Представьте себе: Фокусировка на радости и развитие здоровых привычек мышления

Предлагаемое вмешательство в основном основано на двух парадигмах: интервенциях позитивной психологии (ППИ) и модификации когнитивных искажений (КБМ), и объединяет компоненты каждой из них в технологически усовершенствованную программу, предназначенную для повышения общего благополучия и уменьшения социальной изоляции и симптомов депрессии среди студентов колледжей. Хотя обе парадигмы вмешательства находятся на относительно ранних стадиях исследования, они получили впечатляющую эмпирическую поддержку, свидетельствующую об их успехе в улучшении психологического здоровья. Несмотря на то, что они выросли из очень разных традиций и теоретических основ, оба подхода также направлены на поддержку людей, которые находятся в состоянии упадка, а не процветания, и предоставляют поведенческие, когнитивные и внимательные инструменты для усиления переживания положительных эмоций.

Хотя они существуют в различных формах, начиная от преднамеренной практики позитивного мышления до написания благодарственных писем и увеличения социальных взаимодействий, все интервенции позитивной психологии (ППИ) используют практики, инструменты и упражнения для развития или усиления у участников чувства субъективного благополучия. По определению они основаны на сильных сторонах и поэтому не обязательно предназначены для устранения дефицитов или лечения патологии; скорее, они разработаны для оптимизации, построения и возвышения. В последнее время ППИ использовались с участниками, страдающими депрессией. Хотя такое применение на первый взгляд может показаться противоречащим определению, более пристальный взгляд проясняет ситуацию. Депрессия характеризуется не только высоким уровнем негативного аффекта, но и низким уровнем позитивного аффекта. Исследования на сегодняшний день показывают, что увеличение положительных эмоций у депрессивных людей полезно с точки зрения «увеличения широкого совладания», устойчивости к негативным эмоциям и даже предотвращения рецидивов. Соответственно, такие вмешательства естественным образом подходят для депрессии. Недавний метаанализ показывает, что ППИ превосходят контрольные или сравнительные группы в улучшении благополучия и устранении симптомов депрессии; однако ППИ могут быть относительно более успешными для депрессивных участников и участников, которые самостоятельно выбирают участие в интервенциях.

Когнитивные модели депрессии давно постулировали, что люди, страдающие аффективными расстройствами (а именно, большим депрессивным расстройством), демонстрируют дефициты обработки информации, включая повышенное внимание к негативно окрашенным сигналам. Например, при предъявлении как грустных, так и нейтральных лиц, субъекты с диагнозом БДР избирательно обращали внимание на грустное лицо, тогда как контрольные субъекты распределяли внимание между грустным и нейтральным лицами. Более поздние работы показывают, что дисфоричные люди лишены защитной предвзятости к позитивным стимулам и что им трудно отвлечься от «настроенческих (т.е. грустных, негативных)» стимулов. Также есть некоторые свидетельства того, что депрессивные люди могут с большей вероятностью интерпретировать неоднозначные стимулы как угрожающие. Недавно исследователи протестировали интервенции по модификации когнитивных искажений (КБМ), которые явно предназначены для изменения дисфункциональных паттернов обработки информации, включая как внимательные, так и интерпретационные искажения. В своем метаанализе 45 исследований КБМ одна исследовательская группа обнаружила, в целом, средний размер эффекта КБМ на когнитивные искажения и небольшой, но значительный эффект на симптомы тревоги и депрессии до коррекции данных на предвзятость публикации. Хотя эффекты перестали быть значительными после коррекции на предвзятость публикации, авторы сообщают о большем и более устойчивом (хотя все еще незначительном) эффекте КБМ при измерении в контексте стрессора, что подтверждает диатез-стрессовую когнитивную парадигму. Они также отметили, что интерпретационные искажения подвергались относительно большему воздействию манипуляций вмешательства, чем внимательные искажения, а симптомы тревоги — относительно больше, чем симптомы депрессии.

Опираясь на эти два различных направления исследований, текущий проект направлен на тестирование набора упражнений с использованием смартфонов среди студентов колледжей и аспирантов, предназначенных для переобучения внимания на моментах/событиях/людях, вызывающих положительные эмоции, поощрения наслаждения такими моментами, увеличения социальной связанности и, в свою очередь, уменьшения симптомов депрессии. Цели будут достигнуты путем привлечения студентов колледжей/университетов/аспирантов, которые дают согласие на участие в рандомизированном испытании вмешательства и которые будут случайным образом распределены в одну из 4 условий.

1. Участники, рандомизированные в активное условие «Запечатлей это!» (наслаждение), будут просить использовать свои смартфоны для съемки как минимум двух фотографий каждый день в течение 3 недель того, что приносит им радость или покой, и ежедневно загружать свои фотографии на диск, доступный персоналу исследования (инструкции для каждого условия можно найти в Приложении А). Каждый вечер их будут направлять на выполнение онлайн-упражнения, в котором они просматривают фотографии, сделанные в тот день. Их также просят ответить на несколько вопросов через интернет-опрос.
2. Участники, рандомизированные в условие «Запечатлей это! Плюс Социальное Деление», будут делать все, как описано для группы «Запечатлей это!». Кроме того, каждую неделю их будут направлять делиться фотографиями, сделанными на прошлой неделе, с другом или членом семьи (см. сценарий в Приложении Б).
3. Участники, рандомизированные в активное контрольное условие («Задокументируй это!»), также будут просить делать 2 фотографии каждый день с помощью смартфона и ежедневно загружать свои фотографии на диск, доступный персоналу исследования. Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться и снимать фото стимулов, вызывающих положительные эмоции, их будут направлять фотографировать вещи в их жизни или окружении, которые являются репрезентативными для «дня из жизни». Как и участники в группах «Запечатлей это!» и «Запечатлей это! Плюс Социальное Деление», их также будут просить выполнять онлайн-упражнение каждый вечер, в котором они просматривают свои документальные фотографии каждый вечер, а также отвечать на серию вопросов через интернет-опрос.
4. Наконец, участники, рандомизированные в пассивную контрольную группу, НЕ будут направлены делать какие-либо фотографии в течение 3-недельного периода вмешательства.

Все участники исследования во всех 4 группах будут просить заполнять еженедельный онлайн-опрос, спрашивающий о том, делились ли они фотографиями, сделанными в рамках исследования или в рамках их обычной жизни (см. Приложение F).

В конце вмешательства всем субъектам будет предоставлен список местных ресурсов психического здоровья, а также инструкции для всех 3 условий фотографирования (если они захотят внедрить любые другие упражнения в свое свободное время).