전방두부자세 및 경부통증에서 두개경추굴곡운동과 견갑골 안정화운동의 비교

목 통증은 후두의 아래쪽 가장자리와 제1 흉추 사이에 있는 부위에서 느껴지는 통증과 통증을 특징으로 하는 매우 흔한 문제입니다. 전방 머리자세는 머리가 전방으로 병진되고 하부 경추가 굴곡되거나 둘 다일 때 발생할 수 있으며 상부 경추 확장의 증가와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 목 통증과 관련된 가장 흔한 이상은 턱을 찌르는 것으로 알려진 머리를 앞으로 내미는 자세입니다. 머리는 시상면에서 돌출되어 몸통 앞쪽에 위치합니다. 머리를 앞으로 숙이는 자세는 경추의 골단 관절과 척추의 후방 부분에 압박력을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 그래서 통증에 따라 결합 조직의 길이와 강도가 변합니다(전방 구조의 신축과 목 후방 근육의 단축으로 인해). 견갑골과 흉추도 머리를 앞으로 내밀면 영향을 받을 수 있으며 일반적으로 근골격계의 불균형을 유발합니다. 경추굴곡근과 신전근군 근력 및 지구력 수행비에 따라 전방머리자세의 크기가 결정되었다. 일상 활동 중 목, 어깨, 머리의 장시간 정적인 자세는 목 통증을 유발할 수 있습니다. 목 통증 지속은 종종 머리 자세의 이상과 관련이 있는 것으로 간주되기 때문에 일부 임상의는 검사 중에 그 중요성을 강조했습니다. 건강에 대한 자세의 영향이 더욱 분명해지고 있으며 가장 빈번한 자세 문제는 대략 인구의 66-90% 사이에서 발생하는 전방 목 자세입니다. 그러나 연령이 증가함에 따라 경추의 운동 범위가 감소하고 유병 기간이 길어질수록 유병률이 증가합니다. 일반적으로 목 통증은 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다. 머리 스카프를 착용하는 것은 이슬람 문화에서 여성의 필수적인 종교 관습의 일부입니다. 머리 스카프는 머리와 목 주위를 감싸는 스카프를 말합니다. 퓨 리서치 센터(Pew Research Center)에 따르면 전 세계에 약 17억 명의 무슬림이 있습니다. 머리 스카프를 착용하는 전 세계 여성의 총 수를 추정하는 것은 어렵습니다. 몇몇 이슬람 국가에서는 여성이 공공 장소에 있을 때 머리 스카프를 착용하도록 의무화한 반면, 다른 국가에서는 공공 장소에서 머리 스카프 사용을 금지했습니다. 그러나 세계 대부분의 국가에서 머리 스카프 착용은 선택 사항입니다. 이슬람 문화권의 여성들은 공공 장소에 있을 때 머리 스카프를 착용하고 보통 사춘기가 시작될 때 머리 스카프를 착용하기 시작합니다. 머리 스카프를 정기적으로 착용하면 경추 고유 감각과 운동 범위(ROM)에 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에서는 목 통증이 있는 사람에서 심부 경추 굴근, 경경장근 및 두경장근의 활성화 장애가 있음을 확인했습니다. Craniocervical flexion은 깊은 경추 근육의 주요 작용입니다. 자세 지지에서 깊은 경추 굴근 근육의 역할과 목 통증이 있는 사람에서 이러한 근육의 손상된 활성화에 대한 지식을 고려할 때, 이 환자 모집단은 또한 이러한 근육의 자세 지구력과 고통스러운 경추 장애의 결함을 나타낼 가능성이 있습니다. . 실제로, 증거에 따르면 목 통증이 있는 사람들은 주의가 산만할 때 더 머리를 앞으로 내밀고 Craniocervical 굴곡 운동을 하면 머리를 앞으로 숙이는 자세가 개선되고 목 통증이 감소합니다. Craniocervical flexion의 임상 검사를 수행하는 동안 깊은 경추 굴근 근육의 활성화는 경추의 직립 자세를 유지하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 경추 ROM과 전방 머리 자세 사이에는 관계가 있습니다. 반복적인 상부 경추 후퇴(깊은 경추 굴곡근 강화 및 경추 신근 스트레칭)는 안정시 목 자세를 변경했습니다. 견갑골 안정화는 목 근육, 하부 승모근 및 전거근의 활성화를 통해 자세 개선을 가져왔습니다. 따라서 이 개입은 머리를 앞으로 내미는 자세와 관련된 근육의 보상적 움직임을 감소시켜 목 정렬에 긍정적인 영향을 미칩니다. 머리 스카프를 착용한 여성의 목 통증과 머리를 앞으로 숙인 자세에 관한 문헌이 부족합니다. 그렇기 때문에 본 연구에서는 전방 머리자세 측정값을 얻을 것이다. 또한, 이 집단에서 경추 근육의 유연성을 개선하기 위한 개입의 효과에 대해 설명합니다. 본 연구에서는 헤드스카프와 관련된 세 가지 요인, 즉 사용 시작, 하루 착용 시간 및 착용 연수를 고려했습니다.

문헌 검토

2017년에 머리 스카프 착용이 경추 ROM 및 관절 위치 오류에 미치는 영향을 확인했습니다. 헤드스카프 착용 시작 연령과 헤드스카프 착용 시간이 경추 운동 범위 및 관절 위치 오류에 미치는 영향을 분석합니다. 머리 스카프 그룹은 6개 방향 모두에서 경추 운동 범위에 상당한 제한이 있다고 보고했습니다. 관절 위치 오류 테스트는 그룹 간에 유의미한 차이를 나타내지 않았습니다. 또한 하루 6시간 이상 헤드스카프를 착용한 그룹의 여성은 6시간 이하 착용한 그룹에 비해 왼쪽 회전이 현저히 적었으며 헤드스카프 착용으로 인해 경추 운동 범위 제한이 발생할 수 있습니다. . 머리 스카프를 매일 착용하는 시간은 경추 관절 위치 오류의 증가로 인해 경추 운동 범위가 제한되는 핵심 요소입니다.

2017년에는 균형잡힌 자세와 근골격계 문제가 척추측만증에 부정적인 영향을 미친다고 보고한 선행 연구를 바탕으로 중재 방법으로 셀프 스트레칭 운동, 맥켄지 운동, 켄달 운동을 적용할 때 전방 머리 자세 개선 운동이 둥근 어깨 자세에 미치는 영향을 확인하였다. 앞으로 머리 자세와 둥근 어깨 자세. 그들의 연구 결과는 모든 중재가 두개척추각과 견갑골 지수를 증가시켰고, 적용 운동이 머리를 앞으로 내미는 자세와 둥근 어깨 자세에 긍정적인 영향을 미쳤다는 것을 보여주었다.

2018년에는 상지 근육의 강화 및 신장 운동이 전방머리자세 교정에 미치는 영향을 파악하여 자세교정에 도움을 주는 운동프로그램 개발을 위한 기초자료를 설계하였다. 목과 가슴의 신전근 운동을 4주간 실시한 결과, 두 가지를 모두 시행한 집단에서 목 관절의 가동 범위와 머리를 앞으로 숙인 자세의 목 굴곡이 증가한 것으로 나타났다. 그러나 이 연구는 목과 가슴 근육을 모두 운동한 그룹이 대조군보다 더 많은 효과를 냈다는 사실을 제공한다.

2017년에는 체육(PE) 수업에 적용된 16주간의 저항 및 스트레칭 훈련 프로그램이 포르투갈 청소년의 앞으로 머리 자세 및 어깨 내밀기 자세에 미치는 영향을 평가했습니다. 청소년의 머리와 뻗은 어깨 자세.

2017년에는 머리를 앞으로 숙인 스마트폰 사용자를 대상으로 변형된 경추 운동의 효과를 평가하고 이러한 운동이 경추 운동의 가동 범위를 향상시키는지 확인하였다. 3개 그룹은 변형된 경추 운동을 시행했는데, 변형된 경추 운동은 상대적으로 짧은 기간(4주) 동안 수행되었지만 운동은 스마트폰을 사용하여 유도된 전방 머리 자세의 개선을 가져왔습니다.

2018년에는 목 통증과 전방 머리 자세가 있는 개인의 목 자세, 근육 활동, 통증 및 삶의 질에 대한 견갑골 안정화 운동의 효과를 조사했습니다. 견갑골 안정화 그룹의 훈련은 두개척추각도, 상부 승모근 활동성, 전거근의 상당한 개선을 보였다. 연구 결과 견갑골 안정화 운동은 목 통증과 전방 머리 자세가 있는 환자의 머리 자세와 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 견갑골 안정화 운동을 통한 근육 활동의 조절 또한 환자의 삶의 질을 향상시킵니다.

2018년에는 전방머리자세로 인한 목주변의 구조적 변화가 있는 전방머리자세 환자를 대상으로 견갑골 안정화운동을 적용하였을 때 견갑골 움직임이 목정렬 및 근육에 미치는 영향을 조사하였다. 견갑골 안정화는 목 근육, 하부 승모근 및 전거근의 활성화를 통해 자세 개선을 가져왔습니다. 따라서 중재는 머리를 앞으로 숙이는 자세와 관련된 근육의 보상적 움직임을 감소시켜 목 정렬에 긍정적인 영향을 미칩니다.