A craniocervicalis hajlítás és a lapocka stabilizáló gyakorlatainak összehasonlítása előretolt fejtartásban és nyakfájdalomban

A nyaki fájdalom nagyon gyakori probléma, amelyet a nyakszirt alsó széle és az 1. mellkasi csigolya közötti területen érezhető fájdalom és fájdalom jellemez. Előretolt fejtartás történhet, amikor a fej elülső irányba fordítódik, és az alsó nyaki gerinc hajlításba kerül, vagy mindkettő, és úgy gondolják, hogy ez összefügg a felső nyaki gerinc megnyúlásával. A nyakfájdalommal összefüggő leggyakoribb rendellenesség az előretolt fejtartás, más néven állbökés. Amelyben a fej sagittális síkban kinyúlik és a törzs elé helyezve. Úgy gondolják, hogy az előretolt fejtartás a nyomóerők növekedését okozza a nyaki gerinc apophysealis ízületein és a csigolya hátsó részén is. Emiatt megváltozik a kötőszövet hossza és ereje (az elülső struktúrák megnyúlása és a nyak hátsó izomzatának rövidülése miatt) a fájdalom után. A lapockák és a mellkasi gerinc szintén érintett lehet előrefelé irányuló fejtartással, ami általában a mozgásszervi rendszer egyensúlyhiányát okozza. A nyaki hajlító és feszítő izomcsoportok erő- és állóképesség-teljesítmény aránya meghatározta az előretolt fejtartás nagyságát. A napi tevékenységek során a nyakban, a vállakban és a fejben elhúzódó statikus testtartás nyaki fájdalmat okozhat. A nyaki fájdalom perzisztenciáját gyakran a fejtartás rendellenességeivel társítják, ezért egyes klinikusok hangsúlyozták ennek fontosságát a vizsgálat során. A testtartás egészségre gyakorolt ​​hatása egyre nyilvánvalóbbá válik, és a leggyakoribb testtartási probléma az előretolt nyaktartás, amely körülbelül a lakosság 66-90%-ánál fordul elő. Az életkor előrehaladtával azonban a méhnyak mozgási tartománya csökkent, és prevalenciája a betegség hosszabb időszakával nőtt. Általában a nyaki fájdalom gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A fejkendő viselése az iszlám kultúrákban a nők alapvető vallási gyakorlatának része. A fejkendőt a fejre és a nyakra tekert sálra utalják. A Pew Research Center szerint körülbelül 1,7 milliárd muszlim él a világon. Nehéz megbecsülni a fejkendőt viselő nők teljes számát világszerte. Számos iszlám ország kötelezi a nőket, hogy fejkendőt viseljenek nyilvános helyeken, míg más országokban betiltották a fejkendő nyilvános helyeken történő használatát. A világ legtöbb országában azonban a fejkendő viselése nem kötelező. Az iszlám kultúrákban élő nők viselik a fejkendőt, amikor nyilvánosak, és általában a pubertás kezdetén kezdik viselni. A fejkendő rendszeres viselése hatással lehet a nyaki propriocepcióra és a mozgástartományra (ROM). A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a nyaki fájdalomtól szenvedő betegeknél a nyaki nyaki hajlító izmok, a longus colli és a longus capitis károsodott aktivációja. A craniocervicalis flexió a mély nyaki izmok fő tevékenysége. Tekintettel a mély nyaki hajlító izmoknak a testtartásban betöltött szerepére, valamint arra az ismeretre, hogy ezeknek az izmoknak az aktiválódása nyakfájdalomban szenvedő betegeknél károsodott, valószínű, hogy ez a betegpopuláció ezen izmok testtartási állóképességének hiányát és fájdalmas nyaki gerinc rendellenességeket mutat. . Valójában a bizonyítékok azt sugallják, hogy a nyakfájdalomban szenvedő emberek jobban előre sodródnak a fejhelyzetbe, amikor elvonják a figyelmüket, és a craniocervicalis hajlítási gyakorlatok javítják a fej előrefelé tartását és csökkentik a nyaki fájdalmat. Ezen túlmenően a nyaki mély hajlító izmok átképzése, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a nyaki tüneteket és fokozza a fájdalmat. a mély nyaki hajlító izmok aktiválása a craniocervicalis flexió klinikai vizsgálata során, javíthatja a nyaki gerinc egyenes testtartásának képességét. Továbbá kapcsolat van a nyaki ROM és az előretolt fejtartás között. Az ismételt felső nyaki behúzások (mély nyaki hajlítók erősítése és a nyaki extensorok nyújtása) megváltoztatták a nyugalmi nyaktartást. A lapocka stabilizálása a nyakizmok, az alsó trapéz és a serratus anterior aktiválása révén a testtartás javulását eredményezte. Ezért ez a beavatkozás pozitív hatással van a nyak igazítására azáltal, hogy csökkenti az előretolt fejtartásban részt vevő izmok kompenzáló mozgásait. Hiányzik a szakirodalom a fejkendőt viselő nők nyaki fájdalmairól és előretolt fejtartásáról. Ez az oka annak, hogy ebben a tanulmányban előrehaladó fejtartás méréseket kapunk. Ezen túlmenően a nyaki izmok rugalmasságát javító beavatkozások hatása ebben a populációban elmagyarázásra kerül. Ebben a tanulmányban a fejkendőkkel kapcsolatos három tényezőt vettük figyelembe: a gyakorlat kezdetét, a napi viselt órák számát és a viselt évek számát.

IRODALMI ÁTTEKINTÉS

2017-ben meghatározták a fejkendő viselésének hatásait a nyaki gerinc ROM-ra és az ízületi pozíció hibájára. Elemezni a fejkendő viselésének kezdetén kialakult életkor és a fejkendő viselésének napi óráinak időtartamát a nyaki mozgástartományra és az ízületi pozíció hibájára. A fejkendős csoport jelentős korlátozásról számolt be a nyaki mozgástartományban mind a hat irányban. Az ízületi pozícióhiba teszt nem mutatott ki szignifikáns különbséget a csoportok között. Ezenkívül a fejkendős csoportba tartozó nők, akik naponta több mint 6 órán keresztül hordták a fejkendőt, lényegesen kevesebb bal forgást mutattak azokhoz képest, akik legfeljebb 6 órán keresztül viselték. A fejkendő viselése a nyaki mozgástartomány korlátozásához vezethet. . A fejkendő napi viselésének időtartama kulcsfontosságú tényező a méhnyak mozgási tartományának korlátozottságában és a nyaki ízületi pozíció hibáinak növekedésében.

2017-ben meghatározta az előretolt fejtartást javító gyakorlatok hatását a lekerekített válltartásra az önnyújtó gyakorlat, a McKenzie gyakorlat és a Kendall gyakorlat, mint beavatkozási módszer alkalmazásakor korábbi tanulmányok alapján, amelyek a kiegyensúlyozatlan testtartás és a mozgásszervi problémák negatív hatásairól számoltak be. előretolt fejtartás és lekerekített válltartás. Vizsgálati eredményeik azt mutatták, hogy minden beavatkozás növelte a craniovertebralis szöget és a lapockaindexet, amiből kiderült, hogy az alkalmazott gyakorlatok pozitív hatással voltak az előretolt fejtartásra és a lekerekített válltartásra.

2018-ban megalkotta az alapadatokat a testtartás korrekcióját segítő edzésprogram kidolgozásához, ismerve a felső végtagi izomzat erősítő és nyújtó gyakorlatainak hatását az előretolt fejtartás korrekciójára. 4 hét nyak- és mellkasfeszítő izom gyakorlat után a csoport, aki mindkettőt gyakorolta, növekedést mutatott a nyaki ízületek mozgási tartományában és az előrehajló fejtartásban. Ez a tanulmány azonban azt a tényt mutatja, hogy az a csoport, amely mind a nyaki, mind a mellkasi izmokat gyakorolta, nagyobb hatást gyakorolt, mint a kontrollcsoport.

2017-ben értékelték a testnevelés (testnevelés) órákon alkalmazott 16 hetes ellenálló és nyújtó edzésprogram hatásait az előretolt fejtartásra és az elnyújtott válltartásra portugál serdülőknél. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a 16 hetes ellenálló és nyújtó edzésprogram előrefelé csökkent. fej és elnyújtott válltartás serdülőknél.

2017-ben értékelte a módosított nyaki gyakorlatok hatását, és meghatározta, hogy ez a gyakorlat javítja-e a nyaki mozgás mozgási tartományát előrefelé tartó fejtartású okostelefont használóknál. A vizsgálat eredményei szerint minden esetben jelentősen megnövekedett a mozgástartomány három csoport végezte a módosított nyaki gyakorlatokat, bár a módosított nyaki gyakorlatokat viszonylag rövid ideig (négy hétig) végezték, a gyakorlatok az okostelefon használatával előidézett előretolt fejtartás javulását eredményezték.

2018-ban a lapocka stabilizáló gyakorlatának a nyaktartásra, az izomtevékenységre, a fájdalomra és az életminőségre gyakorolt ​​hatását vizsgálták olyan egyéneknél, akiknek nyaki fájdalma van és előretolt fejtartásuk van. A lapocka stabilizáló csoport edzése szignifikáns javulást mutatott a craniovertebralis szögben, a felső trapézizmok aktivitásában és a serratus anterior izomzatban. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a lapocka stabilizáló gyakorlat javíthatja a fejtartást és a fájdalmat a nyakfájdalmakkal és előretolt fejtartással. Az izomtevékenység szabályozása lapocka stabilizáló gyakorlatokkal szintén javítja a betegek életminőségét.

2018-ban a lapocka mozgásának hatásait vizsgálták előretolt fejtartású betegek nyaktartására és izmaira, akiknél a nyak körüli szerkezeti elváltozások az előretolt fejtartásból adódnak lapockastabilizáló gyakorlat alkalmazásakor. A lapocka stabilizálása a nyakizmok, az alsó trapéz és a serratus anterior aktiválása révén a testtartás javulását eredményezte. Ezért a beavatkozás pozitív hatással van a nyaktartásra azáltal, hogy csökkenti az előretolt fejtartásban részt vevő izmok kompenzáló mozgásait.