大学生のストレス管理

ストレスは、身体的、感情的、または環境上の課題や要求に対する個人の評価に対する反応として定義されます。 ストレスを経験することはよくあることですが、高レベルのストレスに慢性的にさらされると、相互に関連する多くの否定的な心理的、生理学的、行動的結果と関連しています。 不安やうつ病などの精神的健康上の問題は、ストレスと高い相関関係があります。 さらに、心血管疾患などの慢性疾患もストレスと関連していると考えられています。 たとえば、ストレスによりコレステロール値が変化し、血中脂質が増加し、最終的に動脈血栓症や脳卒中を引き起こすことが研究で示されています。

ストレスは生涯にわたって個人に影響を及ぼしますが、大学生は学業と生活の困難が組み合わさった独特の課題に直面し、ストレス体験をさらに悪化させ、高レベルのストレスに非常に敏感になっています。 さらに、ソーシャルメディアなどのテクノロジーの進歩は、多くの人にとって慢性的なストレスの原因となる可能性があります。 高レベルの持続的なストレスにさらされると、若年成人は生涯にわたって健康状態が悪くなり、不健康な行動をとりやすくなる可能性が高いため、この人々にとって影響が少なく、達成可能なストレス管理方法を見つけることが特に重要です。

多くの文献がストレス軽減技術について言及しているが、これまでのほとんどの研究は、数か月にわたる曝露期間にわたって蓄積される介入効果に焦点を当てており、多くのストレス管理プログラムは最低 8 週間続きます。 これまでの研究では、ヨガ、漸進的筋弛緩法（PMR）、深呼吸運動（DBE）を利用した介入により、ストレスレベルが大幅に軽減されることがわかっています。 ヨガとストレス軽減の関係は、どの研究においても特に一貫しています。 このようなプログラムではマインドフルネスが有効な手段である可能性があることが示唆されています。 興味深いことに、Fountain et al., (2019) は、20 分間のヨガ セッションを 1 回行うと、大学生のストレス レベルが大幅に低下することを発見しました。 このことから、ヨガ、PMR、DBE はストレス軽減効果を得るために繰り返し行う必要があるのか​​、それとも 1 回のセッションで効果が得られるのかという疑問が生じます。 もしそうなら、8週間のプログラムに取り組むことができない大学生でも、特にストレスの高い時期（期末試験など）には、ストレス軽減テクニックのツールボックスから大きな恩恵を受けることになるでしょう。

この研究の目的は、ヨガ、PMR、DBEの急性発作を単独または組み合わせて実施することが、大学生向けの単回セッションのストレス軽減プログラムにおいて実行可能かつ許容可能な要素であるかどうかを検討し、学生に対する初期効果を調査することです。ストレス。 効率的な要因計画を使用して、これら 3 つの要素のそれぞれの実現可能性と許容可能性に関するデータを収集し、応力に対する初期の主効果を調査します。