Gestion du stress chez les étudiants du collégial

Le stress est défini comme une réponse à son évaluation des défis ou des exigences physiques, émotionnels ou environnementaux. Bien que l'expérience du stress soit courante, l'exposition chronique à des niveaux élevés de stress est associée à une foule de résultats psychologiques, physiologiques et comportementaux négatifs interdépendants. Les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression ont une forte corrélation avec le stress. De plus, les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires seraient également liées au stress. Par exemple, la recherche montre que le stress augmente les lipides sanguins en modifiant les niveaux de cholestérol, entraînant éventuellement une thrombose artérielle et un accident vasculaire cérébral.

Alors que le stress affecte les individus tout au long de leur vie, les étudiants sont confrontés à une combinaison unique de défis académiques et de vie qui exacerbent leur expérience du stress, les rendant très sensibles à des niveaux élevés de stress. De plus, les avancées technologiques telles que les médias sociaux peuvent être une source de stress chronique pour beaucoup. Étant donné que l'exposition à des niveaux élevés de stress persistant est susceptible de prédisposer les jeunes adultes à une vie de mauvaise santé et de comportements malsains, cela est particulièrement impératif pour trouver des méthodes de gestion du stress à faible impact et réalisables pour cette population.

Bien qu'un nombre important d'études aient traité des techniques de réduction du stress, la plupart des études à ce jour se concentrent sur les effets des interventions qui s'accumulent au fil des mois d'exposition, de nombreux programmes de gestion du stress durant au moins 8 semaines. Des recherches antérieures ont montré que les interventions utilisant le yoga, la relaxation musculaire progressive (PMR) et les exercices de respiration profonde (DBE) réduisent considérablement les niveaux de stress. La relation entre le yoga et la réduction du stress a été particulièrement constante d'une étude à l'autre. Il a été suggéré que la pleine conscience pourrait être l'agent actif de tels programmes. Curieusement, Fountain et al. (2019) ont découvert qu'une seule séance de yoga de 20 minutes réduisait considérablement les niveaux de stress chez les étudiants. Cela soulève la question de savoir si le yoga, le PMR et / ou le DBE nécessitent une exposition répétée pour fournir des effets utiles de réduction du stress, ou si des avantages peuvent être obtenus en une seule séance. Si tel est le cas, les étudiants qui ne peuvent pas s'engager dans un programme de 8 semaines bénéficieront toujours énormément d'une boîte à outils de techniques de réduction du stress, en particulier pendant les périodes de stress élevé (par exemple, les finales).

Le but de cette étude est d'examiner si une séance aiguë de yoga, de PMR et de DBE, dispensée seule et en combinaison, sont des composants réalisables et acceptables dans un programme de réduction du stress en une seule session pour les étudiants, et d'explorer les effets initiaux sur stress. Nous utiliserons un plan factoriel efficace pour recueillir des données sur la faisabilité et l'acceptabilité de chacun de ces trois composants, et pour explorer les principaux effets initiaux sur le stress.