Кинетика восстановления после различных протоколов силовой тренировки (PTRecovery) (PTRecovery)

Мышечная сила является одним из наиболее важных параметров практически любого спортивного действия и выражает способность человеческих мышц производить большое количество силы с максимально возможной скоростью. Таким образом, мышечная сила имеет решающее значение для высоких результатов в спортивных действиях, таких как прыжки, метание, изменение направления и бег на короткие дистанции. Для увеличения мышечной силы спортсмены включают в свои тренировки несколько программ тренировок с отягощениями. Основные упражнения, а также олимпийская тяжелая атлетика использовались в тренировке мышечной силы. Нагрузки, которые применяются для достижения наиболее благоприятной выработки энергии, различны. Сообщалось, что тренировочная нагрузка 0% от 1ПМ способствовала выработке мощности при прыжке в присед с контрдвижением, в то время как нагрузки 56% от 1ПМ и 80% от 1ПМ способствовали выработке мощности при приседаниях и взятии на грудь соответственно. В последние годы акцентированная эксцентрическая тренировка была предложена в качестве нового тренировочного метода для увеличения мышечной силы. Этот метод делает упор на эксцентрический компонент мышечного сокращения, и есть доказательства, подтверждающие большее производство мышечной силы после усиленной эксцентрической тренировки по сравнению с типичным методом тренировки с отягощениями. Принимая во внимание вышеизложенное, тренировка мышечной силы состоит из эксцентрических мышечных действий, и величина эксцентрического компонента зависит от акцента, который делается на концентрическом или эксцентрическом действии, соответственно, мышц во время упражнений. Однако эксцентрическая работа мышц, особенно непривычная, может привести к повреждению мышц, вызванному физической нагрузкой (EIMD). Хотя концентрические и изометрические упражнения также могут привести к повреждению мышц, объем повреждений после эксцентрических сокращений мышц больше. EIMD, среди прочего, сопровождается повышенным уровнем креатинкиназы (CK) в кровотоке, увеличением замедленного начала мышечной болезненности (DOMS), снижением производства силы, снижением ловкости и скорости. Несмотря на то, что тренировка мышечной силы включает в себя эксцентрические мышечные движения и, следовательно, может привести к травме мышц и снижению мышечной работоспособности в последующие дни, кинетика восстановления после протоколов интенсивной мышечной силы недостаточно изучена. Тем не менее, информация о восстановлении мышц после протокола силовой тренировки имеет решающее значение для правильной разработки тренировочного микроцикла и снижения риска травм.

Целью настоящего исследования является изучение мышечных повреждений, спровоцированных после интенсивной силовой тренировки с использованием трех различных протоколов силовых тренировок. Кроме того, будет изучено влияние этих протоколов на мышечную производительность и показатели нервно-мышечной усталости.

Согласно предварительному анализу мощности, необходимо 8-10 участников, чтобы можно было наблюдать значительные различия в исследуемых переменных (α = 0,90). Таким образом, в настоящее исследование будет включено 10 участников.

Исследование будет проводиться по рандомизированному перекрестному дизайну с повторными измерениями. Во время своего 1-го - 4-го визита все участники подпишут информированное согласие (1-й визит) после того, как они будут проинформированы обо всех преимуществах и рисках исследования, и они заполнят и подпишут форму истории болезни. Врач-диетолог проинструктирует участников, как записывать 7-дневный отзыв о диете, чтобы убедиться, что они не потребляют в больших количествах питательные вещества, которые могут повлиять на EIMD и усталость (например, антиоксиданты, аминокислоты и т.д.) и гарантировать, что потребление энергии во время испытаний будет одинаковым. Впоследствии участники должны быть ознакомлены с упражнениями, которые будут использоваться во время трех протоколов силовой тренировки, а также с измерениями, которые будут использоваться для оценки показателей работоспособности.

Во время 5-го, 6-го, 7-го и 8-го визитов будут проводиться базовые оценки. Образцы крови натощак будут собираться для оценки маркеров концентрации повреждения мышц. Будет проведена оценка массы тела и роста, состава тела и аэробной способности (VO2max). Прыжок в приседе и прыжок с контрдвижением будут выполняться на силовой платформе для оценки высоты прыжка, силы реакции опоры, пиковой и средней мощности, вертикальной жесткости и пиковой скорости развития силы; в то же время будут оцениваться пиковая и средняя нормализованные ЭМГ во время концентрической фазы прыжка из приседа, а также во время эксцентрической и концентрической фаз встречного прыжка для латеральной широкой мышцы бедра, двуглавой мышцы бедра, икроножной и максимальной ягодичной мышц. Пиковый концентрический, эксцентрический и изометрический изокинетический крутящий момент сгибателей и разгибателей колена в обеих конечностях будет оцениваться на изокинетическом динамометре при 60°/сек. Максимальное произвольное изометрическое сокращение (MVIC) разгибателей колена под углом 65° в обеих конечностях, а также скорость утомления во время MVIC через процентное падение пикового крутящего момента между первой и последней тремя секундами 10-секундного MVIC.

Во время 9-го визита участники будут случайным образом распределены по одному из четырех различных условий дизайна исследования: а) протокол основных упражнений, б) протокол структурных упражнений, в) протокол упражнений с акцентированной эксцентрической нагрузкой, г) контрольное состояние. Перед каждым экспериментальным протоколом будет проводиться оценка DOMS в сгибателях колена и разгибателях колена обеих конечностей, а также оценка лактата в крови. Полевая активность будет постоянно записываться во время протоколов тренировок спринта с использованием технологии глобальной системы позиционирования (GPS). Частота сердечных сокращений будет непрерывно записываться во время тренировочных протоколов спринта с использованием мониторов сердечного ритма. Дополнительно: ДОМС сгибателей и разгибателей колена, пиковый концентрический, эксцентрический и изометрический изокинетический крутящий момент, высота приседания и прыжка с контрдвижением, а также сила реакции опоры, пиковая и средняя мощность, вертикальная жесткость и пиковая скорость развития силы при приседании и прыжке с контрдвижением , наряду с пиковой и средней нормализованной ЭМГ во время концентрической фазы прыжка из приседа, а также во время эксцентрической и концентрической фаз встречного прыжка, для латеральной широкой мышцы бедра, двуглавой мышцы бедра, икроножной и максимальной ягодичной мышц будут оцениваться сразу через 24 часа. , 48 ч и 72 ч после окончания испытания. МВИК разгибателей коленных суставов обеих конечностей, а также скорость утомления во время МВИК также будут оцениваться через 1 час, 2 часа и 3 часа, а также через 24 часа, 48 часов и 72 часа (10-е, 11-е и 12-е посещение) после окончания сеанса. пробный. Лактат крови также будет оцениваться через 4 минуты, а креатинкиназа – через 24 часа, 48 часов и 72 часа после окончания испытания. Точно такая же процедура (13–16 посещения, 17–20 посещения, 22–24 посещения) будет повторяться для оставшихся трех условий. Между испытаниями будет установлен 7-дневный период вымывания.