다양한 파워 트레이닝 프로토콜(PTRecovery) 후 회복 동역학 (PTRecovery)

근력은 거의 모든 운동 동작에서 가장 중요한 매개변수 중 하나이며 가능한 최대 속도로 많은 양의 힘을 생성하는 인간 근육의 능력을 나타냅니다. 따라서 근력은 점프, 던지기, 방향 전환 및 달리기와 같은 운동 동작에서 높은 성능을 발휘하는 데 중요합니다. 근력을 강화하기 위해 운동선수는 훈련의 일부로 몇 가지 저항 훈련 프로그램을 구성합니다. 코어 운동과 올림픽 리프팅은 근력 훈련에 사용되었습니다. 가장 유리한 전력 생산 달성과 관련하여 적용되는 부하는 다양합니다. 트레이닝 부하는 0% 1RM이 카운터 무브먼트 스쿼트 점프에서 파워 생성에 유리한 것으로 보고된 반면, 56% 1RM 및 80% 1RM의 트레이닝 부하는 스쿼트 및 클린에서 각각 파워 생성에 유리한 것으로 보고되었습니다. 근년 근력 강화를 위한 새로운 트레이닝 방법으로 강조 편심 트레이닝이 제안되고 있다. 이 방법은 근수축의 편심성 요소를 강조하며, 일반적인 저항 운동 훈련 방법에 비해 강조된 편심 훈련 후 근력 생성이 더 크다는 증거가 있습니다. 위의 사항을 고려하여 근력 훈련은 편심성 근육 작용으로 구성되며, 편심성 성분의 크기는 운동 중 근육의 동심성 또는 편심성 작용에 각각 부여되는 강조에 따라 달라집니다. 그러나 편심성 근육 활동은 특히 익숙하지 않은 경우 운동 유발 근육 손상(EIMD)으로 이어질 수 있습니다. 동심 및 등척성 운동도 근육 손상을 유발할 수 있지만 편심성 근육 수축 후 손상의 양이 더 큽니다. 무엇보다도 EIMD는 순환계로의 크레아틴 키나아제(CK) 수치 증가, 근육 통증(DOMS) 발병 지연 증가, 힘 생산 감소, 민첩성 및 속도 감소를 동반합니다. 근력 훈련이 편심성 근육 활동을 포함하고 결과적으로 다음 날 동안 근육 부상 및 근육 성능 감소로 이어질 수 있다는 사실에도 불구하고 급성 근력 훈련 프로토콜 후 회복 동역학은 충분히 연구되지 않았습니다. 그러나 파워 트레이닝 프로토콜 후 근육 회복에 관한 정보는 트레이닝 마이크로사이클의 올바른 설계와 부상 위험 감소에 매우 중요합니다.

본 연구의 목적은 세 가지 다른 파워 트레이닝 운동 프로토콜을 사용하여 급성 근력 트레이닝 후 유발된 근육 손상을 조사하는 것입니다. 또한, 근육 성능 및 신경근 피로 지수에 대한 이러한 프로토콜의 효과를 조사할 것입니다.

예비 검정력 분석에 따르면 검사할 변수(α = 0.90)에서 유의미한 차이를 관찰하려면 8~10명의 참가자가 필요합니다. 따라서 본 연구에는 10명의 참가자가 포함될 것입니다.

연구는 무작위, 교차, 반복 측정 설계로 수행됩니다. 1~4차 방문 시 모든 참가자는 연구의 모든 이점과 위험에 대해 안내를 받은 후 사전 동의서(1차 방문)에 서명하고 병력 양식을 작성하고 서명합니다. 참가자는 EIMD 및 피로에 영향을 미칠 수 있는 영양소(예: 산화 방지제, 아미노산 등) 및 시험 중 에너지 섭취가 동일하도록 합니다. 그 후 참가자는 세 가지 파워 트레이닝 프로토콜 중에 사용될 운동과 성능 지표 평가에 사용될 측정에 익숙해져야 합니다.

5차, 6차, 7차, 8차 방문 시 기본 평가가 수행됩니다. 근육 손상 농도 마커를 추정하기 위해 공복 혈액 샘플을 수집합니다. 체질량 및 신장, 체성분 및 유산소 능력(VO2max)에 대한 평가가 수행됩니다. 스쿼트 점프와 반동 점프는 점프 높이, 지면 반발력, 최대 및 평균 파워, 수직 강성 및 최대 힘 발달 속도를 평가하기 위해 힘 플랫폼에서 수행됩니다. 동시에, 스쿼트 점프의 동심 단계 동안, 카운터 이동 점프의 편심 및 동심 단계 동안, 외측광근, 대퇴이두근, 비복근 및 대둔근 최대 근육에 대해 최고 및 평균 정규화된 EMG가 평가됩니다. 양쪽 사지에서 무릎 굴근과 무릎 신근의 최대 동심, 편심 및 등척성 등속 토크는 등속 동력계에서 60°/초로 평가됩니다. 10초 MVIC의 첫 번째와 마지막 3초 사이의 피크 토크의 백분율 감소를 통한 MVIC 동안의 피로율뿐만 아니라 양쪽 사지에서 65°에서 무릎 신근의 최대 자발적 등척성 수축(MVIC).

9번째 방문 동안 참가자는 연구 설계의 4가지 조건 중 하나에 무작위로 할당됩니다. 각 실험 프로토콜에 앞서 양쪽 사지의 무릎 굴근 및 무릎 신근의 DOMS 평가와 혈중 젖산 평가가 수행됩니다. 현장 활동은 GPS(Global Positioning System) 기술을 사용하여 스프린트 훈련 프로토콜 중에 지속적으로 기록됩니다. 심박수 모니터를 사용하여 스프린트 훈련 프로토콜 중에 심박수가 지속적으로 기록됩니다. 또한 무릎 굴근 및 무릎 신근의 DOMS, 최대 동심, 편심 및 등축 등속 토크, 스쿼트 및 반대 동작 점프 높이, 지면 반력, 최대 및 평균 파워, 수직 강성 및 스쿼트 및 반대 동작 점프 중 최대 힘 발달 속도 , 스쿼트 점프의 동심 단계 동안, 그리고 카운터 이동 점프의 편심 및 동심 단계 동안 최고 및 평균 정규화된 EMG와 함께, 외측광근, 대퇴이두근, 비복근 및 둔근 최대 근육은 24시간 직후에 평가됩니다. , 시험 종료 후 48시간 및 72시간. 양쪽 사지의 무릎 신근의 MVIC와 MVIC 중 피로율도 시험 종료 후 1시간, 2시간, 3시간, 24시간, 48시간, 72시간(10, 11, 12차 방문)에 평가됩니다. 재판. 혈중 젖산도 4분에 평가되고 크레아틴 키나아제는 시험 종료 후 24시간, 48시간 및 72시간에 평가됩니다. 나머지 세 가지 조건에 대해서도 동일한 절차(13~16차 방문, 17~20차 방문, 22~24차 방문)를 반복합니다. 시험 사이에 7일 휴약 기간이 조정될 것입니다.