Představte si toto: Přinášení radosti do popředí a rozvíjení zdravých návyků mysli

Navrhovaný zásah vychází primárně ze dvou paradigmat, intervencí pozitivní psychologie (PPI) a modifikace kognitivního zkreslení (CBI), a spojuje složky každého z nich do technologicky vylepšeného programu navrženého ke zvýšení celkové pohody a snížení sociální izolace a depresivních symptomů u vysokoškolských studentů. Ačkoli jsou obě intervenční paradigmata v relativně raných fázích výzkumu, získaly působivé množství empirické podpory, které naznačuje jejich úspěch v oblasti zlepšování psychického zdraví. Ačkoli vzešly z velmi odlišných tradic a teoretických základů, oba přístupy také usilují o povznesení jedinců, kteří spíše upadají, než vzkvétají, a poskytují behaviorální, kognitivní a pozornostní nástroje ke zvýšení prožívání pozitivních emocí.

Ačkoli existují v různých formách, od záměrného procvičování pozitivního myšlení přes psaní dopisů vděčnosti až po zvyšování sociálních interakcí, všechny intervence pozitivní psychologie (PPI) využívají praktiky, nástroje a cvičení k rozvoji nebo zvýšení účastníkova pocitu subjektivní pohody. Jsou z definice založeny na silných stránkách, a proto nemusí nutně řešit nedostatky nebo léčit patologii; spíše jsou navrženy k optimalizaci, budování a povznesení. V poslední době byly PPI využívány u účastníků trpících depresí. I když se tato aplikace na první pohled může zdát v rozporu s definicí, bližší pohled poskytuje jasno. Deprese je charakterizována nejen vysokou úrovní negativního afektu, ale také nízkou úrovní pozitivního afektu. Dosavadní výzkum naznačuje, že zvýšená pozitivní emoce u depresivních jedinců je prospěšná z hlediska "zvýšeného širokospektrálního zvládání", odolnosti vůči negativním emocím a dokonce i v prevenci relapsu. V souladu s tím jsou takové intervence pro depresi přirozeně vhodné. Nedávná metaanalýza naznačuje, že PPI jsou v zlepšování pohody a řešení depresivních symptomů nadřazené kontrolním nebo srovnávacím skupinám; PPI však mohou být relativně úspěšnější pro depresivní účastníky a pro účastníky, kteří se do intervencí sami zapojí.

Kognitivní modely deprese dlouho předpokládaly, že jedinci trpící afektivními poruchami (konkrétně velkou depresivní poruchou) vykazují deficity v zpracování informací, které zahrnují zvýšenou pozornost vůči negativně zabarveným podnětům. Například když byly subjektům s diagnózou MDD předloženy jak smutné, tak neutrální tváře, selektivně věnovaly pozornost smutné tváři, zatímco kontrolní subjekty rozdělovaly pozornost mezi smutnou a neutrální tvář. Novější práce naznačuje, že dysforičtí jedinci postrádají ochranný sklon k pozitivním podnětům a mají potíže s odpoutáním od "naladěných (tj. smutných, negativních)" podnětů. Existují také některé důkazy, že depresivní jedinci mohou mít větší sklon interpretovat nejednoznačné podněty jako ohrožující. V poslední době vědci testovali intervence modifikace kognitivního zkreslení (CBI), které jsou explicitně navrženy k úpravě dysfunkčních vzorců zpracování informací včetně pozornostních a interpretačních zkreslení. Ve své metaanalýze 45 studií CBM jedna výzkumná skupina zjistila celkově střední velikost účinku CBM na kognitivní zkreslení a malý, ale významný účinek na úzkostné a depresivní symptomy před korekcí dat na publikační zkreslení. Ačkoli účinky po korekci na publikační zkreslení již nebyly významné, autoři uvádějí větší a robustnější (i když stále nevýznamný) účinek CBM při měření v kontextu stresoru, což podporuje kognitivní paradigma diatéza-stres. Také poznamenali, že interpretační zkreslení byla intervenční manipulací ovlivněna relativně více než pozornostní zkreslení a úzkostné symptomy relativně více než depresivní symptomy.

Na základě těchto dvou odlišných oblastí výzkumu si současný projekt klade za cíl otestovat sadu cvičení využívajících smartphony s vysokoškolskými a postgraduálními studenty, navržených k přetrénování pozornosti na okamžiky/události/lidi, kteří vyvolávají pozitivní emoce, povzbuzení k vychutnávání si takových okamžiků, zvýšení sociální propojenosti a následně snížení depresivních symptomů. Cílů bude dosaženo náborem vysokoškolských/univerzitních/postgraduálních studentů, kteří souhlasí s účastí v randomizované studii zásahu a kteří budou náhodně zařazeni do 1 ze 4 podmínek.

1. Účastníci, kteří budou randomizováni do aktivní podmínky "Picture This!" (vychutnávání), budou požádáni, aby po dobu 3 týdnů používali své smartphony k pořízení alespoň dvou fotografií denně něčeho, co jim přináší radost nebo klid, a nahrávali své fotografie denně na disk přístupný pracovníkům studie (pokyny pro každou podmínku lze nalézt v Příloze A). Každý večer budou vedeni k dokončení online cvičení, ve kterém si prohlédnou fotografie pořízené toho dne. Také jsou požádáni o vyplnění několika otázek prostřednictvím internetového dotazníku.
2. Účastníci randomizovaní do "Picture This! Plus Social Sharing" (sdílení) udělají vše, jak je popsáno pro skupinu "Picture This!". Navíc každý týden budou vedeni ke sdílení fotografií, které pořídili během předchozího týdne, s přítelem nebo členem rodiny (viz skript v Příloze B).
3. Účastníci, kteří budou randomizováni do aktivní kontrolní podmínky ("Document This!"), budou také požádáni, aby každý den pořídili 2 fotografie pomocí smartphonu a nahrávali své fotografie denně na disk přístupný pracovníkům studie. Namísto zaměření na a zachycení fotografie podnětů vyvolávajících pozitivní emoce však budou vedeni k pořizování fotografií věcí ve svém životě nebo okolí, které jsou reprezentativní pro "den ze života". Stejně jako účastníci ve skupinách "Picture This!" a "Picture This! Plus Social Sharing" budou také požádáni o dokončení online cvičení každý večer, ve kterém si prohlédnou své dokumentární fotografie, a také o vyplnění série otázek prostřednictvím internetového dotazníku.
4. Nakonec účastníci randomizovaní do pasivní kontrolní skupiny NEBUDOU během 3týdenního intervenčního období vedeni k pořizování jakýchkoli fotografií.

Všichni výzkumní účastníci ve všech 4 skupinách budou požádáni o vyplnění týdenního online dotazníku, který se ptá, zda sdíleli fotografie, které pořídili jako součást studie, nebo jako součást svého běžného života (viz Příloha F).

Na konci intervence budou všem subjektům poskytnut seznam místních zdrojů duševního zdraví a také pokyny pro všechny 3 podmínky pořizování fotografií (pokud by si přáli implementovat některá z ostatních cvičení ve svém volném čase).