Gerenciamento de Estresse em Estudantes Universitários

O estresse é definido como uma resposta à avaliação de desafios ou demandas físicas, emocionais ou ambientais. Embora a experiência de estresse seja comum, a exposição crônica a altos níveis de estresse está associada a uma série de resultados psicológicos, fisiológicos e comportamentais negativos inter-relacionados. Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, têm uma alta correlação com o estresse. Além disso, acredita-se que doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, também estejam relacionadas ao estresse. Por exemplo, a pesquisa mostra que o estresse aumenta os lipídios no sangue, alterando os níveis de colesterol, levando eventualmente a trombose arterial e acidente vascular cerebral.

Embora o estresse afete os indivíduos ao longo de sua vida, os estudantes universitários enfrentam uma combinação única de desafios acadêmicos e de vida que exacerbam sua experiência de estresse, tornando-os altamente suscetíveis a altos níveis de estresse. Além disso, os avanços tecnológicos, como as mídias sociais, podem ser uma fonte de estresse crônico para muitos. Como a exposição a altos níveis de estresse persistente provavelmente predispõe os adultos jovens a uma vida inteira de problemas de saúde e comportamentos pouco saudáveis, isso é especialmente importante para encontrar métodos viáveis ​​e de baixo impacto de gerenciamento de estresse para essa população.

Embora um corpo significativo de literatura tenha abordado as técnicas de redução do estresse, a maioria dos estudos até o momento se concentra nos efeitos da intervenção que se acumulam ao longo de meses de exposição, com muitos programas de gerenciamento do estresse com duração mínima de 8 semanas. Pesquisas anteriores descobriram que intervenções que empregam ioga, relaxamento muscular progressivo (PMR) e exercícios de respiração profunda (DBE) reduzem significativamente os níveis de estresse. A relação entre ioga e redução do estresse tem sido especialmente consistente em todos os estudos. Tem sido sugerido que a atenção plena pode ser o agente ativo em tais programas. Curiosamente, Fountain et al., (2019) descobriram que uma única sessão de ioga de 20 minutos diminuiu significativamente os níveis de estresse em estudantes universitários. Isso levanta a questão de saber se ioga, PMR e/ou DBE requerem exposição repetida para fornecer efeitos úteis na redução do estresse ou se os benefícios podem ser obtidos em uma única sessão. Nesse caso, os estudantes universitários que não conseguem se comprometer com um programa de 8 semanas ainda se beneficiarão tremendamente de uma caixa de ferramentas de técnicas de redução de estresse, especialmente durante períodos de alto estresse (por exemplo, finais).

O objetivo deste estudo é examinar se uma sessão aguda de ioga, PMR e DBE, realizada isoladamente e em combinação, são componentes viáveis ​​e aceitáveis ​​em um programa de redução de estresse de sessão única para estudantes universitários e explorar os efeitos iniciais sobre estresse. Usaremos um planejamento fatorial eficiente para coletar dados sobre a viabilidade e aceitabilidade de cada um desses três componentes e explorar os principais efeitos iniciais sobre o estresse.