사진 찰칵: 기쁨에 초점을 맞추고 건강한 마음 습관을 기르기

제안된 중재는 주로 두 가지 패러다임, 즉 긍정심리학 중재(PPI)와 인지편향 수정(CBI)에서 비롯되며, 각각의 구성요소를 기술 강화 프로그램에 결합하여 대학생들의 전반적인 웰빙을 높이고 사회적 고립감 및 우울 증상을 줄이도록 설계되었습니다. 두 중재 패러다임 모두 비교적 초기 연구 단계에 있지만, 심리적 건강 향상 측면에서 성공을 나타내는 인상적인 양의 경험적 지지를 얻었습니다. 매우 다른 전통과 이론적 배경에서 성장했음에도 불구하고, 두 접근법 모두 번성하기보다는 침체된 개인들을 고양시키고 긍정적 정서 경험을 증가시키기 위한 행동적, 인지적, 주의력 도구를 제공하는 것을 목표로 합니다.

긍정적 사고의 의도적 실천부터 감사 편지 작성 및 사회적 상호작용 증가에 이르기까지 다양한 형태로 존재하지만, 모든 긍정심리학 중재(PPI)는 참가자의 주관적 웰빙 감각을 함양하거나 높이기 위한 실천, 도구 및 연습을 활용합니다. 정의상 강점 기반이므로 결핍을 해결하거나 병리를 치유하려는 의도는 반드시 아닙니다. 오히려 최적화하고, 구축하며, 고양하도록 설계되었습니다. 최근 PPI는 우울증을 앓는 참가자들에게 활용되었습니다. 이 적용은 언뜻 보기에는 정의와 상충되는 것처럼 보일 수 있지만, 자세히 살펴보면 명확해집니다. 우울증은 높은 수준의 부정적 정서뿐만 아니라 낮은 수준의 긍정적 정서로도 특징지어집니다. 지금까지의 연구는 우울한 개인들에게서 증가된 긍정적 정서가 "확장된 대처 능력 증가", 부정적 정서로부터의 회복력, 심지어 재발 방지 측면에서 유익함을 나타냅니다. 따라서, 이러한 중재는 우울증에 자연스럽게 적합합니다. 최근의 메타분석에 따르면, PPI는 웰빙 향상 및 우울 증상 해결 측면에서 통제 또는 비교 집단보다 우월하지만, 우울한 참가자들과 중재에 자발적으로 참여하는 참가자들에게 상대적으로 더 성공적일 수 있습니다.

우울증의 인지 모델은 오랫동안 정서 장애(즉, 주요우울장애)를 앓는 개인들이 부정적으로 평가된 단서에 대한 주의 증가를 포함한 정보 처리 결함을 보인다고 가정해 왔습니다. 예를 들어, 슬픈 얼굴과 중립적인 얼굴이 모두 제시되었을 때, MDD로 진단된 피험자들은 슬픈 얼굴에 선택적으로 주의를 기울인 반면, 통제 피험자들은 슬픈 얼굴과 중립적인 얼굴 사이에 주의를 분산시켰습니다. 보다 최근의 연구는 불쾌감을 느끼는 개인들이 긍정적 자극에 대한 보호적 편향이 부족하며 "기분과 일치하는(즉, 슬픈, 부정적인)" 자극에서 벗어나기 어려움을 나타냅니다. 또한 우울한 개인들이 모호한 자극을 위협적으로 해석할 가능성이 더 높을 수 있다는 증거도 있습니다. 최근 연구자들은 주의력 및 해석 편향을 포함한 기능 장애적 정보 처리 패턴을 명시적으로 수정하도록 설계된 인지편향 수정 중재(CBI)를 테스트했습니다. 45개의 CBM 연구에 대한 메타분석에서 한 연구 그룹은 전반적으로 출판 편향에 대한 데이터 수정 전에 인지 편향에 대한 CBM의 중간 효과 크기와 불안 및 우울 증상에 대한 작지만 유의미한 효과를 발견했습니다. 출판 편향에 대한 수정 후에는 효과가 더 이상 유의미하지 않았지만, 저자들은 스트레스 요인의 맥락에서 측정했을 때 CBM에 대해 더 크고 강력한(여전히 유의미하지는 않지만) 효과를 보고하여 취약성-스트레스 인지 패러다임에 신빙성을 부여했습니다. 그들은 또한 해석 편향이 중재 조작에 의해 주의 편향보다 상대적으로 더 영향을 받았으며, 우울 증상보다 불안 증상이 상대적으로 더 영향을 받았다고 언급했습니다.

이 두 가지 상이한 연구 분야를 바탕으로, 현재 프로젝트는 대학생 및 대학원생들을 대상으로 스마트폰을 사용하여 긍정적 정서를 유발하는 순간/사건/사람들에게 주의를 재훈련시키고, 그러한 순간을 음미하도록 장려하며, 사회적 연결성을 높이고, 결과적으로 우울 증상을 줄이도록 설계된 일련의 연습을 테스트하는 것을 목표로 합니다. 이 목표는 중재의 무작위 시험에 참여하는 데 동의하는 대학/대학원생들을 모집하고 무작위로 4가지 조건 중 하나에 배정함으로써 달성될 것입니다.

1. 활성 Picture This! 음미 조건에 무작위 배정된 참가자들은 3주 동안 매일 기쁨이나 평화를 주는 것을 적어도 두 장씩 스마트폰으로 촬영하고 매일 사진을 연구 직원이 접근할 수 있는 드라이브에 업로드하도록 요청받을 것입니다(각 조건에 대한 지침은 부록 A에서 확인할 수 있습니다). 매일 저녁, 그들은 그날 찍은 사진을 검토하는 온라인 연습을 완료하도록 지시받을 것입니다. 또한 인터넷 설문조사를 통해 몇 가지 질문을 완료하도록 요청받습니다.
2. Picture This! Plus Social Sharing에 무작위 배정된 참가자들은 Picture This! 그룹에 대해 설명된 모든 것을 수행할 것입니다. 추가적으로, 매주 그들은 지난 주에 찍은 사진들을 친구나 가족과 공유하도록 지시받을 것입니다(부록 B에 제공된 스크립트 참조).
3. 활성 통제 조건(Document This!)에 무작위 배정된 참가자들 또한 스마트폰을 사용하여 매일 2장의 사진을 찍고 매일 사진을 연구 직원이 접근할 수 있는 드라이브에 업로드하도록 요청받을 것입니다. 그러나 긍정적 정서를 유발하는 자극에 초점을 맞추고 사진을 찍는 대신, 그들은 "일상 생활"을 대표하는 자신의 삶이나 주변의 것들에 대한 사진을 찍도록 지시받을 것입니다. Picture This! 및 Picture This! Plus Social Sharing 그룹의 참가자들과 마찬가지로, 그들 또한 매일 저녁 자신의 기록적 사진들을 검토하는 온라인 연습을 완료하고 인터넷 설문조사를 통해 일련의 질문을 완료하도록 요청받을 것입니다.
4. 마지막으로, 수동 통제 그룹에 무작위 배정된 참가자들은 3주 중재 기간 동안 어떤 사진도 찍도록 지시받지 않을 것입니다.

4개 그룹의 모든 연구 참가자들은 연구의 일부로 또는 정규 생활의 일부로 찍은 사진을 공유했는지 여부에 대해 묻는 주간 온라인 설문조사를 완료하도록 요청받을 것입니다(부록 F 참조).

중재가 끝나면, 모든 피험자들에게 지역 정신 건강 자원 목록이 제공될 것이며, 또한 3가지 사진 촬영 조건에 대한 지침도 제공될 것입니다(그들이 다른 연습 중 어떤 것을 자신의 시간에 시행하기를 원하는 경우).