Kinetyka regeneracji po różnych protokołach treningu siłowego (PTRecovery) (PTRecovery)

Siła mięśniowa jest jednym z najważniejszych parametrów w prawie każdej akcji sportowej i wyraża zdolność mięśnia ludzkiego do wytwarzania dużych ilości siły z największą możliwą szybkością. Zatem siła mięśni ma kluczowe znaczenie dla wysokiej wydajności w czynnościach sportowych, takich jak skakanie, rzucanie, zmiana kierunku i sprint. Aby zwiększyć siłę mięśni, sportowcy obejmują kilka programów treningu oporowego jako część ich treningu. Ćwiczenia podstawowe, a także podnoszenie olimpijskie zostały wykorzystane w treningu siłowym mięśni. Obciążenia stosowane w celu uzyskania najkorzystniejszej produkcji energii są zróżnicowane. Zgłoszono, że obciążenie treningowe 0% 1RM faworyzuje wytwarzanie mocy podczas wyskoku z przysiadu w przeciwstawnym ruchu, podczas gdy obciążenia 56% 1RM i 80% 1RM sprzyjają wytwarzaniu mocy odpowiednio przy przysiadzie i na czysto. W ostatnich latach jako nową metodę treningu wzmacniającą siłę mięśni zaproponowano akcentowany trening ekscentryczny. Ta metoda kładzie nacisk na ekscentryczny składnik skurczu mięśnia i istnieją dowody potwierdzające większą produkcję siły mięśniowej po zaakcentowanym treningu ekscentrycznym w porównaniu z typową metodą treningu oporowego. Biorąc powyższe pod uwagę, trening siłowy mięśni składa się z ekscentrycznych działań mięśni, a wielkość komponentu ekscentrycznego zależy od nacisku, jaki kładzie się odpowiednio na koncentryczną lub ekscentryczną pracę mięśni podczas ćwiczeń. Jednak ekscentryczne działanie mięśni, zwłaszcza nieprzyzwyczajone, może prowadzić do uszkodzenia mięśni wywołanego wysiłkiem fizycznym (EIMD). Chociaż ćwiczenia koncentryczne i izometryczne mogą również prowadzić do uszkodzenia mięśni, ilość uszkodzeń po ekscentrycznych skurczach mięśni jest większa. EIMD towarzyszy między innymi zwiększony poziom kinazy kreatynowej (CK) w krwioobiegu, zwiększona opóźniona bolesność mięśni (DOMS), zmniejszenie produkcji siły, zmniejszenie zwinności i szybkości. Pomimo faktu, że trening siły mięśni obejmuje ekscentryczne działania mięśni i w konsekwencji może prowadzić do urazu mięśni i zmniejszenia wydajności mięśni w kolejnych dniach, kinetyka regeneracji po protokołach intensywnego treningu siły mięśni nie została odpowiednio zbadana. Jednak informacje dotyczące regeneracji mięśni po protokole treningu siłowego są kluczowe dla prawidłowego zaprojektowania mikrocyklu treningowego i zmniejszenia ryzyka kontuzji.

Celem niniejszego badania jest zbadanie urazu mięśni wywołanego ostrym treningiem siły mięśniowej przy użyciu trzech różnych protokołów ćwiczeń siłowych. Dodatkowo zbadany zostanie wpływ tych protokołów na wydajność mięśni i wskaźniki zmęczenia nerwowo-mięśniowego.

Według wstępnej analizy mocy potrzeba 8-10 uczestników, aby zaobserwować istotne różnice przy badanych zmiennych (α = 0,90). W ten sposób w niniejszym badaniu zostanie włączonych 10 uczestników.

Badanie zostanie przeprowadzone w układzie randomizowanym, krzyżowym i z powtarzanymi pomiarami. Podczas 1-4 wizyty wszyscy uczestnicy podpiszą świadomą zgodę (1-sza wizyta) po poinformowaniu ich o wszystkich korzyściach i zagrożeniach związanych z badaniem oraz wypełnią i podpiszą formularz historii medycznej. Uczestnicy zostaną poinstruowani przez dietetyka, jak odnotować 7-dniowe wspomnienie diety, aby upewnić się, że nie spożywają w większym stopniu składników odżywczych, które mogą wpływać na EIMD i uczucie zmęczenia (np. przeciwutleniacze, aminokwasy itp.) oraz zapewnić, że pobór energii podczas prób będzie taki sam. Następnie uczestnicy będą musieli zapoznać się z ćwiczeniami, które będą stosowane podczas trzech protokołów treningu siłowego, a także z pomiarami, które będą wykorzystywane do oceny wskaźników wydolnościowych.

Podczas 5., 6., 7. i 8. wizyty zostaną przeprowadzone oceny wyjściowe. Zostaną pobrane próbki krwi na czczo w celu oszacowania markerów stężenia uszkodzeń mięśni. Przeprowadzona zostanie ocena masy i wysokości ciała, składu ciała oraz wydolności tlenowej (VO2max). Skok z przysiadu i skok w przeciwną stronę zostanie wykonany na platformie siłowej w celu oceny wysokości skoku, siły reakcji podłoża, mocy szczytowej i średniej, sztywności pionowej i szczytowego tempa rozwoju siły; w tym samym czasie ocenione zostanie szczytowe i średnie znormalizowane EMG podczas koncentrycznej fazy wyskoku z przysiadu oraz podczas ekscentrycznych i koncentrycznych faz wyskoku w przeciwną stronę dla mięśni obszernych bocznych, mięśnia dwugłowego uda, brzuchatego łydki i mięśnia pośladkowego maksymalnego. Szczytowy koncentryczny, ekscentryczny i izokinetyczny moment obrotowy zginaczy i prostowników stawu kolanowego obu kończyn zostanie oceniony na dynamometrze izokinetycznym przy 60°/sek. Maksymalny dobrowolny skurcz izometryczny (MVIC) prostowników stawu kolanowego pod kątem 65° w obu kończynach, a także wskaźnik zmęczenia podczas MVIC poprzez procentowy spadek szczytowego momentu obrotowego między pierwszą a ostatnimi trzema sekundami 10-sekundowego MVIC.

Podczas dziewiątej wizyty uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do jednego z czterech różnych warunków projektu badania: a) Protokół ćwiczeń podstawowych, b) Protokół ćwiczeń strukturalnych, c) Protokół ćwiczeń z ekscentrycznym obciążeniem, d) Warunki kontrolne. Przed każdym protokołem eksperymentalnym zostanie przeprowadzona ocena DOMS w zginaczach i prostownikach stawu kolanowego obu kończyn oraz ocena mleczanu we krwi. Aktywność w terenie będzie stale rejestrowana podczas protokołów treningu sprinterskiego przy użyciu technologii globalnego systemu pozycjonowania (GPS). Tętno będzie stale rejestrowane podczas protokołów treningu sprinterskiego za pomocą monitorów tętna. Dodatkowo DOMS zginaczy i prostowników kolana, szczytowy koncentryczny, ekscentryczny i izokinetyczny moment izokinetyczny, wysokość wyskoku w przysiadzie i wyskoku, a także siła reakcji podłoża, moc szczytowa i średnia, sztywność pionowa i szczytowe tempo rozwoju siły podczas przysiadu i wyskoku w wyskoku , wraz z szczytowym i średnim znormalizowanym EMG podczas koncentrycznej fazy wyskoku z przysiadu oraz podczas ekscentrycznych i koncentrycznych faz wyskoku w przeciwną stronę, dla mięśni obszernego bocznego, mięśnia dwugłowego uda, mięśnia brzuchatego łydki i mięśnia pośladkowego zostanie oceniona bezpośrednio po 24h , 48h i 72h po zakończeniu próby. MVIC prostowników stawu kolanowego obu kończyn, a także wskaźnik zmęczenia podczas MVIC będzie również oceniany po 1h, 2h i 3h oraz 24h, 48h i 72h (wizyta 10, 11 i 12) po zakończeniu test. Mleczany we krwi zostaną również ocenione po 4 min, a kinaza kreatynowa po 24h, 48h i 72h po zakończeniu badania. Dokładnie taka sama procedura (wizyta 13-16, wizyta 17-20, wizyta 22-24) zostanie powtórzona dla pozostałych trzech warunków. Pomiędzy próbami będzie prowadzony 7-dniowy okres wypłukiwania.