경쟁적인 젊은 수영 선수들을 대상으로 한 다양한 웜업 프로토콜의 급성 효과
2025년 11월 16일 업데이트: Giacomo Belmonte, University of Palermo
경쟁적인 젊은 수영 선수들의 준비 운동 중 다양한 강화 프로토콜의 급성 효과: 무작위 교차 시험
운동 선수들은 경기력을 최적화하고 부상 위험을 최소화하기 위해 몇 가지 웜업 전략을 흔히 사용합니다. 최근에는 경기 후 활성화 성능 향상(PAPE)이 운동 성능 향상에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 일반적인 웜업과의 차이점은 여전히 불분명하고 연구가 부족합니다. 일반적으로 최대 활동의 짧은 기간 후에 달성되는 단기 성능 향상은 비자발적이고 짧은 지속 시간(~28초)의 효과를 생성하는 근육 기억 메커니즘인 PAP에 기인합니다. 이 상태는 국소적 최대 수축의 이력에 의해서만 활성화되는 것으로 보입니다. 문헌에서는 다양한 지속 시간과 강도를 가진 여러 조건화 프로토콜이 탐구되었으며, 종종 운동 성능 측면에서 상반된 결과를 발견했습니다. 수영에서는 대회 전 대기 시간을 고려할 때 잠재적 유용성에도 불구하고 수영장 밖에서의 PAPE 웜업 프로토콜 연구가 거의 이루어지지 않았습니다.
따라서 이 연구는 젊은 수영 선수들에게 세 가지 다른 웜업 프로토콜의 효과를 탐구합니다. 구체적으로, PAPE 효과를 통해 운동 성능을 향상시키기 위해 운동 선수들의 일반적인 웜업 루틴에 다양한 운동 프로토콜이 포함될 것입니다. 기존 문헌과 일치하게, 검토된 성능 매개변수는 반동 점프(CMJ)와 경기 거리(25m, 50m, 100m)를 커버하는 데 기록된 시간입니다. 또한, 프로토콜 후 피부 온도, 심박수(HR), 근육 산소 포화도(SmO2) 및 지각된 노력(RPE)도 성능 측정과의 가능한 관계를 조사하기 위해 측정됩니다. 그럼에도 불구하고, 이 연구의 주요 목적은 젊은 수영 선수들의 운동 성능을 극대화하기 위해 다양한 웜업 프로토콜을 비교하는 것입니다.
연구 개요
상세 설명
모든 결과 데이터는 평균 ± 표준 편차로 표현됩니다. 모든 운동선수들을 위한 첫 번째 웜업 섹션은 수영장에서 진행됩니다. 이후, 기준선 평가(T0)가 실시됩니다. 무작위 연구 설계를 통해 각 참가자는 세 가지 플라이오메트릭 프로토콜(탄성 밴드와 함께하는 스쿼트, 박스 점프, 또는 두 가지의 조합)을 수행합니다.
주요 결과의 차이를 조사하기 위해 반복 측정 분산분석(4 조건 × 5 시점)이 수행됩니다. 유의한 조건 × 시간 상호작용이 발견되면, 사후 분석을 통해 특정 집단 간 및 집단 내 차이를 확인합니다. 효과 크기는 부분 에타 제곱(η²p)으로 보고됩니다. 모든 분석에 대한 통계적 유의성은 p < 0.05로 설정됩니다.
연구 유형
중재적
등록 (추정된)
15
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
-
-
Palermo
-
Bagheria, Palermo, 이탈리아, 90011
- 모병
- A.S.D. Swim Power
-
연락하다:
- Di Salvo Daniele
- 전화번호: +39 091963710
- 이메일: swimpowerbagheria@hotmail.it
-
-
참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
아니
설명
포함 기준:
- 경쟁적인 훈련 프로그램에 적극적으로 참여(주당 최소 10시간), 이탈리아 수영 연맹이 주최하는 대회에서 최소 1년의 경험, 최근 부상 없음.
- 최소 6개월 이상의 저항 훈련 경험
제외 기준:
- 불규칙한 훈련 참여
- 연구 시작 전 6개월 이내의 부상 이력
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
|
실험적: 밴드 스쿼트 (BS)
밴드 스쿼트 프로토콜은 4세트에 각 세트당 4회 반복으로 구성되며, 세트 사이에는 2분의 회복 시간이 있습니다.
각 참가자에 대해 서로 다른 저항을 가진 4개의 탄성 밴드를 테스트하며, 적절한 밴드가 사용될 것입니다.
프로토콜 동안 피험자들은 수영 출발 시와 동일한 깊이에서 멈추며, 무릎 각도는 135~145° 사이로 유지됩니다.
모든 피험자들은 동일한 방식으로 수행 중 구두 격려를 받게 됩니다.
|
탄성 밴드 스쿼트 프로토콜은 4세트, 각 세트당 4회 반복으로 구성되었으며 세트 사이에는 2분의 회복 시간이 주어졌습니다(예상 총 소요 시간: 9분).
참가자는 서 있는 자세에서 4개의 탄성 저항 밴드(GymBeam) 중 하나를 발 아래에 고정하고 각 어깨 아래에 위치시켜야 합니다.
|
|
실험적: 드롭 점프 (DJ)
드롭 점프 프로토콜은 45cm 높이의 박스에서 떨어진 후 점프를 5회 반복하는 것을 3세트로 구성하며, 박스 위로 재배치하기 위해 15초의 휴식과 세트 간 3분의 회복 시간을 포함합니다.
|
플라이오메트릭 훈련용 박스(Yes4All)는 45cm 높이 섹션으로 사용됩니다.
프로토콜은 4회 반복의 3세트로 구성됩니다.
박스 위로 재위치하기 위해 15초의 회복 시간이 허용되며, 세트 사이에는 3분의 회복 시간이 주어집니다(예상 총 시간: 10분).
참가자들은 비행 단계 동안 무릎을 굽히지 않고 각 점프마다 최대 높이에 도달하도록 권장됩니다.
|
|
실험적: 밴드 스쿼트(BS) + 드롭 점프(DJ)
밴드 스쿼트와 드롭 점프의 조합
|
탄성 밴드를 이용한 스쿼트와 박스에서 떨어진 후 수직 플라이오메트릭 점프의 조합입니다.
프로토콜은 다른 중재에서 설명된 것과 동일합니다(총 예상 시간: 19분).
|
|
간섭 없음: 대조군 (CG)
대조군
|
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
카운터 무브먼트 점프 (CMJ)
기간: 조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
처음에, 운동 선수는 평평한 표면이나 힘 플랫폼 위에 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 손을 엉덩이에 올려놓습니다(팔 흔들기를 제거하기 위해).
멈춤 없이, 운동 선수는 무릎과 엉덩이를 구부려 빠른 하향 동작(역동작)을 수행한 후 즉시 가능한 한 높게 수직으로 점프합니다.
운동 선수는 같은 자리에 서서 착지하며, 무릎을 약간 구부려 충격을 흡수하려고 합니다.
점프 높이와 비행 시간은 개인용 컴퓨터에 전용 소프트웨어(Optojump™ Next 소프트웨어)가 연결된 광학 시스템인 Optojump™ 시스템(Microgate, Bolzano, Italy)을 사용하여 기록됩니다.
이 시스템은 1m 간격으로 배치된 수신기와 송신기인 두 개의 광학 막대로 구성됩니다.
막대는 지면 접촉 시간(1ms 정밀도)을 식별한 후 비접촉 시간을 cm로 변환합니다.
최적 점프 높이(20~60cm)에 대한 권장 사항을 기반으로 합니다.
|
조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
|
수영 시간 시험
기간: 조사된 웜업 단계 시작 전(기준선, T0)과 CMJ 높이로 인한 개별 회복 시간 이후(T1)
|
두 번째 단계에서는 각 개인에 대해 (제안된 것 중에서) 최적의 웜업 프로토콜과 (CMJ 높이와 시간 비율로부터 도출된) 최적의 회복을 확립한 후, 수영장에서 25m, 50m, 100m 측정을 평가합니다.
이 평가는 후속 단계에서 25m 수영장에서 진행됩니다.
웜업의 첫 번째 부분은 모든 참가자에게 동일하게 적용되며, 두 번째 부분은 그들의 사후활동성능강화(PAPE)에 기반하여 개인 맞춤형으로 진행됩니다.
|
조사된 웜업 단계 시작 전(기준선, T0)과 CMJ 높이로 인한 개별 회복 시간 이후(T1)
|
2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
피부 온도
기간: 조사된 워밍업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 15초 후 (T1), 프로토콜 3분 후 (T2), 프로토콜 6분 후 (T3), 프로토콜 9분 후 (T4), 프로토콜 12분 후 (T5)
|
FLIR Foedge 열화상 카메라는 통제된 환경 조건에서 표적 근육 부위의 고해상도 열화상 이미지를 촬영하는 데 사용됩니다.
열화상 카메라는 피험자의 피부 표면에서 약 0.5미터 거리에 위치하며, 선명한 이미지를 보장하기 위해 고정 초점 거리 렌즈가 사용됩니다.
외부 열적 영향을 최소화하기 위해 실내 온도와 습도가 지속적으로 모니터링됩니다.
열화상 카메라는 각 세션 전에 동일한 스마트폰에 연결하여 보정되며, 근육 활동 전후의 온도 변화를 실시간으로 모니터링하기 위해 30Hz 주파수로 이미지가 촬영됩니다.
|
조사된 워밍업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 15초 후 (T1), 프로토콜 3분 후 (T2), 프로토콜 6분 후 (T3), 프로토콜 9분 후 (T4), 프로토콜 12분 후 (T5)
|
|
심박수 (HR)
기간: 조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
심박수(HR)는 정확한 결과를 제공하는 것으로 알려진 Polar H10 가슴 스트랩 센서로 측정됩니다.
준비를 위해 참가자들은 커피나 알코올을 마시지 않고, 24시간 동안 격렬한 운동을 피하며, 정상적인 수면 패턴을 유지하도록 요청받았습니다.
일일 리듬 효과를 피하기 위해 모든 조건에서 항상 같은 시간에 검사가 수행됩니다.
2분간 기록된 평균 HR이 기록됩니다.
가슴 스트랩은 흉골 바로 아래에 위치시키고 가슴 주위로 고정됩니다.
신호가 준비되면 데이터가 자동으로 모바일 앱(Elite HRV)으로 전송됩니다.
모든 데이터는 나중에 특수 소프트웨어(Kubios HRV)로 분석됩니다.
|
조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
|
근육 산소 포화도 (SmO2)
기간: 조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
Moxy 산소 센서는 운동 전, 중, 후에 근육 산소화 역학을 모니터링하기 위해 대퇴사두근의 외측광근 부분에 위치시킵니다.
프로브는 움직임 인공물을 최소화하기 위해 적절한 탄성 밴드로 안전하게 부착되고 근육 섬유와 평행하게 배향됩니다.
데이터 수집은 10Hz의 샘플링 속도로 수행되어 근육 산소 포화도(SmO2)와 총 헤모글로빈 농도의 상대적 변화를 캡처합니다.
최적의 센서 접촉을 보장하기 위해 부위를 신중하게 청소하고 필요한 경우 제모합니다.
이 설정은 국소 근육 산소 이용 및 혈역학에 대한 실시간, 비침습적 평가를 가능하게 하여 근육 피로와 대사 반응을 평가하는 데 유용합니다.
|
조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
|
지각된 운동 강도 (RPE) 평가
기간: 조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
운동 강도 인지율(RPE) 척도는 프로토콜 중 참가자들의 주관적인 운동 강도 인식을 평가하는 데 사용될 것입니다.
Borg 척도는 수영장 워밍업 후, 각 테스트 세션 전, 각 테스트 세션 후, 그리고 연구 종료 시에 사용될 것입니다.
|
조사된 웜업 단계 시작 전 (기준선, T0), 프로토콜 후 15초 (T1), 프로토콜 후 3분 (T2), 프로토콜 후 6분 (T3), 프로토콜 후 9분 (T4), 프로토콜 후 12분 (T5)
|
공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (추정된)
2025년 12월 2일
기본 완료 (추정된)
2026년 1월 1일
연구 완료 (추정된)
2026년 2월 1일
연구 등록 날짜
최초 제출
2025년 11월 16일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2025년 11월 16일
처음 게시됨 (실제)
2025년 11월 21일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2025년 11월 21일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2025년 11월 16일
마지막으로 확인됨
2025년 11월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 62141-2025-2
- 311/2025 (기타 식별자: Bioethics Committee- University of Palermo)
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .