고혈압 노인의 생활습관 걷기가 혈압에 미치는 영향

미국에서는 노인 10명 중 8명이 고혈압을 앓고 있으며 이는 심혈관 사건의 강력한 위험 요소입니다. 고혈압을 관리하기 위해서는 규칙적이고 체계적인 운동이 효과적이며 약물 치료와 상관없이 적극 권장됩니다. 그러나 구조화된 운동은 종종 헬스 클럽에서 수행되며 어려울 수 있으며 만성 질환이 있는 노인의 경우 주의가 필요합니다. 대조적으로, 노인들에게 가장 일반적인 생활 방식 신체 활동은 저렴하고 쉽고 안전한 걷기입니다. 활동 모니터링의 최근 기술 발전은 신뢰할 수 있는 걸음 수를 제공하고 라이프스타일 걷기를 촉진합니다. 가장 인기 있는 공중 보건 목표 중 하나가 하루에 10,000걸음을 걷는 것이지만 최근 연구에 따르면 이는 비현실적이고 달성하기 어려운 것으로 나타났습니다. 또한 하루에 10,000보를 걷는 것이 특히 고혈압이 있는 노인에게 효과적인지 여부에 대한 증거는 거의 없습니다. 일주일에 5일, 하루에 3,000보를 더 걷는 것은 매일 약 30분이 걸리고 더 현실적이고 달성 가능하므로 현재의 유산소 신체 활동 지침을 충족하는 것과 같습니다. 걸음 수/일은 이해하기 쉽고 노인의 대부분의 신체 활동을 포착합니다. 그러나 현행 신체활동지침에는 노인에게 필요한 일일 걸음 수에 대한 구체적인 지침이 없다. 따라서 이 프로젝트는 노인의 신체 활동에 대한 간단하지만 알려지지 않은 질문에 답하기 위한 파일럿 데이터를 제공하는 것을 목표로 합니다. 그리고 노인들이 스스로 생활 방식 걷기 개입을 유지할 수 있습니까?". 이 프로젝트는 노인을 위한 보다 효과적이고 쉬운 신체 활동 지침 개발에 크게 기여할 것입니다.