고강도 및 저강도 저항 운동
고중량 및 저중량 저항 운동을 최대한 수행할 경우 훈련되지 않은 젊은 남성에게 유사한 근육 적응을 초래한다
이 임상 시험의 목표는 건강한 운동 미경험 젊은 성인 남성에서 저부하 저항 운동이 고부하 저항 운동과 유사한 근육 크기 및 근력 증가를 유발할 수 있는지 알아보는 것입니다.
이 연구가 답하고자 하는 주요 질문은 다음과 같습니다:
저부하 저항 운동(1회 최대 반복 횟수의 30%)을 실패 지점까지 수행하는 것이 고부하 저항 운동(1회 최대 반복 횟수의 75%)과 유사한 정도로 근력과 근육 크기를 증가시키는가?
실패 지점까지 수행되는 저부하와 고부하 저항 운동 프로그램 간에 총 훈련량 차이가 있는가?
연구진은 저부하 저항 운동 그룹과 고부하 저항 운동 그룹을 비교하여 두 접근법 간 근력과 비대 변화의 크기가 다른지 확인할 것입니다.
참가자는 다음과 같은 절차를 수행합니다:
저부하(1회 최대 반복 횟수의 30%) 또는 고부하(1회 최대 반복 횟수의 75%) 저항 운동 그룹 중 하나에 무작위로 배정됨
주당 3회, 6주 동안 감독 하에 자발적 근육 피로 지점까지 다리 신전 운동 수행
훈련 기간 전후에 근력 검사(1회 최대 반복 횟수) 완료
중재 전후에 대퇴근의 근육 두께와 단면적을 평가하기 위한 초음파 측정 진행
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Konya
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Meram, Konya, 터키 (Türkiye), 04204
- Selcuk University
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 남성
- 18세에서 28세 사이의 연령
- 자가 보고 건강 검진으로 확인된 건강 상태
- 지난 12개월 이내에 구조화된 저항 운동 또는 하지 파워 트레이닝에 참여하지 않음
- 오직 레크리에이션 신체 활동만 참여(체계적인 하체 저항 운동 없음)
- 연구 기간 동안 일상적인 일과를 유지할 의지
- 6주간의 중재 기간 동안 체계적인 하체 저항 운동을 삼가기로 동의
- 서면 동의서 제공
제외 기준:
- 하지 기능에 영향을 미치는 현재 또는 최근 근골격계 부상
- 심혈관 질환의 과거력 또는 현재 존재
- 대사 장애의 과거력 또는 현재 존재
- 안정 시 고혈압(≥140/90 mmHg)
- 정기적인 담배 사용
- 신경근 수행에 영향을 미치는 것으로 알려진 약물 사용
- 훈련 프로토콜을 준수할 수 없거나 원하지 않음
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: LLRT
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참가자들은 개별적으로 측정한 1회 최대 반복(1RM)의 30% 강도로 단일 또는 양측 다리 신전 운동을 수행합니다.
각 훈련 세션은 자발적 근육 피로에 이를 때까지 수행되는 세트들로 구성됩니다.
훈련은 직접 감독 하에 6주 동안 주당 3회 실시됩니다.
목표 상대 강도를 유지하기 위해 필요 시 부하를 조정합니다.
모든 반복은 통제된 동작 템포를 사용하여 수행됩니다.
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실험적: HLRT
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참가자들은 개별적으로 결정된 1회 최대 반복 횟수(1RM)의 75%로 동일한 다리 신전 운동을 수행합니다.
LLRT 그룹과 마찬가지로 세트는 자발적 근육 피로까지 수행됩니다. 훈련 빈도(주당 3회), 기간(6주), 감독, 운동 선택 및 동작 템포는 LLRT 그룹과 동일합니다. |
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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최대 동적 근력 - 최대 1회 반복 예측(1RM) 및 Epley 방정식을 이용한 추정
기간: 기준점(0주차) 및 6주간의 중재 완료 직후(6주차)
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표준화된 워밍업 후에 최대 하중 예측 프로토콜(8-10회 반복)을 사용하여 최대 근력을 추정합니다.
목표 반복 범위 내에서 완료된 가장 높은 하중은 Epley 방정식(1RM = 하중 × [1 + 0.033 × 반복 횟수])을 사용하여 1RM을 계산하는 데 사용됩니다.
결과는 킬로그램(kg)으로 표시되며, 값이 높을수록 근력이 더 크다는 것을 나타냅니다.
기준선과 4주차에 평가됩니다.
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기준점(0주차) 및 6주간의 중재 완료 직후(6주차)
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근육 두께(MT) 및 단면적(CSA) - B-Mode 초음파(LOGIQ S8, GE Healthcare)로 평가
기간: 기준선(0주차) 및 6주간의 중재 완료 직후(6주차)
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대퇴직근과 중간광근의 근육 두께(cm) 및 단면적(cm²)은 B-모드 초음파검사(LOGIQ S8, GE Healthcare, 2-8 MHz 선형 탐촉자)를 사용하여 평가됩니다.
각 부위당 3개의 이미지를 평균하여 분석합니다.
높은 값은 더 큰 근비대를 나타냅니다.
눈가림 평가자가 기준선과 중재 후에 측정을 수행합니다.
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기준선(0주차) 및 6주간의 중재 완료 직후(6주차)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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근지구력 - 예상 1회 최대 반복 중량(1RM)의 50%로 의지적 실패까지의 반복 횟수
기간: 기준선(0주차) 및 6주간의 중재 완료 직후(6주차)
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근지구력은 기준 1RM의 50%에서 자발적 실패까지 반복 수행을 통해 평가됩니다.
완료된 총 반복 횟수가 기록됩니다.
결과는 반복 횟수로 표현되며, 높은 값은 더 큰 지구력을 나타냅니다.
기준 시점과 중재 후에 평가됩니다.
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기준선(0주차) 및 6주간의 중재 완료 직후(6주차)
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 21202139
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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