Высоко- и низконагрузочные силовые тренировки
14 февраля 2026 г. обновлено: Abdullah Kayhan, Akdeniz University
Высоко- и низконагрузочные силовые тренировки до отказа приводят к аналогичным мышечным адаптациям у нетренированных молодых мужчин
Цель данного клинического исследования — выяснить, может ли низконагрузочная силовая тренировка, выполняемая до мышечного отказа, привести к аналогичному увеличению мышечной массы и силы, как и высоконагрузочная силовая тренировка, у здоровых нетренированных молодых мужчин.
Основные вопросы, на которые оно направлено ответить:
Приводит ли низконагрузочная силовая тренировка (30% от одного повторного максимума), выполняемая до отказа, к увеличению мышечной силы и мышечной массы в той же степени, что и высоконагрузочная силовая тренировка (75% от одного повторного максимума)?
Существуют ли различия в общем тренировочном объеме между программами низконагрузочной и высоконагрузочной силовой тренировки, выполняемыми до отказа?
Исследователи сравнят группу низконагрузочной силовой тренировки с группой высоконагрузочной силовой тренировки, чтобы определить, различается ли величина изменений в мышечной силе и гипертрофии между двумя подходами.
Участники будут:
Случайным образом распределены либо в группу низконагрузочной (30% 1ПМ), либо высоконагрузочной (75% 1ПМ) силовой тренировки
Выполнять контролируемые упражнения на разгибание ног до точки добровольной мышечной усталости три раза в неделю в течение 6 недель
Пройти тестирование мышечной силы (один повторный максимум) до и после тренировочного периода
Пройти ультразвуковые измерения для оценки толщины мышц и площади поперечного сечения мышц бедра до и после вмешательства
Обзор исследования
Статус
Завершенный
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Действительный)
22
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
Konya
-
Meram, Konya, Турция (Туркие), 04204
- Selcuk University
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Да
Описание
Критерии включения:
- Мужской пол
- Возраст от 18 до 28 лет
- Здоровый статус, определенный скринингом состояния здоровья на основе самоотчета
- Отсутствие участия в структурированных силовых тренировках или тренировках на мощность нижних конечностей в течение предыдущих 12 месяцев
- Участие только в рекреационной физической активности (без систематических силовых тренировок нижней части тела)
- Готовность поддерживать обычный распорядок дня в течение всего периода исследования
- Согласие воздерживаться от любых структурированных силовых тренировок нижней части тела в течение 6-недельного вмешательства
- Предоставление письменного информированного согласия
Критерии исключения:
- Любая текущая или недавняя травма опорно-двигательного аппарата, влияющая на функцию нижних конечностей
- Наличие сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе или в настоящее время
- Наличие метаболических расстройств в анамнезе или в настоящее время
- Артериальная гипертензия в состоянии покоя (≥140/90 мм рт. ст.)
- Регулярное употребление табака
- Прием лекарств, влияющих на нервно-мышечную производительность
- Невозможность или нежелание соблюдать протокол тренировок
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Другой
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Одинокий
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: LLRT
|
Участники выполняют односторонние или двусторонние упражнения на разгибание ног с нагрузкой в 30% от их индивидуально определенного одноповторного максимума (1RM).
Каждая тренировка состоит из подходов, выполняемых до волевого мышечного отказа.
Тренировки проводятся три раза в неделю в течение 6 недель под непосредственным наблюдением.
При необходимости нагрузка корректируется для поддержания целевой относительной интенсивности.
Все повторения выполняются с контролируемым темпом движения.
|
|
Экспериментальный: HLRT
|
Участники выполняют одно и то же упражнение на разгибание ног с нагрузкой, составляющей 75% от их индивидуально определенного максимума на одно повторение (1RM).
Как и в группе LLRT, подходы выполняются до произвольного мышечного отказа.
Частота тренировок (три занятия в неделю), продолжительность (6 недель), контроль, выбор упражнений и темп движений идентичны группе LLRT.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Максимальная Динамическая Сила - Расчетный Одноразовый Максимум (1ПМ) с Использованием Субмаксимального Прогнозирования и Уравнения Эпли
Временное ограничение: Исходные данные (неделя 0) и сразу после завершения 6-недельного вмешательства (неделя 6)
|
Максимальная сила будет оцениваться с использованием субмаксимального протокола прогнозирования 1ПМ (8-10 повторений) после стандартной разминки.
Наибольшая нагрузка, выполненная в целевом диапазоне повторений, будет использоваться для расчета 1ПМ с использованием уравнения Эпли (1ПМ = Нагрузка × [1 + 0,033 × повторения]).
Результаты будут выражены в килограммах (кг), причем более высокие значения указывают на большую силу.
Оценка проводится на исходном уровне и на 4-й неделе.
|
Исходные данные (неделя 0) и сразу после завершения 6-недельного вмешательства (неделя 6)
|
|
Толщина мышцы (ТМ) и площадь поперечного сечения (ППС) - оценка с помощью В-режима ультразвукового исследования (LOGIQ S8, GE Healthcare)
Временное ограничение: Исходный уровень (Неделя 0) и сразу после завершения 6-недельного вмешательства (Неделя 6)
|
Толщина мышцы (см) и площадь поперечного сечения (см²) прямой мышцы бедра и промежуточной широкой мышцы будут оценены с помощью В-режимной ультрасонографии (LOGIQ S8, GE Healthcare, линейный датчик 2-8 МГц).
Три изображения на участке будут усреднены для анализа.
Более высокие значения указывают на большую гипертрофию мышц.
Измерения проведены на исходном уровне и после вмешательства слепым оценщиком.
|
Исходный уровень (Неделя 0) и сразу после завершения 6-недельного вмешательства (Неделя 6)
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Мышечная выносливость - количество повторений до добровольного отказа при 50% от расчетного 1ПМ
Временное ограничение: Исходный уровень (Неделя 0) и сразу после завершения 6-недельного вмешательства (Неделя 6)
|
Мышечная выносливость будет оцениваться путем выполнения повторений до волевого отказа при нагрузке 50% от исходного 1ПМ.
Общее количество выполненных повторений будет зафиксировано.
Результаты выражаются в количестве повторений, где более высокие значения указывают на большую выносливость.
Оценка проводится на исходном уровне и после вмешательства.
|
Исходный уровень (Неделя 0) и сразу после завершения 6-недельного вмешательства (Неделя 6)
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Спонсор
Соавторы
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
18 декабря 2021 г.
Первичное завершение (Действительный)
20 июня 2022 г.
Завершение исследования (Действительный)
2 июля 2022 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
9 февраля 2026 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
9 февраля 2026 г.
Первый опубликованный (Действительный)
17 февраля 2026 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
18 февраля 2026 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
14 февраля 2026 г.
Последняя проверка
1 февраля 2026 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Другие идентификационные номера исследования
- 21202139
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕТ
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .