Zarządzanie stresem u studentów

Stres definiuje się jako reakcję na ocenę fizycznych, emocjonalnych lub środowiskowych wyzwań lub wymagań. Chociaż doświadczanie stresu jest powszechne, przewlekła ekspozycja na wysoki poziom stresu wiąże się z wieloma negatywnymi, wzajemnie powiązanymi skutkami psychologicznymi, fizjologicznymi i behawioralnymi. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja, mają silny związek ze stresem. Ponadto uważa się, że choroby przewlekłe, takie jak choroby układu krążenia, są również związane ze stresem. Na przykład badania pokazują, że stres zwiększa poziom lipidów we krwi poprzez zmianę poziomu cholesterolu, co ostatecznie prowadzi do zakrzepicy tętniczej i udaru mózgu.

Chociaż stres dotyka ludzi przez całe życie, studenci stają w obliczu wyjątkowej kombinacji wyzwań akademickich i życiowych, które pogłębiają ich doświadczenie stresu, czyniąc ich bardzo podatnymi na wysoki poziom stresu. Ponadto postęp technologiczny, taki jak media społecznościowe, może być dla wielu źródłem chronicznego stresu. Ponieważ narażenie na wysoki poziom uporczywego stresu może predysponować młodych dorosłych do złego stanu zdrowia i niezdrowych zachowań przez całe życie, jest to szczególnie konieczne w znalezieniu metod radzenia sobie ze stresem o niskim wpływie i osiągalnych dla tej populacji.

Chociaż znaczna literatura dotyczyła technik redukcji stresu, większość dotychczasowych badań koncentruje się na efektach interwencji, które kumulują się w ciągu miesięcy narażenia, przy czym wiele programów zarządzania stresem trwa co najmniej 8 tygodni. Poprzednie badania wykazały, że interwencje wykorzystujące jogę, progresywne rozluźnienie mięśni (PMR) i ćwiczenia głębokiego oddychania (DBE) znacznie zmniejszają poziom stresu. Związek między jogą a redukcją stresu był szczególnie spójny w badaniach. Sugerowano, że uważność może być aktywnym czynnikiem w takich programach. Co ciekawe, Fountain i wsp. (2019) stwierdzili, że pojedyncza 20-minutowa sesja jogi znacznie zmniejszyła poziom stresu u studentów. Rodzi to pytanie, czy joga, PMR i/lub DBE wymagają powtarzanej ekspozycji, aby zapewnić pomocne efekty zmniejszające stres, czy też korzyści można uzyskać podczas jednej sesji. Jeśli tak, studenci, którzy nie są w stanie zaangażować się w 8-tygodniowy program, nadal odniosą ogromne korzyści z zestawu technik redukcji stresu, zwłaszcza w okresach wysokiego stresu (np. egzaminy końcowe).

Celem tego badania jest zbadanie, czy ostry atak jogi, PMR i DBE, stosowane osobno i w połączeniu, są wykonalnymi i akceptowalnymi składnikami programu redukcji stresu dla studentów college'u w ramach jednej sesji, oraz zbadanie wstępnego wpływu na stres. Użyjemy wydajnego projektu czynnikowego, aby zebrać dane na temat wykonalności i akceptowalności każdego z tych trzech komponentów oraz zbadać początkowe główne skutki stresu.