Управление стрессом у студентов колледжа

Стресс определяется как реакция на оценку физических, эмоциональных или экологических проблем или требований. Хотя опыт стресса является обычным явлением, хроническое воздействие высокого уровня стресса связано с множеством негативных взаимосвязанных психологических, физиологических и поведенческих последствий. Психические проблемы со здоровьем, такие как тревога и депрессия, тесно связаны со стрессом. Кроме того, считается, что хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, также связаны со стрессом. Например, исследования показывают, что стресс повышает уровень липидов в крови за счет изменения уровня холестерина, что в конечном итоге приводит к тромбозу артерий и инсульту.

В то время как стресс влияет на людей на протяжении всей их жизни, студенты колледжей сталкиваются с уникальным сочетанием академических и жизненных проблем, которые усугубляют их стресс, делая их очень восприимчивыми к высоким уровням стресса. Кроме того, технологические достижения, такие как социальные сети, могут стать для многих источником хронического стресса. Поскольку воздействие высоких уровней постоянного стресса, вероятно, предрасполагает молодых людей к плохому здоровью и нездоровому поведению на протяжении всей жизни, это особенно важно при поиске малоэффективных и достижимых методов управления стрессом для этой группы населения.

Хотя значительное количество литературы посвящено методам снижения стресса, большинство исследований на сегодняшний день сосредоточено на эффектах вмешательства, которые накапливаются в течение нескольких месяцев воздействия, при этом многие программы управления стрессом длятся не менее 8 недель. Предыдущие исследования показали, что вмешательства с использованием йоги, прогрессивной мышечной релаксации (PMR) и упражнений на глубокое дыхание (DBE) значительно снижают уровень стресса. Связь между йогой и снижением стресса была особенно последовательной во всех исследованиях. Было высказано предположение, что осознанность может быть активным агентом в таких программах. Интересно, что Fountain et al. (2019) обнаружили, что одно 20-минутное занятие йогой значительно снижает уровень стресса у студентов колледжей. Это поднимает вопрос о том, требуют ли йога, PMR и/или DBE повторного воздействия, чтобы обеспечить полезный эффект снижения стресса, или можно ли получить пользу за одно занятие. Если это так, то студенты колледжей, которые не могут участвовать в 8-недельной программе, все равно получат огромную пользу от набора методов снижения стресса, особенно в периоды высокого стресса (например, выпускные экзамены).

Целью данного исследования является изучение того, являются ли острые занятия йогой, PMR и DBE, выполняемые по отдельности или в комбинации, возможными и приемлемыми компонентами программы снижения стресса за один сеанс для студентов колледжей, а также изучение начального воздействия на стресс. Мы будем использовать эффективный факторный план для сбора данных о возможности и приемлемости каждого из этих трех компонентов, а также для изучения первоначальных основных воздействий на стресс.