Сравнение упражнений на краниоцервикальное сгибание и стабилизацию лопатки при наклоне головы вперед и боли в шее

Боль в шее является очень распространенной проблемой, которая характеризуется болью и болезненностью, ощущаемой в области, лежащей между нижним краем затылка и 1-м грудным позвонком. Положение головы вперед может иметь место, когда голова перемещается вперед, а нижний шейный отдел позвоночника сгибается или и то, и другое, и считается, что это связано с увеличением разгибания верхнего шейного отдела позвоночника. Наиболее распространенной аномалией, связанной с болью в шее, является наклон головы вперед, также известный как выпячивание подбородка. При котором голова выдается в сагиттальной плоскости и располагается впереди туловища. Считается, что наклон головы вперед вызывает увеличение сжимающих усилий на апофизарные суставы шейного отдела позвоночника, а также на заднюю часть позвонка. Поэтому вслед за болью изменяется длина и прочность соединительной ткани (за счет растяжения передних структур и укорочения задних мышц шеи). Лопатки и грудной отдел позвоночника также могут поражаться при наклоне головы вперед, что обычно вызывает дисбаланс в опорно-двигательном аппарате. Соотношение силы и выносливости групп мышц-сгибателей и разгибателей шеи определяло величину наклона головы вперед. Во время повседневной деятельности длительное статическое положение шеи, плеч и головы может вызвать боль в шее. Постоянная боль в шее часто считается связанной с нарушением положения головы, поэтому некоторые клиницисты подчеркивали ее важность при обследовании. Влияние осанки на здоровье становится все более очевидным, и наиболее частой проблемой осанки является выдвинутая вперед шея, встречающаяся примерно у 66-90% населения. Однако с возрастом объем подвижности шейного отдела позвоночника уменьшался, а его распространенность увеличивалась при более длительном периоде заболевания. Как правило, боль в шее чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Ношение платка является частью важной религиозной практики женщин в исламских культурах. Платок относится к платку, который наматывается на голову и шею. По данным Pew Research Center, в мире насчитывается около 1,7 миллиарда мусульман. Оценить общее количество женщин во всем мире, которые носят головные платки, сложно. Некоторые исламские страны обязывают женщин носить хиджаб в общественных местах, в то время как в других странах ношение хиджаба в общественных местах запрещено. Однако в большинстве стран мира ношение платка не является обязательным. Женщины в исламских культурах носят головной платок, когда находятся на публике, и обычно начинают носить его в начале полового созревания. Регулярное ношение хиджаба может влиять на шейную проприоцепцию и диапазон движений. Недавние исследования выявили нарушение активации глубоких мышц-сгибателей шеи, длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы у людей с болью в шее. Краниоцервикальное сгибание является основным действием глубоких шейных мышц. Учитывая роль глубоких шейных мышц-сгибателей в постуральной поддержке и сведения о нарушении активации этих мышц у людей с болью в шее, вполне вероятно, что у этой популяции пациентов также будет наблюдаться дефицит постуральной выносливости этих мышц и болезненные расстройства шейного отдела позвоночника. . Действительно, данные свидетельствуют о том, что люди с болью в шее при отвлечении внимания склоняют голову вперед, а упражнения на краниоцервикальные сгибания улучшают положение головы вперед и уменьшают боль в шее. активация глубоких шейных сгибателей во время выполнения клинического теста краниоцервикального сгибания может улучшить способность поддерживать вертикальное положение шейного отдела позвоночника. Кроме того, существует взаимосвязь между шейным ROM и положением головы вперед. Повторяющиеся верхние шейные ретракции (укрепление глубоких шейных сгибателей и растяжение шейных разгибателей) изменили положение шеи в покое. Стабилизация лопатки привела к улучшению осанки за счет активации мышц шеи, нижней трапециевидной и передней зубчатой ​​мышц. Следовательно, это вмешательство оказывает положительное влияние на выравнивание шеи за счет уменьшения компенсаторных движений мышц, участвующих в наклоне головы вперед. Недостаточно литературы о боли в шее и наклоне головы вперед у женщин, носящих головные платки. Вот почему в этом исследовании будут получены измерения положения головы вперед. Кроме того, будет объяснено влияние вмешательств на улучшение гибкости шейных мышц у этой популяции. В этом исследовании мы рассмотрели три фактора, связанные с ношением головных платков: начало практики, количество часов ношения в день и количество лет ношения.

ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

В 2017 г. определяли влияние ношения платка на объемную подвижность шейного отдела позвоночника и погрешность положения суставов. Проанализировать влияние возраста начала ношения хиджаба и продолжительности ношения хиджаба в часах на диапазон движений шейного отдела позвоночника и погрешность положения суставов. Группа с хиджабом сообщила о значительном ограничении подвижности шеи во всех шести направлениях. Тест на ошибку положения сустава не выявил существенных различий между группами. Кроме того, у женщин в группе с платком, которые носили платок более 6 часов в день, было значительно меньшее вращение влево по сравнению с теми, кто носил его меньше или равно 6 часам. Ношение платка может привести к ограничению шейного диапазона движений. . Продолжительность ежедневного ношения головного платка является ключевым фактором, ограничивающим диапазон движений шейного отдела позвоночника и увеличивающим ошибку положения шейного сустава.

В 2017 году определили влияние упражнений для улучшения осанки головы вперед на осанку плеч при использовании упражнений на самостоятельную растяжку, упражнений Маккензи и упражнений Кендалла в качестве методов вмешательства на основе предыдущих исследований, в которых сообщалось о негативном влиянии несбалансированной осанки и проблем с опорно-двигательным аппаратом на наклон головы вперед и округлая осанка плеч. Результаты их исследования показали, что все вмешательства увеличили краниовертебральный угол и лопаточный индекс, что показало, что применяемые упражнения оказали положительное влияние на положение головы вперед и осанку плеч.

В 2018 году разработал основные данные для разработки программы упражнений, которая помогает исправить осанку, зная влияние упражнений на укрепление и удлинение мышц верхних конечностей на коррекцию осанки вперед. После 4 недель упражнений на мышцы-разгибатели шеи и грудной клетки группа, которая выполняла оба упражнения, показала увеличение диапазона движений в шейном суставе и сгибание шеи в положении головы вперед. Тем не менее, это исследование показывает тот факт, что группа, которая тренировала мышцы шеи и груди, имела больший эффект, чем контрольная группа.

В 2017 году оценивалось влияние 16-недельной программы тренировок с отягощениями и растяжками, применяемой на уроках физкультуры (PE), на наклон головы вперед и вытянутое положение плеч у португальских подростков. Исследование пришло к выводу, что 16-недельная программа тренировок с отягощениями и растяжками уменьшилась вперед. затяжные позы головы и плеч у подростков.

В 2017 году оценили эффект модифицированных упражнений для шейного отдела позвоночника и определили, улучшают ли такие упражнения диапазон движения шейного отдела позвоночника у пользователей смартфонов с наклоненной вперед головой. три группы, которые выполняли модифицированные упражнения для шеи, хотя модифицированные упражнения для шеи выполнялись в течение относительно короткого периода времени (четыре недели), упражнения привели к улучшению положения головы вперед, что было вызвано использованием смартфона.

В 2018 году исследовали влияние упражнений по стабилизации лопатки на осанку шеи, мышечную активность, боль и качество жизни у людей с болью в шее и наклоном головы вперед. Тренировка группы стабилизации лопатки показала значительное улучшение краниовертебрального угла, активности верхней части трапециевидной мышцы, передней зубчатой ​​мышцы. Исследование пришло к выводу, что упражнения для стабилизации лопатки могут помочь улучшить осанку головы и облегчить боль у пациентов с болью в шее и наклоном головы вперед. Контроль мышечной активности с помощью упражнений для стабилизации лопатки также улучшает качество жизни пациентов.

В 2018 году исследовали влияние движения лопатки на выравнивание шеи и мышцы у пациентов с наклоном головы вперед, у которых есть структурные изменения вокруг шеи, вызванные положением головы вперед, когда применяются упражнения для стабилизации лопатки. Стабилизация лопатки привела к улучшению осанки за счет активации мышц шеи, нижней трапециевидной и передней зубчатой ​​мышц. Таким образом, вмешательство оказывает положительное влияние на выравнивание шеи за счет уменьшения компенсаторных движений мышц, участвующих в наклоне головы вперед.