Cinetica di recupero dopo diversi protocolli di allenamento di potenza (PTRecovery) (PTRecovery)

La potenza muscolare è uno dei parametri più importanti in quasi ogni azione atletica, ed esprime la capacità del muscolo umano di produrre grandi quantità di forza con la massima velocità possibile. Pertanto, la potenza muscolare è fondamentale per prestazioni elevate in azioni atletiche come salti, lanci, cambi di direzione e sprint. Per migliorare la loro potenza muscolare, gli atleti comprendono diversi programmi di allenamento di resistenza come parte del loro allenamento. Gli esercizi di base e il sollevamento olimpico sono stati utilizzati nell'allenamento della forza muscolare. I carichi che vengono applicati per quanto riguarda la realizzazione della produzione di energia più favorevole sono variabili. È stato riportato che un carico di allenamento dello 0% 1RM favorisce la produzione di potenza allo squat jump con contromovimento, mentre i carichi del 56% 1RM e dell'80% 1RM favoriscono la produzione di potenza rispettivamente nello squat e nel clean. Negli ultimi anni l'allenamento eccentrico accentuato è stato proposto come nuovo metodo di allenamento per il potenziamento della potenza muscolare. Questo metodo enfatizza la componente eccentrica della contrazione muscolare e ci sono prove a sostegno della maggiore produzione di forza muscolare dopo un allenamento eccentrico accentuato rispetto al tipico metodo di allenamento con esercizi di resistenza. Tenendo conto di quanto sopra, l'allenamento della forza muscolare comprende azioni muscolari eccentriche e l'entità della componente eccentrica dipende dall'enfasi data rispettivamente all'azione concentrica o eccentrica dei muscoli durante gli esercizi. Tuttavia, l'azione muscolare eccentrica, specialmente se non abituata, può portare a danni muscolari indotti dall'esercizio (EIMD). Sebbene l'esercizio concentrico e isometrico possa anche portare a lesioni muscolari, l'entità del danno dopo le contrazioni muscolari eccentriche è maggiore. L'EIMD, tra gli altri, è accompagnato da un aumento dei livelli di creatina chinasi (CK) nella circolazione, aumento dell'insorgenza ritardata di indolenzimento muscolare (DOMS), riduzione della produzione di forza, riduzione dell'agilità e della velocità. Nonostante il fatto che l'allenamento della forza muscolare comprenda azioni muscolari eccentriche e di conseguenza possa portare a lesioni muscolari e riduzione delle prestazioni muscolari nei giorni successivi, la cinetica di recupero dopo i protocolli di allenamento della forza muscolare acuta non è stata adeguatamente studiata. Tuttavia, le informazioni relative al recupero dei muscoli dopo un protocollo di allenamento di potenza sono fondamentali per la corretta progettazione di un microciclo di allenamento e la riduzione del rischio di lesioni.

Lo scopo del presente studio è quello di indagare la lesione muscolare provocata dopo l'allenamento di potenza muscolare acuta utilizzando tre diversi protocolli di esercizio di allenamento di potenza. Inoltre, verrà esaminato l'effetto di questi protocolli sulle prestazioni muscolari e sugli indici di affaticamento neuromuscolare.

Secondo un'analisi di potenza preliminare, è necessario un numero di 8 - 10 partecipanti affinché si osservino differenze significative nelle variabili che verranno esaminate (α = 0,90). Pertanto, 10 partecipanti saranno inclusi nel presente studio.

Lo studio sarà condotto in un disegno di misure ripetute, incrociate e randomizzate. Durante la loro 1a - 4a visita, tutti i partecipanti firmeranno un consenso informato (1a visita) dopo che saranno informati su tutti i benefici e i rischi dello studio e compileranno e firmeranno un modulo di anamnesi. I partecipanti verranno istruiti da un dietologo su come registrare un richiamo della dieta di 7 giorni per garantire che non consumino in misura maggiore sostanze nutritive che potrebbero influire sull'EIMD e sull'affaticamento (ad es. antiossidanti, aminoacidi, ecc.) e garantire che l'apporto energetico durante le prove sia lo stesso. Successivamente, i partecipanti dovranno familiarizzare con gli esercizi che verranno utilizzati durante i tre protocolli di allenamento della potenza, nonché con le misurazioni che verranno utilizzate per la valutazione degli indici di prestazione.

Durante la 5a, 6a, 7a e 8a visita, verranno eseguite le valutazioni di base. Saranno raccolti campioni di sangue a digiuno per stimare i marcatori di concentrazione del danno muscolare. Verrà eseguita la valutazione della massa corporea e dell'altezza corporea, della composizione corporea e della capacità aerobica (VO2max). Squat jump e contromovimento verranno eseguiti su una pedana di forza per valutare l'altezza del salto, la forza di reazione al suolo, la potenza massima e media, la rigidità verticale e il tasso massimo di sviluppo della forza; allo stesso tempo, saranno valutati l'EMG normalizzato di picco e medio durante la fase concentrica dello squat jump, e durante le fasi eccentrica e concentrica del contromovimento jump, per i muscoli del vasto laterale, del bicipite femorale, del gastrocnemio e del massimo gluteo. Il momento isocinetico di picco concentrico, eccentrico e isometrico dei flessori e degli estensori del ginocchio, in entrambi gli arti, sarà valutato su un dinamometro isocinetico a 60°/sec. Contrazione isometrica volontaria massima (MVIC) degli estensori del ginocchio a 65° in entrambi gli arti, così come il tasso di affaticamento durante MVIC attraverso la percentuale di calo della coppia di picco tra i primi e gli ultimi tre secondi di un MVIC di 10 secondi.

Durante la loro nona visita, i partecipanti verranno assegnati in modo casuale a una delle quattro diverse condizioni del disegno dello studio: a) Protocollo di esercizi di base, b) Protocollo di esercizi strutturali, c) Protocollo di esercizi di carico eccentrico accentuato, d) Condizione di controllo. Prima di ogni protocollo sperimentale, verrà eseguita la valutazione del DOMS nei flessori del ginocchio e negli estensori del ginocchio di entrambi gli arti, nonché la valutazione del lattato nel sangue. L'attività sul campo verrà registrata continuamente durante i protocolli di allenamento sprint utilizzando la tecnologia del sistema di posizionamento globale (GPS). La frequenza cardiaca verrà registrata continuamente durante i protocolli di allenamento sprint utilizzando i cardiofrequenzimetri. Inoltre, DOMS dei flessori del ginocchio e degli estensori del ginocchio, coppia isocinetica concentrica, eccentrica e isometrica di picco, altezza del salto con contromovimento e squat, nonché forza di reazione al suolo, potenza di picco e media, rigidità verticale e velocità massima di sviluppo della forza durante lo squat e il salto con contromovimento , insieme all'EMG normalizzato di picco e medio durante la fase concentrica dello squat jump e durante le fasi eccentriche e concentriche del contromovimento jump, per i muscoli del vasto laterale, del bicipite femorale, del gastrocnemio e del gluteo massimo saranno valutati immediatamente dopo, 24 ore , 48h e 72h dopo la fine del processo. MVIC degli estensori del ginocchio di entrambi gli arti, così come il tasso di affaticamento durante MVIC saranno valutati anche a 1h, 2h e 3h, così come 24h, 48h e 72h (10a, 11a e 12a visita) dopo la fine del prova. Anche il lattato nel sangue sarà valutato a 4 minuti, mentre la creatina chinasi a 24 ore, 48 ore e 72 ore dopo la fine della prova. La stessa identica procedura (13a-16a visita, 17a-20a visita, 22a-24a visita) verrà ripetuta per le restanti tre condizioni. Tra le prove sarà mediato un periodo di lavaggio di 7 giorni.