不同力量训练方案后的恢复动力学 (PTRecovery) (PTRecovery)

肌肉力量是几乎所有运动动作中最重要的参数之一，它表示人体肌肉以尽可能快的速度产生大量力量的能力。 因此，肌肉力量对于跳跃、投掷、变向和短跑等运动动作的高性能至关重要。 为了增强他们的肌肉力量，运动员将几个阻力训练计划作为他们训练的一部分。 核心练习和奥林匹克举重已被用于肌肉力量训练。 为实现最有利的发电而施加的负荷是变化的。 据报道，0% 1RM 的训练负荷有利于反向运动深蹲跳跃时的力量产生，而 56% 1RM 和 80% 1RM 的负荷分别有利于深蹲和翻身时的力量产生。 近年来，强化离心训练被提出作为增强肌肉力量的新训练方法。 这种方法强调肌肉收缩的离心成分，并且有证据支持与典型的阻力训练方法相比，加强离心训练后肌肉力量的产生更大。 综上所述，肌肉力量训练包括离心肌肉动作，离心分量的大小取决于锻炼过程中对肌肉向心或离心动作的重视程度。 然而，偏心肌肉动作，尤其是在不习惯的情况下，会导致运动诱发的肌肉损伤 (EIMD)。 虽然向心和等长收缩运动也可能导致肌肉损伤，但离心肌肉收缩后的损伤量更大。 除其他外，EIMD 伴随着循环中肌酸激酶 (CK) 水平的增加、肌肉酸痛 (DOMS) 延迟发作的增加、力量产生的减少、敏捷性和速度的降低。 尽管肌肉力量训练包括偏心肌肉动作，因此可能导致肌肉损伤和随后几天的肌肉性能下降，但急性肌肉力量训练方案后的恢复动力学尚未得到充分研究。 然而，有关力量训练方案后肌肉恢复的信息对于正确设计训练微循环和降低受伤风险至关重要。

本研究的目的是研究使用三种不同的力量训练运动方案进行急性肌肉力量训练后引起的肌肉损伤。 此外，还将检查这些方案对肌肉性能和神经肌肉疲劳指数的影响。

根据初步的功效分析，需要 8-10 名参与者才能在将要检查的变量上观察到显着差异 (α = 0.90)。 因此，本研究将包括 10 名参与者。

该研究将以随机、交叉、重复测量设计进行。 在他们的第 1 - 4 次访问期间，所有参与者将在被告知研究的所有好处和风险后签署知情同意书（第一次访问），并且他们将填写并签署病史表。 营养师将指导参与者如何记录 7 天的饮食回顾，以确保他们不会消耗更多可能影响 EIMD 和疲劳的营养素（例如 抗氧化剂、氨基酸等），并确保试验期间摄入的能量相同。 随后，参与者必须熟悉将在三种力量训练方案中使用的练习，以及将用于评估绩效指标的测量方法。

在第 5、6、7 和 8 次访问期间，将进行基线评估。 将收集空腹血样以估计肌肉损伤浓度标记物。 将对体重和身高、身体成分和有氧能力 (VO2max) 进行评估。 深蹲跳和反向跳跃将在力台上进行，以评估跳跃高度、地面反作用力、峰值和平均功率、垂直刚度和发力峰值速率；同时，将评估深蹲跳跃的向心阶段以及反向运动跳跃的偏心和向心阶段的峰值和平均归一化肌电图，用于股外侧肌、股二头肌、腓肠肌和臀大肌。 将在等速测力计上以 60°/秒的速度评估双肢膝屈肌和膝伸肌的峰值同心、偏心和等速等速扭矩。 双肢膝伸肌在 65° 时的最大自主等长收缩 (MVIC)，以及 MVIC 期间的疲劳率，通过 10 秒 MVIC 的第一秒和最后三秒之间的峰值扭矩下降百分比。

在第 9 次访问期间，参与者将被随机分配到研究设计的四种不同条件之一：a) 核心练习方案，b) 结构练习方案，c) 强化偏心负荷练习方案，d) 控制条件。 在每个实验方案之前，将进行双肢膝屈肌和膝伸肌的 DOMS 评估，以及血乳酸评估。 在冲刺训练协议期间，将使用全球定位系统 (GPS) 技术连续记录现场活动。 在冲刺训练协议期间，将使用心率监测器连续记录心率。 此外，膝屈肌和膝伸肌的 DOMS、峰值同心、偏心和等长等速扭矩、深蹲和反向跳跃高度，以及深蹲和反向跳跃期间的地面反作用力、峰值和平均功率、垂直刚度和力发展的峰值速率，在下蹲跳跃的向心阶段，以及反向运动跳跃的离心和向心阶段，除了峰值和平均归一化肌电图外，股外侧肌、股二头肌、腓肠肌和臀大肌将在 24 小时后立即评估，试验结束后48h和72h。 双肢膝伸肌的 MVIC，以及 MVIC 期间的疲劳率也将在结束后的 1h、2h 和 3h，以及 24h、48h 和 72h（第 10、11 和 12 次访问）进行评估审判。 还将在 4 分钟时评估血乳酸，而在试验结束后 24 小时、48 小时和 72 小时评估肌酸激酶。 对于其余三种情况，将重复完全相同的程序（第 13-16 次访问、第 17-20 次访问、第 22-24 次访问）。 试验之间将介导 7 天的清除期。