Kuvittele Tämä: Tuo Ilon Tarkennukseen ja Kehitä Terveitä Ajattelutapoja

Ehdotettu interventio perustuu pääasiassa kahdelle paradigmalta, positiivisen psykologian interventioille (PPI) ja kognitiivisten harhojen muokkaukselle (CBI), ja yhdistää komponentteja kummastakin teknologialla tehostettuun ohjelmaan, joka on suunniteltu lisäämään yleistä hyvinvointia ja vähentämään sosiaalista eristäytymistä ja depressio-oireita yliopisto-opiskelijoiden keskuudessa. Vaikka molemmat interventioparadigmat ovat suhteellisen varhaisessa tutkimusvaiheessa, ne ovat keränneet huomattavan määrän empiiristä tukea, mikä osoittaa niiden menestyksen psykologisen terveyden parantamisessa. Vaikka ne ovat kehittyneet hyvin erilaisista perinteistä ja teoreettisista lähtökohdista, molemmat lähestymistavat pyrkivät myös nostamaan ihmisiä, jotka ovat kuihtumassa eivätkä kukoistamassa, ja tarjoamaan käyttäytymiseen, kognitioon ja huomioon liittyviä työkaluja positiivisten tunteiden kokemuksen lisäämiseksi.

Vaikka ne esiintyvät erilaisissa muodoissa aietusta positiivisen ajattelun harjoittamisesta kiitollisuuskirjeiden kirjoittamiseen ja sosiaalisten vuorovaikutusten lisäämiseen, kaikki positiivisen psykologian interventiot (PPI) hyödyntävät käytäntöjä, työkaluja ja harjoituksia osallistujan subjektiivisen hyvinvoinnin tunteen kehittämiseksi tai lisäämiseksi. Ne ovat määritelmällisesti vahvuuslähtöisiä, eivätkä niiden välttämättä ole tarkoitus käsitellä puutteita tai parantaa patologiaa; pikemminkin ne on suunniteltu optimoimaan, rakentamaan ja nostamaan. Viime aikoina PPI:ta on hyödynnetty osallistujilla, jotka kärsivät masennuksesta. Vaikka tämä sovellus saattaa ensi silmäyksellä vaikuttaa ristiriitaiselta määritelmän kanssa, tarkempi tarkastelu antaa selkeyttä. Masennusta luonnehtii paitsi korkea negatiivisten tunteiden taso, myös matala positiivisten tunteiden taso. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset osoittavat, että lisääntynyt positiivinen tunne masentuneilla henkilöillä on hyödyllinen "laajakatseisen selviytymisen lisäämisen", negatiivisten tunteiden kestävyyden ja jopa relapsin ehkäisyn suhteen. Näin ollen tällaiset interventiot sopivat luonnollisesti masennukseen. Viimeaikainen meta-analyysi viittaa siihen, että PPI:t ovat parempia kuin kontrolli- tai vertailuryhmät hyvinvoinnin parantamisessa ja depressio-oireiden käsittelyssä; kuitenkin PPI:t voivat olla suhteellisesti menestyksekkäämpiä masentuneille osallistujille ja osallistujille, jotka itse valitsevat interventioihin.

Masennuksen kognitiiviset mallit ovat pitkään esittäneet, että affektiivisten häiriöiden (erityisesti vakavan masennuksen) kärsivät henkilöt osoittavat tiedonkäsittelypuutteita, jotka sisältävät lisääntynyttä huomiota negatiivisesti latautuneisiin vihjeisiin. Esimerkiksi, kun esitettiin sekä surullisia että neutraaleja kasvoja, vakavan masennuksen diagnosoitujen henkilöiden huomio keskittyi valikoivasti surullisiin kasvoihin, kun taas kontrollihenkilöt jakavat huomionsa surullisten ja neutraalien kasvojen välillä. Uudemmat tutkimukset osoittavat, että dysforiset henkilöt puuttuvat suojavaa harhaa positiivisia ärsykkeitä kohtaan ja että heillä on vaikeuksia irrottautua "mielialaan sopivista (eli surullisista, negatiivisista)" ärsykkeistä. On myös joitain todisteita siitä, että masentuneet henkilöt saattavat olla todennäköisemmin tulkitsemaan epäselviä ärsykkeitä uhkaaviksi. Viime aikoina tutkijat ovat testanneet kognitiivisten harhojen muokkausinterventioita (CBI), jotka on nimenomaisesti suunniteltu muokkaamaan toiminnallisia tiedonkäsittelymalleja, mukaan lukien sekä huomio- että tulkintaharat. Yksi tutkimusryhmä löysi 45 CBM-tutkimuksen meta-analyysissään yleisesti keskikokoisen vaikutuksen CBM:llä kognitiivisiin harhoihin ja pienen, mutta merkittävän, vaikutuksen ahdistukseen ja depressio-oireisiin ennen kuin tiedot korjattiin julkaisuharhan vuoksi. Vaikka vaikutukset eivät enää olleet merkittäviä julkaisuharhan korjaamisen jälkeen, kirjoittajat raportoivat suuremmasta ja vankemmasta (vaikkakin edelleen merkityksettömästä) vaikutuksesta CBM:lle, kun sitä mitattiin stressitekijän yhteydessä, mikä antaa uskottavuutta diathesis-stress-kognitiiviselle paradigmalle. He huomasivat myös, että interventiomanipulaatio vaikutti suhteellisesti enemmän tulkintaharoihin kuin huomioharoihin, ja ahdistusoireisiin suhteellisesti enemmän kuin depressio-oireisiin.

Näiden kahden erilaisen tutkimuskirjallisuuden pohjalta nykyinen projekti pyrkii testaamaan sarjan harjoituksia älypuhelimilla yliopisto- ja jatko-opiskelijoiden kanssa, jotka on suunniteltu uudelleenohjaamaan huomio hetkiin/tapahtumiin/ihmisiin, jotka herättävät positiivisia tunteita, kannustamaan tällaisten hetkien nauttimiseen, lisäämään sosiaalista yhteyttä ja siten vähentämään depressio-oireita. Tavoitteet saavutetaan rekrytoimalla yliopisto-/jatko-opiskelijoita, jotka antavat suostumuksensa osallistua intervention satunnaistettuun kokeeseen ja jotka satunnaisesti jaetaan yhdelle neljästä ehdosta.

1. Ne osallistujat, jotka satunnaistetaan aktiiviseen Picture This! -nautinto-ehtoon, pyydetään käyttämään älypuhelimiaan ottamaan vähintään kaksi valokuvaa joka päivä kolmen viikon ajan jostakin, mikä tuo heille iloa tai rauhaa, ja lataamaan kuvansa päivittäin tutkijoiden käyttämään tallennustilaan (ohjeet kullekin ehdolle löytyvät liitteestä A). Joka ilta heidän ohjataan suorittamaan verkkoharjoitus, jossa he tarkastelevat kyseisenä päivänä otettuja valokuvia. Heitä pyydetään myös täyttämään useita kysymyksiä Internet-kyselyn kautta.
2. Picture This! Plus Social Sharing -ryhmään satunnaistetut osallistujat tekevät kaiken kuten kuvattu Picture This! -ryhmälle. Lisäksi joka viikko heidän ohjataan jakamaan edellisen viikon aikana ottamansa valokuvat ystävän tai perheenjäsenen kanssa (katso liitteessä B annettu käsikirjoitus).
3. Ne osallistujat, jotka satunnaistetaan aktiiviseen kontrolliehtoon (Document This!), pyydetään myös ottamaan 2 valokuvaa päivittäin älypuhelimella ja lataamaan kuvansa päivittäin tutkijoiden käyttämään tallennustilaan. Sen sijaan, että keskittyisivät ja ottaisivat kuvan positiivisia tunteita herättävistä ärsykkeistä, heidän kuitenkin ohjataan ottamaan kuvia elämässään tai ympäristössään olevista asioista, jotka edustavat "päivää elämässä". Kuten Picture This! - ja Picture This! Plus Social Sharing -ryhmien osallistujat, heitä pyydetään myös suorittamaan verkkoharjoitus joka ilta, jossa he tarkastelevat dokumentaarivalokuviaan joka ilta, ja myös täyttämään sarja kysymyksiä Internet-kyselyn kautta.
4. Lopuksi passiiviseen kontrolliryhmään satunnaistettuja osallistujia EI ohjata ottamaan yhtään valokuvia kolmen viikon interventiojakson aikana.

Kaikkien neljän ryhmän kaikkia tutkimusosallistujia pyydetään täyttämään viikoittainen verkkokysely, jossa kysytään, jakoivatko he tutkimuksen osana tai säännöllisen elämänsä osana ottamansa valokuvia (katso liite F).

Intervention lopussa kaikille osallistujille annetaan luettelo paikallisista mielenterveysresursseista, ja heille annetaan myös ohjeet kaikille kolmelle valokuvien ottamisen ehdolle (jos he haluaisivat toteuttaa mitä tahansa muuta harjoitusta omalla ajallaan).