Zvládání stresu u vysokoškoláků

Stres je definován jako reakce na vlastní hodnocení fyzických, emocionálních nebo environmentálních výzev nebo požadavků. Zatímco prožívání stresu je běžné, chronické vystavení vysokým úrovním stresu je spojeno s řadou negativních vzájemně souvisejících psychologických, fyziologických a behaviorálních výsledků. Problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, mají vysokou korelaci se stresem. Kromě toho se také předpokládá, že chronická onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, souvisí se stresem. Výzkum například ukazuje, že stres zvyšuje krevní lipidy změnou hladiny cholesterolu, což nakonec vede k arteriální trombóze a mrtvici.

Zatímco stres ovlivňuje jednotlivce po celý život, vysokoškoláci čelí jedinečné kombinaci akademických a životních výzev, které zhoršují jejich zkušenost se stresem a činí je vysoce náchylnými k vysoké úrovni stresu. Technologický pokrok, jako jsou sociální média, může být navíc pro mnohé zdrojem chronického stresu. Vzhledem k tomu, že vystavení vysokým úrovním přetrvávajícího stresu pravděpodobně predisponuje mladé dospělé k celoživotnímu špatnému zdraví a nezdravému chování, je to zvláště důležité při hledání málo dopadu a dosažitelných metod zvládání stresu pro tuto populaci.

Přestože se technikami redukce stresu zabývala značná část literatury, většina dosavadních studií se zaměřuje na intervenční účinky, které se kumulují během měsíců expozice, přičemž mnoho programů zvládání stresu trvá minimálně 8 týdnů. Předchozí výzkum zjistil, že intervence využívající jógu, progresivní svalovou relaxaci (PMR) a cvičení hlubokého dýchání (DBE) významně snižují hladinu stresu. Vztah mezi jógou a snižováním stresu byl ve všech studiích obzvláště konzistentní. Bylo navrženo, že všímavost může být aktivním činitelem v takových programech. Je zajímavé, že Fountain et al., (2019) zjistili, že jediné 20minutové sezení jógy významně snížilo hladinu stresu u vysokoškolských studentů. To vyvolává otázku, zda jóga, PMR a/nebo DBE vyžadují opakované vystavení, aby poskytly užitečné účinky na snížení stresu, nebo zda lze výhody získat během jediného sezení. Pokud ano, vysokoškoláci, kteří se nemohou zavázat k 8týdennímu programu, budou mít stále obrovský užitek ze sady technik snižování stresu, zejména během období s vysokým stresem (např. finále).

Účelem této studie je prozkoumat, zda akutní záchvat jógy, PMR a DBE, podávané samostatně nebo v kombinaci, jsou proveditelnými a přijatelnými složkami v jednosekčním programu snižování stresu pro vysokoškolské studenty, a prozkoumat počáteční účinky na stres. Použijeme efektivní faktoriální návrh ke shromáždění dat o proveditelnosti a přijatelnosti každé z těchto tří složek a prozkoumáme počáteční hlavní účinky na stres.