Stressmanagement bij studenten

Stress wordt gedefinieerd als een reactie op iemands evaluatie van fysieke, emotionele of omgevingsuitdagingen of eisen. Hoewel de ervaring van stress gebruikelijk is, wordt chronische blootstelling aan hoge niveaus van stress geassocieerd met een groot aantal negatieve onderling gerelateerde psychologische, fysiologische en gedragsresultaten. Geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie hebben een hoge correlatie met stress. Daarnaast wordt gedacht dat chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten ook verband houden met stress. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat stress de bloedlipiden verhoogt door het cholesterolgehalte te veranderen, wat uiteindelijk leidt tot arteriële trombose en beroerte.

Terwijl stress mensen gedurende hun hele leven treft, worden universiteitsstudenten geconfronteerd met een unieke combinatie van academische en levensuitdagingen die hun ervaring van stress verergeren, waardoor ze zeer vatbaar zijn voor hoge niveaus van stress. Bovendien kunnen technologische ontwikkelingen zoals sociale media voor velen een bron van chronische stress zijn. Aangezien blootstelling aan hoge niveaus van aanhoudende stress jonge volwassenen waarschijnlijk vatbaar maakt voor een leven lang slechte gezondheid en ongezond gedrag, is dit vooral noodzakelijk bij het vinden van lage impact en haalbare methoden voor stressbeheersing voor deze populatie.

Hoewel een aanzienlijke hoeveelheid literatuur technieken voor stressvermindering behandelt, richten de meeste studies zich tot nu toe op interventie-effecten die zich opstapelen gedurende maanden van blootstelling, waarbij veel programma's voor stressbeheersing minimaal 8 weken duren. Uit eerder onderzoek is gebleken dat interventies met yoga, progressieve spierontspanning (PMR) en diepe ademhalingsoefeningen (DBE) de stressniveaus aanzienlijk verminderen. De relatie tussen yoga en stressvermindering is vooral consistent in alle onderzoeken. Er is gesuggereerd dat mindfulness de actieve factor in dergelijke programma's kan zijn. Het is intrigerend dat Fountain et al. (2019) ontdekten dat een enkele yogasessie van 20 minuten het stressniveau bij studenten significant verlaagde. Dit roept de vraag op of yoga, PMR en/of DBE herhaalde blootstelling vereisen om nuttige stressverlagende effecten te bieden, of dat er voordelen kunnen worden behaald in een enkele sessie. Als dat het geval is, zullen universiteitsstudenten die zich niet aan een programma van 8 weken kunnen binden, nog steeds enorm profiteren van een toolbox met technieken voor stressvermindering, vooral tijdens stressvolle periodes (bijv. Finales).

Het doel van deze studie is om te onderzoeken of een acute aanval van yoga, PMR en DBE, alleen of in combinatie gegeven, haalbare en acceptabele componenten zijn in een stressverminderingsprogramma van één sessie voor studenten, en om de eerste effecten op spanning. We zullen een efficiënt factorieel ontwerp gebruiken om gegevens te verzamelen over de haalbaarheid en aanvaardbaarheid van elk van deze drie componenten, en om de eerste belangrijkste effecten op stress te onderzoeken.