouvement , ainsi que l'EMG normalisé maximal et moyen pendant la phase concentrique du saut accroupi, et pendant les phases excentrique et concentrique du saut en contre-mouvement, pour les muscles vaste latéral, biceps fémoral, gastrocnémien et fessier maximum seront évalués immédiatement après, 24h , 48h et 72h après la fin de l'essai. La MVIC des extenseurs du genou des deux membres, ainsi que le taux de fatigue lors de la MVIC seront également évalués à 1h, 2h et 3h, ainsi qu'à 24h, 48h et 72h (10ème, 11ème et 12ème visite) après la fin de la procès. Le lactate sanguin sera également évalué à 4 min, tandis que la créatine kinase à 24h, 48h et 72h après la fin de l'essai. La même procédure (13e - 16e visite, 17e - 20e visite, 22e - 24e visite) sera répétée pour les trois conditions restantes. Une période de sevrage de 7 jours sera arbitrée entre les essais.