Erholungskinetik nach verschiedenen Krafttrainingsprotokollen (PTRecovery) (PTRecovery)

Die Muskelkraft ist eine der wichtigsten Parameter bei fast jeder sportlichen Aktion und drückt die Fähigkeit des menschlichen Muskels aus, mit größtmöglicher Geschwindigkeit große Kräfte zu erzeugen. Daher ist Muskelkraft entscheidend für Höchstleistungen bei sportlichen Aktionen wie Springen, Werfen, Richtungswechsel und Sprinten. Um ihre Muskelkraft zu steigern, umfassen Athleten mehrere Widerstandstrainingsprogramme als Teil ihres Trainings. Kernübungen sowie olympisches Heben wurden im Muskelkrafttraining eingesetzt. Die Belastungen, die hinsichtlich der Erzielung der günstigsten Stromerzeugung aufgebracht werden, sind unterschiedlich. Es wurde berichtet, dass eine Trainingsbelastung von 0 % 1RM die Kraftproduktion beim Kniebeugensprung mit Gegenbewegung begünstigt, während Belastungen von 56 % 1RM und 80 % 1RM die Kraftproduktion bei Kniebeugen bzw. Clean begünstigten. In den letzten Jahren wurde das akzentuierte exzentrische Training als neue Trainingsmethode zur Steigerung der Muskelkraft vorgeschlagen. Diese Methode betont die exzentrische Komponente der Muskelkontraktion, und es gibt Hinweise darauf, dass die Muskelkraft nach einem akzentuierten exzentrischen Training im Vergleich zu der typischen Trainingsmethode mit Widerstandsübungen stärker produziert wird. Unter Berücksichtigung des oben Gesagten umfasst das Muskelkrafttraining exzentrische Muskelaktionen, und die Größe der exzentrischen Komponente hängt von der Betonung ab, die auf die konzentrische bzw. exzentrische Aktion der Muskeln während der Übungen gelegt wird. Allerdings kann eine exzentrische Muskelaktion, insbesondere wenn sie ungewohnt ist, zu einer belastungsinduzierten Muskelschädigung (EIMD) führen. Obwohl konzentrische und isometrische Übungen auch zu Muskelverletzungen führen können, ist der Schaden nach exzentrischen Muskelkontraktionen größer. EIMD wird unter anderem von erhöhten Kreatinkinase (CK)-Spiegeln im Kreislauf, verstärktem verzögertem Auftreten von Muskelkater (DOMS), Verringerung der Kraftproduktion, Verringerung der Beweglichkeit und Geschwindigkeit begleitet. Trotz der Tatsache, dass Muskelkrafttraining exzentrische Muskelaktionen umfasst und folglich in den folgenden Tagen zu Muskelverletzungen und Muskelleistungsminderungen führen kann, wurde die Erholungskinetik nach akuten Muskelkrafttrainingsprotokollen nicht ausreichend untersucht. Informationen über die Erholung der Muskeln nach einem Krafttrainingsprotokoll sind jedoch entscheidend für die korrekte Gestaltung eines Trainingsmikrozyklus und die Reduzierung des Verletzungsrisikos.

Das Ziel der vorliegenden Studie ist es, die Muskelverletzung zu untersuchen, die nach einem akuten Muskelkrafttraining unter Verwendung von drei verschiedenen Krafttrainingsübungsprotokollen hervorgerufen wird. Zusätzlich wird die Wirkung dieser Protokolle auf die Muskelleistung und neuromuskuläre Ermüdungsindizes untersucht.

Gemäß einer vorläufigen Poweranalyse ist eine Teilnehmerzahl von 8 - 10 erforderlich, damit signifikante Unterschiede bei den zu untersuchenden Variablen beobachtet werden (α = 0,90). Somit werden 10 Teilnehmer in die vorliegende Studie eingeschlossen.

Die Studie wird in einem randomisierten Crossover-Design mit wiederholten Messungen durchgeführt. Während ihres 1. bis 4. Besuchs unterzeichnen alle Teilnehmer eine Einverständniserklärung (1. Besuch), nachdem sie über alle Vorteile und Risiken der Studie informiert wurden, und sie füllen ein Anamneseformular aus und unterschreiben es. Die Teilnehmer werden von einem Ernährungsberater instruiert, wie sie einen 7-tägigen Ernährungsrückruf aufzeichnen, um sicherzustellen, dass sie nicht in größerem Umfang Nährstoffe zu sich nehmen, die EIMD und Müdigkeit beeinflussen können (z. Antioxidantien, Aminosäuren usw.) und um sicherzustellen, dass die Energieaufnahme während der Versuche gleich ist. Anschließend müssen die Teilnehmer mit den Übungen vertraut gemacht werden, die während der drei Krafttrainingsprotokolle verwendet werden, sowie mit den Messungen, die für die Bewertung der Leistungsindizes verwendet werden.

Während des 5., 6., 7. und 8. Besuchs werden Basisbewertungen durchgeführt. Es werden Nüchternblutproben entnommen, um die Konzentrationsmarker für Muskelschäden abzuschätzen. Es wird eine Bewertung der Körpermasse und Körpergröße, der Körperzusammensetzung und der aeroben Kapazität (VO2max) durchgeführt. Squat Jump und Countermove Jump werden auf einer Kraftplattform durchgeführt, um die Sprunghöhe, die Bodenreaktionskraft, die Spitzen- und Durchschnittsleistung, die vertikale Steifigkeit und die Spitzenrate der Kraftentwicklung zu bewerten. Gleichzeitig werden während der konzentrischen Phase des Kniebeugensprungs und während der exzentrischen und konzentrischen Phasen des Gegenbewegungssprungs das normalisierte Spitzen- und Mittel-EMG für die Muskeln Vastus Lateralis, Biceps Femoris, Gastrocnemius und Gluteus Maximum beurteilt. Das konzentrische, exzentrische und isometrische isokinetische Spitzendrehmoment der Kniebeuger und Kniestrecker in beiden Gliedmaßen wird auf einem isokinetischen Dynamometer bei 60°/s bewertet. Maximale freiwillige isometrische Kontraktion (MVIC) der Kniestrecker bei 65° in beiden Gliedmaßen, sowie die Ermüdungsrate während MVIC durch den prozentualen Abfall des Spitzendrehmoments zwischen den ersten und den letzten drei Sekunden einer 10-sekündigen MVIC.

Während ihres 9. Besuchs werden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip einer der vier verschiedenen Bedingungen des Studiendesigns zugeordnet: a) Protokoll für Kernübungen, b) Protokoll für strukturelle Übungen, c) Protokoll für Übungen mit akzentuierter exzentrischer Belastung, d) Kontrollbedingung. Vor jedem experimentellen Protokoll wird eine Bewertung von DOMS in den Kniebeugern und Kniestreckern beider Gliedmaßen sowie eine Blutlaktatbewertung durchgeführt. Die Feldaktivitäten werden während der Sprint-Trainingsprotokolle mithilfe der GPS-Technologie (Global Positioning System) kontinuierlich aufgezeichnet. Die Herzfrequenz wird während der Sprinttrainingsprotokolle kontinuierlich mit Herzfrequenzmonitoren aufgezeichnet. Zusätzlich DOMS der Kniebeuger und Kniestrecker, konzentrisches, exzentrisches und isometrisches isokinetisches Spitzendrehmoment, Kniebeuge- und Gegenbewegungssprunghöhe sowie Bodenreaktionskraft, Spitzen- und mittlere Kraft, vertikale Steifigkeit und Spitzenrate der Kraftentwicklung während der Kniebeuge und des Gegenbewegungssprungs , zusammen mit normalisiertem Spitzen- und Mittel-EMG während der konzentrischen Phase des Kniebeugensprungs und während der exzentrischen und konzentrischen Phasen des Gegenbewegungssprungs, für die maximalen Muskeln des Vastus lateralis, des Bizeps femoris, des Gastrocnemius und des Gesäßmuskels unmittelbar danach, 24 Stunden , 48h und 72h nach Versuchsende. MVIC der Kniestrecker beider Gliedmaßen sowie die Ermüdungsrate während MVIC werden ebenfalls 1 h, 2 h und 3 h sowie 24 h, 48 h und 72 h (10., 11. und 12. Besuch) nach dem Ende der untersucht Gerichtsverhandlung. Das Blutlaktat wird ebenfalls 4 Minuten lang bestimmt, während die Kreatinkinase 24 Stunden, 48 Stunden und 72 Stunden nach Ende der Studie gemessen wird. Das exakt gleiche Verfahren (13. - 16. Besuch, 17. - 20. Besuch, 22. - 24. Besuch) wird für die verbleibenden drei Bedingungen wiederholt. Zwischen den Studien wird eine 7-tägige Auswaschphase vereinbart.