さまざまな腓腹筋ストレッチ運動の効率

実験的：タオルを使った腓腹筋の持続的なストレッチ

参加者は足底面の下にタオルを置き、ふくらはぎの筋肉が伸びると感じるまで両手を使ってタオルを自分の方に引っ張ります。 その後、この姿勢を 3 分間維持するように求められます。 ストレッチ運動は1日3セット行います。

他の：ストレッチ運動

参加者は、割り当てられたグループに応じて、さまざまな種類と期間の腓腹筋ストレッチ体操を2週間実施します。

実験的：タオルを使った腓腹筋の間欠ストレッチ

タオルを使った断続的なストレッチでは、足底面の下にタオルを置き、ふくらはぎの筋肉が伸びると感じるまで両手を使ってタオルを自分の方に引っ張ります。 その後、この姿勢を 20 秒間維持するように指示されます。 ストレッチ運動は1日2セット、各セット5回繰り返します。

他の：ストレッチ運動

参加者は、割り当てられたグループに応じて、さまざまな種類と期間の腓腹筋ストレッチ体操を2週間実施します。

実験的：壁に向かってストレッチを続ける

壁に向かってストレッチを続ける場合は、肩の幅で手を壁に置くように求められます。 一方の脚はもう一方の脚の後ろに配置されます。 次に、後ろの膝を伸ばし、かかとを地面に接触させたまま、前の膝を曲げます。 ふくらはぎの筋肉に伸びを感じるまで膝を曲げるように被験者に指示します。 その後、この姿勢を 3 分間維持するように求められます。 ストレッチ運動は1日3セット行います。

他の：ストレッチ運動

参加者は、割り当てられたグループに応じて、さまざまな種類と期間の腓腹筋ストレッチ体操を2週間実施します。

実験的：壁に向かって断続的にストレッチする

壁に向かって断続的にストレッチを行う際、参加者は肩の幅で手を壁に置くように指示されます。 一方の脚はもう一方の脚の後ろに配置されます。 次に、前足の膝は曲げられますが、後ろ足の膝は伸びたままになり、かかとは地面に接触したままになります。 ふくらはぎの筋肉に伸びを感じるまで膝を曲げてもらいます。 その後、この姿勢を 20 秒間維持するように指示されます。 ストレッチ運動は1日2セット、各セット5回繰り返します。

他の：ストレッチ運動

参加者は、割り当てられたグループに応じて、さまざまな種類と期間の腓腹筋ストレッチ体操を2週間実施します。

粘弾性特性の測定

伸ばされた筋肉とそれに関連する解剖学的領域の粘弾性特性に対するストレッチの効果は、筋眼圧計を使用して非侵襲的に評価されます。 測定は、腓腹筋の内側と外側、アキレス腱、足底筋膜で行われます。 測定前に測定領域にマークを付けます。 腓腹筋とアキレス腱の測定は、うつ伏せになり、膝を伸ばし、足首を自然な位置にして測定します。 足底筋膜の緊張の測定は、患者がうつ伏せになり、腰を中立にし、膝を伸ばし、足首を中立位置に置き、ゴニオメーターの補助を受けて支えられた状態で行われます。 すべての測定は 3 回行われ、平均が記録されます。

足首背屈指数

足首・足部背屈指数は、腓腹筋の硬さとストレッチの有効性の両方を評価するために使用されます。 個人の背屈可動域は、ランジテストを使用して測定され、膝の伸展位置と屈曲位置の両方で測定が行われ、これらの測定値の差が足首-足背屈指数として記録されます。

機械過敏性の測定

痛みの閾値に対するストレッチの効果は、アナログ痛覚計を使用して評価されます。 痛みの閾値の測定は、腓腹筋と足底筋膜で行われます。 腓腹筋の測定点は粘弾性の測定点と同じになります。 足底筋膜の測定点は、足底筋膜がかかとに付着する点になります。 痛みの閾値の測定は、患者がうつ伏せになり、足を治療ベッドからぶら下げた状態で測定されます。 測定は各ポイントで 30 秒間隔で行われ、各ポイントで 3 回の測定が行われます。 これらの測定値の平均が計算されます。

ハムストリングの緊張の評価

研究に参加する個人のハムストリングの筋肉の緊張は、ストレートレッグレイズテストを使用して評価されます。 ストレートレッグレイズテストは、ハムストリングの筋肉の緊張と弾力性を評価するために特に使用されます。 テストでは、被験者は股関節と膝関節が中立位置にある仰向けの姿勢に置かれます。 その後、膝を伸ばしながら股関節を徐々に屈曲させていきます。 股関節の後ろの緊張による不快感を感じると、股関節の屈曲は停止します。 次に、角度計を使用して、患者の下肢と治療ベッドとの間に形成される角度を測定します。 ゴニオメーターの中心は大転子上に配置され、一方のアームは外側大腿部に沿って、もう一方のアームは治療ベッドと平行になります。 80 度の角度が正常とみなされます。 測定は 3 回繰り返され、3 回の測定値の平均が計算されます。

利き足の決定

研究に含まれる被験者の利き足を決定するために、「ボールを蹴るのにどの足を使いますか?」という質問が行われます。

舟状落下試験

舟状骨落下試験は、研究に参加する個人の内側縦アーチを評価するために使用されます。 テストは、座位と立位の 2 つの異なる姿勢で実行されます。 まず、座位で患者の舟状結節にペンで印を付け、地面までの距離を測定します。 次に、患者に立ち上がって体重全体を足に乗せてもらい、再び舟状結節と地面の間の距離を測定します。 2 つの測定値の差が 10 mm を超える場合は、その人の足が回内していることを示します。

ストレッチ運動の自己申告効果

「研究の参加者は、体の各部分で経験する筋肉疲労や痛みなどの症状を身体図に記入し、これらの症状の重症度を0から10の数値評価スケールで評価するよう求められます。」

ストレッチの満足度

ストレッチ施術の満足度は数値評価尺度（NRS）を用いて評価されます。 参加者はストレッチトリートメントの満足度を評価するよう求められ、0% から 100% の間でスコアを付けるよう求められます。 スコア 0% は「効果なし」を示し、100% は「非常に満足」を示します。

ストレッチ運動プログラムの遵守

参加者のストレッチ運動プログラムへの遵守状況は、完了した必須セットと反復の割合に基づいて分類されました。(1) 85% 完了した場合は完全準拠、(2) 70% ～ 84% 完了した場合は部分準拠、(3) 50% ～ 69% が完了した場合は低準拠、(4) 10% ～ 49% が完了した場合は非準拠となります。