Stresshåndtering hos universitetsstuderende

Stress er defineret som en reaktion på ens vurdering af fysiske, følelsesmæssige eller miljømæssige udfordringer eller krav. Mens oplevelsen af ​​stress er almindelig, er kronisk eksponering for høje niveauer af stress forbundet med et væld af negative indbyrdes forbundne psykologiske, fysiologiske og adfærdsmæssige resultater. Psykiske problemer som angst og depression har en høj sammenhæng med stress. Derudover menes kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme også at være relateret til stress. For eksempel viser forskning, at stress øger blodlipiderne ved at ændre kolesterolniveauet, hvilket i sidste ende fører til arteriel trombose og slagtilfælde.

Mens stress påvirker individer på tværs af deres levetid, står universitetsstuderende over for en unik kombination af akademiske udfordringer og livsudfordringer, der forværrer deres oplevelse af stress, hvilket gør dem meget modtagelige for høje niveauer af stress. Derudover kan teknologiske fremskridt såsom sociale medier være en kilde til kronisk stress for mange. Da udsættelse for høje niveauer af vedvarende stress sandsynligvis vil prædisponere unge voksne for et helt liv med dårligt helbred og usund adfærd, er dette særligt bydende nødvendigt for at finde lav effekt og opnåelige metoder til stresshåndtering for denne befolkning.

Selvom en betydelig mængde litteratur har behandlet stressreduktionsteknikker, fokuserer de fleste undersøgelser til dato på interventionseffekter, der akkumuleres over måneders eksponering, med mange stresshåndteringsprogrammer, der varer mindst 8 uger. Tidligere forskning har fundet ud af, at interventioner med yoga, progressiv muskelafspænding (PMR) og dyb vejrtrækningsøvelse (DBE) reducerer stressniveauet betydeligt. Forholdet mellem yoga og stressreduktion har været særligt konsistent på tværs af undersøgelser. Det er blevet foreslået, at mindfulness kan være den aktive agent i sådanne programmer. Spændende nok fandt Fountain et al., (2019) en enkelt 20-minutters yogasession signifikant nedsatte stressniveauer hos universitetsstuderende. Dette rejser spørgsmålet om, hvorvidt yoga, PMR og/eller DBE kræver gentagen eksponering for at give nyttige stressreducerende effekter, eller om fordele kan opnås i en enkelt session. Hvis det er tilfældet, vil universitetsstuderende, der ikke er i stand til at forpligte sig til et 8-ugers program, stadig have stor gavn af en værktøjskasse med stressreduktionsteknikker, især i perioder med høj stress (f.eks. finaler).

Formålet med denne undersøgelse er at undersøge, om et akut anfald af yoga, PMR og DBE, leveret alene og i kombination, er gennemførlige og acceptable komponenter i et stressreduktionsprogram på en enkelt session for universitetsstuderende, og at udforske indledende effekter på stress. Vi vil bruge et effektivt faktorielt design til at indsamle data om gennemførligheden og acceptablen af ​​hver af disse tre komponenter og til at udforske de indledende hovedeffekter på stress.